形意拳最基本的演練套路是五行拳和十二形拳，五行拳又稱為形意母拳，五行拳和十二形拳以“象形取意”為立拳之本，以“防御為能”為特點(diǎn)。認(rèn)真學(xué)習(xí)其拳理拳法，依科學(xué)的方法堅(jiān)持鍛煉，不但可以陶冶情操，強(qiáng)內(nèi)壯外，延年益壽，同時(shí)可增強(qiáng)防身自衛(wèi)的能力。

五行拳內(nèi)應(yīng)人體五臟，即肺、肝、腎、心、脾、外修劈、崩、鉆、炮、橫，其形式看似簡單，其實(shí)意義深刻，易學(xué)而難精，其動(dòng)作要求嚴(yán)格規(guī)范，出入有譜，進(jìn)退有序，打擊目標(biāo)各有側(cè)重。演練此拳，可因人而宜，可快可慢、可急可緩，距離可長可短，故有“拳打臥牛之地”之說。演練此拳，特別講究內(nèi)外相濟(jì)、勁整勢嚴(yán)、拳掌互變、擰裹而發(fā)、側(cè)身調(diào)膀、吞吐化泄和陰陽開合、循序漸進(jìn)，拳打萬遍，功夫自現(xiàn)。

五行拳之劈、崩、鉆、炮、橫均以左三體式為起勢、拳譜有“起橫落順，把把不離鷹捉”之說。

劈拳為五行拳之首，在五行中屬金，其形似斧。其動(dòng)作有以斧劈物之意，故曰劈拳。此拳主要是練“一氣之起落”，即起時(shí)吸氣，落時(shí)呼氣。劈拳之拳法特征為拳掌往復(fù)循環(huán)的立圓動(dòng)作。步法是左右輪換以順步前進(jìn)。兩手相抱擰裹上鉆與立叉步和斑馬不相配合，以偱“起橫”之法；順勢劈出落步，含“落順”之意，故拳譜有“起橫落順”之論。劈拳內(nèi)應(yīng)肺，久練此拳，可養(yǎng)肺、順氣，增大肺活量，使肺氣舒暢。

拳譜有劈拳“生鉆克崩”之功能，其技法變化多端，但打法主要是從上而下劈擊對方，打擊的部位主要是對方的兩肩。左手刁拿、右手劈擊，或右手刁拿、左手劈擊。在劈擊對方的一瞬間，踩、撲、裹、束、撅五勁合一，步法中頂、擠、擰諸勁齊發(fā)，逼迫對手就范?！捌鹑玟撲S，落如鉤竿”，就是指劈拳的“起落”之法。

劈拳的運(yùn)動(dòng)路線以直線運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，以左三體式為始，其步法順序是：①挪步成左立叉步；②進(jìn)步成右半馬步；③挪步成右立叉步；④進(jìn)步成左半馬步；⑤挪步成左立叉步；⑥進(jìn)步成右半馬步；⑦挪步成右立叉步；⑧進(jìn)步成右倒插步；⑨擰轉(zhuǎn)回身成左立叉步；⑩進(jìn)步成右半馬步?；厣砗?，仍依照以上順序進(jìn)行，直至起勢處再回身，左三體式收勢。

1. 右步劈拳

（1）左三體式起勢（圖6-5）。

然后兩腳挪步，左腳左側(cè)上方約45度進(jìn)行，右腳隨之跟進(jìn)成左立叉步；同時(shí)，重心前移；進(jìn)步時(shí)吸氣，胸腹內(nèi)含，右手握立拳外旋上提，經(jīng)胸前向上鉆至口前（離口約25厘米）成陽拳（即拳心向上），左手抽回成順掌，護(hù)于右拳里側(cè)，兩手同時(shí)從口前鉆出，高于鼻平；目視前方（圖6-6）。

