高血壓是我國(guó)最為常見的一種慢性代謝類疾病，對(duì)于心腦血管的健康危害是非常大的，根據(jù)調(diào)查顯示我國(guó)高血壓患病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3億，也就意味著每三個(gè)成年人當(dāng)中就有一個(gè)是高血壓患者，而且患病人群越來(lái)越趨向于年輕化。
高血壓是無(wú)法徹底治愈的，一旦確診高血壓是需要長(zhǎng)期服用藥物，并且需要調(diào)整自己的飲食和生活方式來(lái)幫助控制血壓的，如果血壓一直居高不下的話，就容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥，這樣對(duì)身體的威脅會(huì)更大。
01、為什么高血壓最怕缺鉀？
鉀元素是維持人體生命的必要元素，能夠使動(dòng)脈擴(kuò)張，降低外周血管壓力，促進(jìn)尿鈉排泄，誘導(dǎo)鈉利尿，減少體內(nèi)液量，降低心血管負(fù)擔(dān)，降低血壓，同時(shí)還能使高血壓患者的動(dòng)脈壁增厚有所減輕。
不過(guò)高血壓患者需要長(zhǎng)期服用降壓藥，一般降壓藥屬于排鉀利尿劑，會(huì)使排尿增多，從而導(dǎo)致鉀元素排出體外，所以長(zhǎng)期服用降壓藥就需要注意補(bǔ)鉀。
不過(guò)補(bǔ)鉀是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，高血壓患者不要急于求成，更不能使用靜脈注射氯化鉀的方式補(bǔ)鉀，很容易引發(fā)生命危險(xiǎn)。
在平時(shí)可以適當(dāng)多吃高鉀的食物，如果需要額外補(bǔ)鉀的話，最好檢查一下自己的腎臟功能和血鉀指標(biāo)，因腎功能不全導(dǎo)致鉀的排出較慢，應(yīng)該慎用鉀鹽。
02、當(dāng)身體缺鉀時(shí)，會(huì)有哪些癥狀？
肌無(wú)力
肌無(wú)力是缺鉀比較早的臨床表現(xiàn)，先是四肢的骨骼肌無(wú)力，然后延伸至軀干肌和呼吸肌，一旦呼吸肌受累會(huì)導(dǎo)致患者呼吸困難或窒息，嚴(yán)重的低血鉀是非常危險(xiǎn)的。
腱反射減退或消失
出現(xiàn)這種現(xiàn)象和鉀離子參與的神經(jīng)細(xì)胞的電生理功能有一定關(guān)系。
惡心、嘔吐、腹脹、腸蠕動(dòng)消失以及腸麻痹等
這主要是和缺鉀導(dǎo)致的消化道平滑肌及相關(guān)神經(jīng)功能的異常有關(guān)。
心律失常
低鉀主要導(dǎo)致心臟的傳導(dǎo)阻滯和節(jié)律異常。
代謝性堿中毒
由于血液當(dāng)中的鉀離子減少，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)一部分鉀離子移出細(xì)胞用于補(bǔ)充血液當(dāng)中的鉀，這個(gè)過(guò)程需要鈉離子和氫離子的交換導(dǎo)致鈉離子和氫離子移入細(xì)胞內(nèi)，這樣就使細(xì)胞外液的氫離子濃度降低。
另一方面腎臟的排鉀減少導(dǎo)致鈉鉀交換減少，而鈉和氫的交換增加，就會(huì)排出更多的氫離子，氫離子進(jìn)一步降低為代謝性的堿中毒，這個(gè)時(shí)候尿液呈現(xiàn)酸性就會(huì)出現(xiàn)反常性酸性尿。
03、高血壓最怕缺鉀，長(zhǎng)期吃降壓藥，4種高鉀食物要多吃
綠豆
綠豆是日常生活當(dāng)中比較常見的一種粗糧，大家都知道綠茶到解毒、排毒的功效，適當(dāng)喝綠豆湯可以幫助排出身體內(nèi)的毒素和垃圾，夏天也可以用來(lái)解暑。
綠豆當(dāng)中含有極強(qiáng)的蛋白維生素B以及微量元素鉀，吃綠豆可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)瘙癢暗瘡等方面的疾病，能夠及時(shí)緩解身體因?yàn)楦哐獕航o身體帶來(lái)的鉀元素缺乏的問(wèn)題。
紫菜
紫菜當(dāng)中含有豐富的鉀元素，每100克紫菜當(dāng)中含有1796毫克的鉀，紫菜還含有蛋白質(zhì)維生素和碘元素，高血壓患者在平時(shí)想要補(bǔ)充鉀元素，可以多吃紫菜。
紫菜烹飪起來(lái)也是非常方便的，只需要將紫菜撕開之后在溫水當(dāng)中浸泡，然后放入鍋中加一點(diǎn)雞精調(diào)味就可以了，不需要額外加入鹽。
黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中含有大量的鉀元素，能夠補(bǔ)充人體所需要的鉀，其中還含有蛋黃素和膽堿，能夠有效預(yù)防肥胖，多吃黑芝麻可以防止脫發(fā)和掉發(fā)的情況，而且黑芝麻還可以幫助降低身體當(dāng)中的膽固醇，排出多余的膽固醇，尤其對(duì)于高血壓患者可以預(yù)防高血壓并發(fā)癥。
豬血
豬血當(dāng)中含有較多的礦物質(zhì)和鉀元素，能夠有效補(bǔ)充人體內(nèi)所缺少的鉀元素，在平時(shí)適當(dāng)多吃豬血也可以預(yù)防貧血，提高自身的免疫力。
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