簡(jiǎn)單地說，就是心理戲太多自己消耗自己，所謂:
作家朱凌說：“將自己的生活沉浸在不斷與他人比較的困境中，是一種痛苦，更是一種悲哀?！?/span>
凡事都想求個(gè)面子，爭(zhēng)個(gè)輸贏，只會(huì)耗盡自己的心力。
一味盯著別人的生活暗自較量，只會(huì)在攀比中拖垮自己。
花有百樣紅，人也各不同。
與其羨慕嫉妒別人，不如專注自我。
放下不切實(shí)際的勝負(fù)欲，把精力騰出來豐盛自己。
山下英子在《斷舍離》里寫道：
想要讓生活變得快樂，最有效的途徑就是扔掉那些“不需要、不合適、不舒服”的東西。
生活如此，精神世界同樣如此。
過去不糾，未來不憂，得不到的不碰，太費(fèi)力的不想，與自己無關(guān)的不求。
思慮極簡(jiǎn)，內(nèi)心豐盈。
卸下精神上的負(fù)累，內(nèi)耗自然就消失了。
世間事，該來躲不掉，不該來的也不會(huì)強(qiáng)加于你頭上。
若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。
放寬心態(tài)，順其自然，才能踏實(shí)過好每一天。
一直揪著過去，反復(fù)咀嚼不放，只會(huì)無限放大自己的情緒。
時(shí)間久了，再堅(jiān)韌的神經(jīng)也會(huì)崩潰。
事過不追，過往不念。
永遠(yuǎn)別讓已經(jīng)發(fā)生事情來擾亂你的心緒。
將那些糟糕的回憶斬?cái)?，和那些令你不開心的事做個(gè)告別。
凡事往前走，向前看，才能活得輕松，過得自在。
作家小野曾說：“極簡(jiǎn)不是一無所有，而是另一種擁有?！?nbsp;簡(jiǎn)化內(nèi)心的欲望，看清幸福的本質(zhì)；簡(jiǎn)樸生活的品質(zhì)，感受幸福的真摯。學(xué)著拋棄生活里99%的雜亂無章，去享受1%的極簡(jiǎn)幸福。你的生活就會(huì)越來越輕松，越來越自由快樂。垃圾社交，不如獨(dú)處。遠(yuǎn)離消耗你的人，才能為精神減負(fù)。給自己留一份時(shí)間獨(dú)處，去梳理，去沉淀、去成長(zhǎng)。當(dāng)你在獨(dú)處中找回內(nèi)在的力量，自然能治愈內(nèi)耗，覓得清歡。事與愿違之時(shí)，不辯對(duì)錯(cuò)，選擇離開，講道理更不適宜，對(duì)牛彈琴，牛不懂曲調(diào)，無解的和解是下次成事的選擇。
生活中的一些人，會(huì)為沒有發(fā)生的事?lián)@受怕。其實(shí)，真正讓你焦慮的往往不是困難本身，而是內(nèi)心對(duì)自己一遍遍的負(fù)面暗示。當(dāng)你覺得“我又搞砸了一件事”時(shí)，不妨這樣想：“我又積攢了一些有益的經(jīng)驗(yàn)”；當(dāng)你焦慮“我可能無法達(dá)成好的結(jié)果”，不妨這樣想：“我焦慮是因?yàn)槲艺谂Γ恢痹谂Φ奈艺娴奶袅耍?/span>”積極的心理暗示可以給你帶來戰(zhàn)勝困難的勇氣。學(xué)會(huì)調(diào)整自己對(duì)事物的負(fù)面想法，是擺脫內(nèi)耗的關(guān)鍵。
如果你經(jīng)常陷入“精神內(nèi)耗”，不必因此責(zé)怪自己，也不必苛求自己立刻改變。只要能向前一小步、改變一點(diǎn)點(diǎn)，就值得給自己一個(gè)大大的贊。
當(dāng)你意識(shí)到自己又在因?yàn)橐恍┬∈隆皟?nèi)耗”時(shí)，立刻停下腦子里的消極想法，這就是一種進(jìn)步。內(nèi)心充滿負(fù)面的想法時(shí)，試著找朋友傾訴、聽一些喜歡的音樂，轉(zhuǎn)移注意力，這也是進(jìn)步。
試著坦誠(chéng)地說出自己的顧慮，試著大膽真誠(chéng)地表達(dá)自己，試著走出自己的舒適圈，試著鼓起勇氣挑戰(zhàn)自己……
向前一小步，再一小步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)離了“精神內(nèi)耗”。