（2）接上式。右腳上步，左腳跟進(jìn)，成右半馬步；此時(shí)，展胸呼氣，左膀后調(diào)，右膀前順，右拳內(nèi)旋成立拳，力貫拳面，向前劈出，高與胸平；左掌隨右拳劈出，并由立掌變鷹捉，撅至心口前，肘護(hù)左肋，身向左轉(zhuǎn)約45度。目視前方（圖6-7）。

2. 左步劈拳

（1）接上式。右腳右側(cè)前方約45度進(jìn)步，隨之左腳跟進(jìn)成右立叉步，重心移于右腳，含胸吸氣；同時(shí)，右手握立拳外旋并向上提，經(jīng)胸前伸至口前成陽拳，左拳隨之變掌，上提外旋護(hù)于右拳外側(cè)，高與鼻平；目視前方（圖6-8）。

（2）接上式。左腳向前上步，右腳跟進(jìn)，成左半馬步；同時(shí)，展胸呼氣，右膀后調(diào)，左膀前順，左手由掌變?nèi)瓋?nèi)旋成立拳，力貫拳輪，向前劈出，高與胸平，右拳隨左拳劈出，立即變鷹捉，撅至心口，肘護(hù)右肋，身向右轉(zhuǎn)約45度；目視前方（圖6-9）。

3. 劈拳回身

（1）劈拳回身有左右之分，右步劈拳回身與左步劈拳回身之士方向相反，練法相同。

接上式。左步劈拳回身，左腳向右前方進(jìn)步，腳掌內(nèi)扣，右腳跟進(jìn)，成倒插步，身體向右轉(zhuǎn)180度；同時(shí)，隨之呼氣，右膀后調(diào)，左膀前順，左拳內(nèi)旋成陽拳，力達(dá)拳面向前鉆出；目視左拳（圖6-10）。

（2）接上式。左腳進(jìn)步，右腳上步，成右半馬步，重心略偏于右腳；同時(shí)，胸腹內(nèi)含，右鷹捉變陽拳外旋并上提至胸前，左立拳抽回變順掌，護(hù)于右拳里側(cè)，拳、掌沿胸前向上經(jīng)口前劈出，高與胸平；目視前方（圖6-11）。

（3）接上式。左腳向后帶步，右腳順勢后帶成右虛步；同時(shí)，右手收至心口，向上、向前鉆出，成陽拳；目視右手（圖6-12）。

4. 劈拳收勢

左右劈拳依次進(jìn)行，當(dāng)練到起勢處回身后，右腳息步，右陽拳變掌抽回心口前，左腳上步成左三體式收勢（圖6-13）。

練劈拳的要領(lǐng)：

意領(lǐng)身隨，以意領(lǐng)氣，上下協(xié)調(diào)，內(nèi)外相合，呼吸自然。側(cè)身調(diào)膀，要以后膀促前膀，勁從腰發(fā)，肩催肘，肘催手，力達(dá)梢節(jié)；要有五勁和六法，即兩手抽回胸前為裹勁；立叉步時(shí)，兩手隨身而束為束勁；進(jìn)步落步如踩毒物，以大樹生根，此為踩勁；拳向前劈出為撲勁；一手鷹捉撅下，此為撅勁（此即拳理拳法中的裹、束、踩、撲、撅五勁）。所謂六法：即起、落、鉆、翻、橫、豎。兩手?jǐn)Q裹抱起經(jīng)胸前順身向上到口前鉆出；與鼻平時(shí)，內(nèi)旋成立拳為翻、橫；向前劈出落下為落、豎；此為六法。同時(shí)，上步上身為擠勁，撞勁也是練劈拳的固有技法之一。

劈拳歌訣如下：

“劈拳似斧性屬金，久練肺氣日益增。

五拳之中居首位，生鉆克崩妙無窮。

兩手相抱胸前起，前拳鉆出與鼻平。

后掌緊護(hù)拳里側(cè)，挪腳上步后腳跟。

前拳劈下與胸平，后掌鷹捉腹臍存。

劈玉擠撅勁合一，順勢落下方為真?！?/p>

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。