漫長(zhǎng)的伏天里，南方雨水連綿，北方雨季又來(lái)，天地濕熱交蒸，身體里的濕氣也變多，人也懶洋洋。
又適逢”第五個(gè)季節(jié)”長(zhǎng)夏，身體脾胃的時(shí)令，身體最容易被濕氣所困。
而你有這些煩惱嗎？
濕氣自測(cè)
如果你總是不想吃東西，感覺嗓子里有痰，尤其是吃肉、糖之后，吃一點(diǎn)就惡心，或者腹脹不舒服。
舌體胖大，苔滑膩、厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。
如果你總是感覺沒力氣，犯困沒精神，什么事情也不想做，總感覺四肢發(fā)沉，抬起來(lái)都費(fèi)勁。
面色淡黃而暗，頭發(fā)、臉上總是油膩膩的。眼泡有些浮腫，身體容易水腫。
如果你看起來(lái)胖嘟嘟的，特別是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡覺的時(shí)候，有鼾聲。
如果你怕冷，肚子小腹的皮膚摸起來(lái)總是涼涼的、軟軟的。
大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
還有一些濕氣，不可言說(shuō)，更加尋釁滋事，往下走，且變得格外尷尬。
你的身體已經(jīng)被濕氣占領(lǐng)了！
送你三個(gè)祛濕妙招，濕熱、寒濕都適合：
其實(shí)我最喜歡給的建議就是吃 ，因?yàn)槌哉娴暮苤匾?/span>再天賦異稟的人也不能不吃飯，去醫(yī)院可以發(fā)現(xiàn)醫(yī)生不是在問(wèn)之前吃的有什么異常，就是告訴你之后什么不能吃。有很多問(wèn)題是吃出來(lái)的，也有很多問(wèn)題能吃好。
調(diào)脾暖胃，通利三焦，降濁升清，消暑除濕（能消暑濕），止渴止瀉，專治中宮之病（專門調(diào)理脾胃）。
——《本草備要》
白扁豆炒后專除脾濕，還不傷脾胃陽(yáng)氣。煲湯最好也是用炒過(guò)的扁豆。眉豆，是植物菜豆種子，有的地方又叫飯豇豆、飯豆、白豆。李時(shí)珍說(shuō)它：“理中益氣、補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。據(jù)說(shuō)可以祛除腳氣水濕。因濕重導(dǎo)致的下肢或者腳部浮腫的情況，也適合喝。祛濕高手，又叫花豆，荷包豆等。外形看起來(lái)很像人體的腎臟，加上全身布滿紅色經(jīng)絡(luò)花紋而得名花豆、腎豆。祛濕豆可以健脾胃，順便清除體內(nèi)多余的水分，幫助身體運(yùn)化水液，利尿消腫。祛濕豆煮熟后口感綿軟粉糯，和栗子相似，而且不寒不燥，除了祛濕，還可以補(bǔ)血、壯腎。還有很多其它祛濕的食物：小米、冬瓜、山藥、芡實(shí)、蓮子、茯苓、茯苓、紅腰豆、豌豆等。性味都比較平和，濕氣重的人都可以用，不像薏米、赤小豆，稍微偏涼，有些人不適合。每天煮粥、煲湯的時(shí)候，可以放上這些食材，都可以互相搭配。注意：山藥不是專門祛濕的，山藥健脾但也養(yǎng)陰，祛濕的時(shí)候不推薦單用，但做為搭配其它祛濕的食物，能提高脾胃功能和祛濕效果。
