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我們低估了“寫下來”的力量，寫作能開啟人生的無限可能 在現(xiàn)實中我們會遇到各種問題，情緒問題、分心走神問題、行動力不強問題、人生目標不清晰問題、想問題沒深度問題等等。這些問題都可以用一個簡單的方法解決，那就是“寫下來”。為什么“寫下來”具有包治百病的神奇功效。 （1）“寫下來”是情緒的調節(jié)器 寫下來可以化解自己在現(xiàn)實中糟糕的情緒。當情緒產(chǎn)生時，理性思維便會退居二線，情緒思維會主導大腦，它讓我們不斷地反芻負面事件，讓我們陷在情緒里走不出來。但通過書寫自己面臨的負面事件，就可以調動更多的理性資源幫助自己整理思路，使處理情緒思維的優(yōu)先級暫居其后，同時，書寫行為能激活大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)，使我們對所遇到的負面事件有一個更為具體和清晰的認識，所以，書寫可以讓負面情緒得到一定的緩沖，使人慢慢恢復理智和理性。 《開放心胸》的作者杰米.彭尼貝通過幸福實驗也發(fā)現(xiàn)，運用書寫來表達自己情緒的人更加健康。書寫的意義不只是宣泄負面情緒，更在于找到意義，所以表達即消融，表達即清醒。無論遇到什么不愉快的事，都可以通過紙筆或是鍵盤來療愈自己。 （2）“寫下來”是專注的聚焦器 2005年，美國國家科學基金會通過調查發(fā)現(xiàn)：普通人腦海中每天會閃過1.2萬到6萬個念頭，其中80%的念頭是消極的，95%的念頭與前一天完全相同?？梢姺中淖呱袷俏覀兊某B(tài)。當你無法靜下心來時，坐下來把自己心中的念頭寫下來，想什么就寫什么，連續(xù)寫上5分鐘，你就能集中注意力了。許多念頭無法在現(xiàn)實世界中完成，通過“寫下來”就在虛擬世界中讓念頭完成了一次閉合。 （3）“寫下來”是行動的發(fā)動機 真正的行動力不是意志力，而是清晰力。只要我們不清楚下一步該做什么，就會行動模糊。在這種狀態(tài)下，我們會覺得做這個也行，做那個也行。最后大腦在天性的支配下就會選擇那些最簡單、舒適的活動——娛樂。 通過寫下具體的日程，把自己約束在特定時間內的特定事件上，我們就能擁有強大的行動力。 （4）“寫下來”是目標的出發(fā)地 對于成長來說，消除情緒、保持專注、提升行動力其實都是一些細枝末節(jié)，真正重要的是找到自己的人生目標。一旦我們找到了那件茶不思、飯不想都愿意去做的事，我們的生活就會自帶平和、專注和高效的屬性。如果你能通過文字清晰地把自己的人生目標寫下來，說明你心中已經(jīng)有了清晰的人生目標。否則要么寫不出來，要么寫不清楚。當我們寫不出來或者寫出來不確定就是自己真正的目標時，我們要記住一個原則：一定要假設一個最接近的目標。它能讓我們行動起來去接近下一個更接近的目標，直到真正的目標出現(xiàn)。把目標寫下來時最好能把對它的認識一并寫下來，也就是從多個角度闡述做這件事的好處和意義。 （5）“寫下來”是思考的挖掘機 “寫下來”可以提升自己深度思考的能力。深度思考力本質上是一種輸出能力?！跋?、說、寫”代表不同程度的思考能力，因為這三種活動關聯(lián)知識的數(shù)量和密度是不同的。一件事當你想得很明白，但可能說出來卻磕磕巴巴，寫下來可能無所適從，邏輯不清晰。所以書寫是鍛煉深度思考能力最有效方法之一。寫下來可以最大限度地調動腦中的知識儲備，產(chǎn)生更多關聯(lián)，讓我們不斷突破腦力局限。 可見，“寫下來”的力量是強大的，時常這樣練習，就會在潛移默化中得到提升。不要低估“寫下來”的力量，更不要低估“寫作”的力量。只要你寫下第一筆，就有機會開啟人生的無限可能！ |
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