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鉀是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一，鉀是維護(hù)心腦血管病和肌肉組織最好的微量元素。人體如果缺鉀，會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)困難，心慌，呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)危及生命健康 一黃豆 黃豆及其豆制品，比如豆腐，豆?jié){等都含有豐富的鉀元素，豆類(lèi)是植物蛋白的良好來(lái)源。每100克黃豆含鉀量約為1500毫克，經(jīng)常食用有助于補(bǔ)充體內(nèi)鉀的缺失 二紫菜 紫菜的鉀含量相對(duì)較高，每100克紫菜含鉀量為1600毫克，容易被人體消化吸收，紫菜蛋花湯，是不錯(cuò)的選擇 三紅薯 紅薯除了含有纖維素，碳水化合物，糖類(lèi)，胡蘿卜素等，鉀元素也較為豐富，每100克紅薯含鉀量約為700毫克，并且熱量較低，有利于高血壓的人控制體重 四香蕉 水果中香蕉的鉀含量相對(duì)較高，每100克香蕉含鉀量約為300毫克，同時(shí)香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用 五土豆 土豆的鉀含量是蔬菜中比較高的100克，土豆中含鉀約502毫克    |
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