分享一個(gè)無(wú)忌老師的養(yǎng)生粥組合：這個(gè)方子是一個(gè)舒肝、健脾、去濕于一身的食療方，而且性味平和，可以長(zhǎng)時(shí)間食用。如果不喜歡自己制作，也可以買搭配好的健脾祛濕組合——健培五珍粉，看名字就知道，很補(bǔ)很補(bǔ)。這個(gè)粉粉屬于小眾又好用的一個(gè)品，完全靠效果吸引人，因?yàn)榻榻B的比較少，很多人都不知道，但反饋一直很好，也是靠口碑才讓我注意到的。這款粉粉雖然只有五味食材，卻組合嚴(yán)謹(jǐn)：白扁豆、山藥：健脾化濕益腎，在這里主要起補(bǔ)養(yǎng)脾腎，祛濕濁的效果。薏米、赤小豆：是健脾祛濕的高手，這里主要是祛濕，排濁的功效。配上健脾和胃、益腎氣、補(bǔ)虛損的黃小米，平衡一下薏米和赤小豆的性質(zhì)，非常適合濕氣重、身體虛的人來(lái)健脾胃，清補(bǔ)氣血。 我們選擇每個(gè)地方的地道食材，壚土的鐵棍山藥，貴州的薏苡仁，云南的長(zhǎng)形赤小豆，云南的白扁豆，以及山西的黃小米，每個(gè)食材都低溫烘焙后進(jìn)行研磨，最大限度保留食材的營(yíng)養(yǎng)，用溫?zé)岬乃疀_調(diào)也保證谷物的香氣。「焦香入脾，香可燥濕」。輕輕烘焙帶來(lái)的香氣本身就是對(duì)脾胃的愛。都是對(duì)脾胃好的食物，吃完胃就感覺很舒服??味道當(dāng)然比不上各種美食，但也算不錯(cuò)??天然五谷，精心配伍，益氣祛濕，溫養(yǎng)脾胃
祛濕在于運(yùn)動(dòng)
濕氣的本質(zhì)是氣血不能到應(yīng)該去的地方，停留在身體各部，祛濕的時(shí)候一定要多動(dòng)，讓全身氣血?jiǎng)悠饋?lái)。
不喜歡運(yùn)動(dòng)和時(shí)間不充裕的可以著重做這兩個(gè)動(dòng)作：
抓帶脈：
帶脈的位置是繞著腰臍一周，就好像一根褲腰帶一樣。
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單：抓帶脈站直，雙手抓到腰兩側(cè)的肉肉，一抓一松，抓100下。一開始覺得酸痛，沒法堅(jiān)持，就從30下開始，逐漸增加，一直到每天可以抓100下（孕婦禁用）。
或者敲帶脈：
平躺在床上，用雙手輕錘腰部?jī)蓚?cè)，敲100次左右。
平常還可以艾灸帶脈穴，配合著中脘、水分、足三里，既可以調(diào)經(jīng)，還可以減肥、調(diào)便秘。
拍打腹股溝：身體又暖又干凈
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》：「脾有邪，其氣留于兩髀。」意思是說(shuō)，脾胃有病，便會(huì)有邪氣滯留于兩髀。
兩髀，指的便是腹股溝，即大腿內(nèi)側(cè)與小腹交界處的兩道溝兒。
腹股溝是脾經(jīng)的循行位置。因此，拍打腹股溝（最好帶上大腿內(nèi)側(cè)），可以打通脾經(jīng)，從而健脾。
而且它在身體的中間，拍打可以聯(lián)通上下，上熱下寒的人也特別適合。能祛濕排毒，暖身活血。
動(dòng)作好處多多：
胖子減肥，瘦人飽滿
通過(guò)拍打腹股溝，強(qiáng)健脾經(jīng)，讓脾的運(yùn)化、吸收水谷的能力增強(qiáng)，使胖的瘦，瘦的胖。
改善便秘，清理宿便
這是立竿見影解決的問(wèn)題，拍打腹股溝，通過(guò)外力直接加速腸道的蠕動(dòng)。
溫暖子宮，越拍越好看
很多人都習(xí)慣久坐，坐著的時(shí)候腹股溝這里蜷縮，氣血運(yùn)行凝滯而緩慢。身體的毒素、寒氣也會(huì)在這里滯留。
常常拍打腹股溝，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通經(jīng)絡(luò)，就像是把容易堵塞的河道處疏通，讓氣血順利通過(guò)，那么淤積在這里的毒素，寒氣，也就順勢(shì)沖破。每天1小時(shí)，堅(jiān)持一周就會(huì)看到效果。
這樣來(lái)拍：
由輕到重，逐漸加力，每天拍打30分鐘到1小時(shí)，一次拍完，或是分時(shí)間段拍都可以。時(shí)間不拘泥，飯后30分鐘內(nèi)不拍就好。
