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韋馱獻杵第一勢
立身期正直， 環(huán)拱手當胸， 氣定神皆斂， 心澄貌亦恭。 自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內(nèi)側(cè)相抵，腳尖外撇，成立正姿式，軀干正直，頭頂之百會穴與襠下的長強穴要成一條直線；兩掌自然下垂于體側(cè)；目平視，定心凝神；然后雙手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后約靜立一分鐘。 韋馱獻杵第二勢 足指掛地， 兩手平開， 心平氣靜， 目瞪口呆。 接上式；自然呼吸，兩掌從胸前向體側(cè)平開，手心朝上，成雙臂一字狀；同時兩足后跟翹起，腳尖著地，兩目瞪睛平視；心平氣合。式定約靜立半分鐘。 韋馱獻杵第三勢 掌托天門目上視，足尖著地立身端， 力周腿脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬； 舌可生津?qū)㈦竦?，鼻能調(diào)息覺心安， 兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。 接上式；逆呼吸，兩掌分別上抬，至雙臂成U字狀時，雙肘微彎，掌心朝上，盡力上托；同時咬齒，舌抵上腭，氣布胸際。式定后約靜止半分鐘。 摘星換斗勢 只手擎天掌覆頭， 更從掌內(nèi)注雙眸， 鼻端吸氣頻調(diào)息， 用力收回左右侔。 右式：接上式；逆呼吸單吸不呼法，兩腳后跟落地，全腳掌著地。左掌回收于背后，掌心朝下，盡力下按；同時扭項，目視右掌。式定后要氣布胸際，深長鼻吸自由鼻呼，約靜立半分鐘。 左式：左右手勢互換，右掌下落于背后，掌心朝下，盡力下按，同時左掌自體后擎天而起，扭頸，目視左掌。式定后用逆呼吸單吸不呼法，約靜立半分鐘。
倒拽九牛尾勢 兩腿后伸前屈， 小腹運氣空松， 用力在于兩膀， 觀拳須注雙瞳。 右式：接上式；逆呼吸；右腳跨前一步，成右弓步，同時右掌從體后向體前變握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌順式變?nèi)?，拳心朝上停于體后，兩肘皆微屈；力在雙膀，目視右拳。式定后約靜立半分鐘。 左式：左右手腿勢互換，左腿蹬力，身體隨之前移，重心落于右腿，繼左腳提起跨前一步，成左弓步，同時左拳從體后向體前翻抬，右拳從面前向體后翻落，成左式；式定后約靜立半分鐘。
出爪亮翅勢 挺身兼怒目， 推手向當前， 用力收回處， 功須七次全。 接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落于右腳內(nèi)側(cè)成立正姿式；同時雙拳回收于腰際，拳心朝上，繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；然鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收于腰際，拳心向上；再鼻吸氣，雙拳變五掌前推，如此反復七次；意在天門。 九鬼拔馬刀勢
側(cè)首彎肱，抱頂及頸，自頭收回； 弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜。 右式：接上式；順呼吸；右拳變掌從腰際外分上抬，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝內(nèi)停于左面?zhèn)惹?，如抱頭狀；同時左拳變掌，回背于體后，盡力上抬。式定后約靜立半分鐘。
左式：左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體后向體側(cè)上抬，同時右臂伸直，右掌順式從頭后經(jīng)體側(cè)下落，成左式，式定后約靜立半分鐘。
三盤落地勢
上腭堅撐舌，張眸意注牙， 足開蹲似踞，手按猛如摯； 兩掌翻齊起，干斤重有加， 瞪睛兼閉口，起立足無斜。 接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體后往體前上抬，至兩掌心朝上于胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力于雙膝之前外側(cè)。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然后雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。 青龍?zhí)阶?/div> 青龍?zhí)阶?，左從右出?br>修士效之，掌平氣實； 力周肩背，圍收過膝， 兩目注平，息調(diào)心謐。 右式：接上式；順呼吸；兩目平視，左足回收于右足內(nèi)側(cè)，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前變?nèi)?，順式回收于腰際，右掌自胸前變爪，五指微屈，力周肩背，向體左伸探。 左式：左右手勢互換，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪從左至右經(jīng)膝前圍回；鼻呼，直身，變握拳停于腰際，同時左拳變爪，從腰際向體右伸探。
右、左姿式反復作三遍。
臥虎撲食勢
兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更， 昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平； 鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐， 降龍伏虎神仙事，學得真形也衛(wèi)生。 右式：接上式；逆呼吸；兩目平前視，上式結(jié)式為雙拳停于腰際。右腳向前邁一大步。左腳跟掀起，腳尖著地，成右弓步；同時俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩臂于體前垂直，兩掌十指撐地，意在指尖。式定后約靜立半分鐘。 左式：身體起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作臥虎撲食左式，凡動作相反，為左右互換，式定后約靜立半分鐘。
打躬勢
兩手齊持腦，垂腰至膝間， 頭惟探胯下，口更齒牙關(guān)； 掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑， 舌尖還抵腭，力在雙肘彎。 接上式；順呼吸；上右足平行于左足內(nèi)側(cè)，距離約與肩寬；然后變?yōu)楣?，垂脊，挺膝。頭部探于胯下，同時兩肘用力，兩掌心掩塞兩耳，兩掌夾抱后腦，意在雙肘尖。式定后隨意停留片刻。 掉尾勢 膝直膀伸，推手自地，瞪目昂頭，凝神壹志； 起而頓足，二十一次，左右伸肱，以七為志； 更作坐功，盤膝垂眥，口注于心，息調(diào)于鼻； 定靜乃起，厥功維備，總考其法，圖成十二。 接上式；順呼吸，挺膝，十趾尖著地，兩手下落，微屈，兩掌相附，手心拒地；同時瞪目視鼻準，昂頭，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后腳跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共腳跟頓地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式
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