不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，那就是進入秋季以后，總感覺特別困，就算天天睡得早，也還是感覺不夠睡。

　　其實出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢，是很正常的，這種想打瞌睡的感覺，也被叫作“秋乏”或“秋困”，主要是因為我們體內的鉀元素慢慢流失而造成的。

　　因此，想要改善，甚至消除這種秋困的話，我們在平常生活中還是要多多注意的，不僅要適當?shù)卣{整作息時間和規(guī)律，在飲食方面，也要有所講究。

　　只有多吃一些高鉀菜，才能很好地補充我們身體中缺少的鉀元素成分，尤其是以下7種高鉀菜，是特別適宜在秋天去吃的，食用以后，讓你精神飽滿一整天，身體更棒。

　　七種高鉀菜，來看看你有在吃嗎

　　一、黃豆

　　我們都知道，黃豆的營養(yǎng)價值，是非常豐富的，但是你知道嗎？它里面所含有的鉀元素成分，可以幫助我們身體當中多余鈉元素的排出。

　　對于那些患有高血壓的人群來說，就可以常吃上一些黃豆，在降低血壓方面，有一定的功效，生活中我們可以將其制作成醬黃豆、黃豆燉豬蹄等美食。

　　二、紅薯

　　秋天一到，就是吃紅薯的時節(jié)，這個時候的紅薯，不管是將其蒸制，還是用來水煮，味道吃起來都是特別的軟軟糯糯的，甜甜的。

　　作為一種生活中常見的食物，紅薯中含有較多的鉀元素，以及豐富的膳食纖維素、各種維生素、糖類成分，趁著現(xiàn)在價格比較實惠，不妨購買上一些，放在家里面隨時吃。

　　三、紫菜

　　很多人都不喜歡紫菜的口感，老是覺得有些腥味，其實我們是可以常吃上一些紫菜的，尤其是在愛犯秋困的秋季時節(jié)。

　　在紫菜里面，它的鉀含量是特別高的，比許多蔬菜的還要高，同時，紫菜當中還有眾多人體所需要的礦物質元素成分，像碘元素、鈣元素等等，營養(yǎng)高的同時，還有利于保存。

　　四、土豆

　　土豆不用我多說，相信很多人都喜歡吃，尤其是貴州一帶的朋友們，甭管是炒著吃，還是煎著吃，煮著吃，每頓不吃上一些，總覺得心里欠欠的。

其實土豆當中除了含較多的淀粉以外，它里面的鉀含量也是很高的，在食用以后，能夠幫助我們維持身體中神經元的正常運作功能。

　　五、花生

　　秋季正是花生大量上市的時候，這個時候的花生吃起來是特別鮮嫩的，而且其內部的鉀元素也是特別豐富的，對于緩解秋困秋乏有著良好的功效。

　　除此以外，食用花生的話，還能夠很好地緩解我們的饑餓感，既能飽腹，還能夠補充營養(yǎng)成分，是一道很不錯的食材，趁著秋季，趕緊去買上一些來吃吧。

　　六、海帶

　　海帶也是一種鉀含量很高的食材，目前市場上，有干海帶和新鮮海帶兩種，一般干海帶的保存時間要長一些。

　　秋季食用的話，我們可以將其以湯類美食來制作，像什么海帶排骨湯、海帶肉丸子湯、海帶豆腐湯等，都是可以的，一邊喝湯的同時，一邊補充鉀元素。

　　七、苦瓜

　　秋天不僅會秋困，還很容易干燥，因此，在補鉀的時候，也要考慮補充身體中流失的水分，而苦瓜就是一個不錯的食材選擇。

　　雖然它的味道吃起來很苦，但有句話是這樣說的，良藥苦口，因此，我們在秋季還是要常吃一些苦瓜，在烹飪的時候呢，將其苦瓜瓤全部去除干凈，就能把它的苦味去除一大半。

　　以上7種食物，有你經常吃的嗎？記得秋季一定要多吃一些。