一般濕氣較重的，以下情況會占4種以上：

1、經常感覺乏力、嗜睡；

2、總覺得頭暈或渾身酸痛；

3、小肚子變大，體型肥胖；

4、吃一點東西就覺得胃里脹脹的；

5、睡覺流口水，起床時頭發(fā)昏，耳內濕；

6、飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

7、小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身體困重；

8、舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；

9、頭發(fā)愛出油，面部油亮，易起痘；

10、大便不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。

據統(tǒng)計，有超過60多種疾病與濕氣有關。不加強祛濕保健，小心疾病上身。

建議平時可多食用一些赤小豆、茯苓、山藥、薏仁、芡實等食材。

另外推薦健脾祛濕：三豆一皮茶！

【三豆一皮茶】，其中“三豆”指的是白扁豆，薏仁米，赤小豆，“一皮”指的是陳皮

三豆的配方出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛濕藥膳。

白扁豆能下氣， 針對肝失疏泄中的肝氣亢盛能起到很好的緩解作用，因此就能改善肝的疏瀉。白扁豆又歸經于脾、胃經，作用于脾胃從而達到健脾、和中的作用。薏米祛濕，是像疏通水道一樣將水排走，從根本上解決濕邪引起的各種癥狀。赤小豆具有通便、利尿和消腫作用，能解酒、解毒；具有降血壓、調節(jié)血糖、預防結石、減肥等作用。

一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥濕化痰，促進消化，增強食欲等功效。

茶劑：白扁豆30克，薏米30克，赤小豆30克，陳皮10克。加500-1000毫升的水，大火煮開，小火煮30分鐘左右。（電子養(yǎng)生壺的時間需要延長到50分鐘左右）

服用：一般建議當成茶來喝，小口頻飲，不至于一口氣喝下時難受。

注意：喝了三豆一皮茶，還是要多喝開水的哦~煮過的食材還可以都吃掉，除了陳皮以外。

禁忌：經期不喝，懷孕不喝，嬰幼兒不喝，忌生冷辛辣。