一開始會(huì)覺得很疼，每天堅(jiān)持下來(lái)，疼痛的感覺會(huì)漸漸減輕，手也會(huì)越來(lái)越適應(yīng)。
- 腹股溝其實(shí)是很受力的地方，稍微重一點(diǎn)也可以，用你可以承受的力度和可持續(xù)的節(jié)奏來(lái)拍打。
- 如果是站著，雙腿分開，膝蓋微微彎曲，感覺脊椎末端的尾巴骨向里蜷起來(lái)，（平時(shí)如果久站腰酸的人，也可以這樣站）便于受力，也保護(hù)自己。從肩膀甩起來(lái)，利用慣性來(lái)拍打，省力且持續(xù)。
- 覺得只是皮肉疼，可以墊塊毛巾，或是穿的厚一點(diǎn)，有助于把力道滲透進(jìn)去，而不是自己抽自己。
- 用手拍更能感知身體的變化，用拍打板拍可能會(huì)更透，大家可以都體驗(yàn)一下，比較出適合自己的方式。這個(gè)拍打板非常透，拍打大腿膽經(jīng)，小腿脾經(jīng)也非常好用，建議一次買兩個(gè)。
特！別！痛！但沒關(guān)系，一會(huì)兒通了就不痛了，非常省勁！ 交易擔(dān)保 活法兒小鋪 任性拍打，不一樣的感覺，力度自由，親身體驗(yàn)當(dāng)下越疼，之后越爽，效果超贊 小程序小腹，肚子從微涼，發(fā)熱以到發(fā)燙，像是內(nèi)置了暖寶寶一樣，停止拍打之后，還會(huì)覺得里面有震動(dòng)的感覺。
從小腹帶動(dòng)整個(gè)后背以至身體都發(fā)熱。
腳心出汗。
打嗝，排氣。
腹股溝出會(huì)有不同顏色瘀斑，幾天后逐漸消失。
大腿內(nèi)側(cè)發(fā)熱發(fā)癢。（氣血通的表現(xiàn)）
男生女生都可以拍，多拍打腹股溝，可能會(huì)充滿“性趣”，也會(huì)提性能力，如果身體和情緒上情欲有變化，請(qǐng)不要驚慌。對(duì)于泡腳，很多人都存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為冬天才需要泡腳，泡腳就是暖暖身子、睡個(gè)好覺。夏天氣候濕熱，是人體濕氣囤積的高峰，又是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。這時(shí)候泡腳，不僅祛濕減肥，更能起到冬病夏治的作用。羅大倫先生認(rèn)為，對(duì)于中下焦的問(wèn)題，多用泡腳的方法，因?yàn)槿说母?、脾、腎等經(jīng)皆起于下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進(jìn)入皮膚、經(jīng)絡(luò)。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人中焦脾胃弱、堵，羅大倫先生手邊很多醫(yī)案來(lái)看，泡腳的效果反而比吃藥更好。有許多女明星都鐘愛泡腳，比如泡腳專業(yè)戶孫儷娘娘，一年24節(jié)氣，幾乎每個(gè)節(jié)氣必打卡。現(xiàn)在天這么熱，很多人都不愿意泡腳，但泡腳是非常非常好的，我寫這個(gè)，也是逆流而上，希望更多的人，實(shí)踐起來(lái)。效果更好：夏天熱，夏天泡腳身體氣機(jī)走竄會(huì)更通暢，夏天泡腳的效果，會(huì)比其他季節(jié)高很多。
皮膚超級(jí)好??：夏天出汗容易，泡腳出汗更容易，毛孔都張開了，身體的垃圾都被排出來(lái)了，很多人臉上容易有痘痘、黑頭，都是身體排毒不干凈，多出點(diǎn)汗就會(huì)好。
祛濕減肥：泡腳減肥的事，一搜一大把，多少明星都在用，我就不說(shuō)了。夏天泡腳減肥，身體垃圾排的更快。
一般預(yù)防和濕氣較輕的朋友睡前用溫水泡腳就可以。泡腳的時(shí)候一定要保證水沒過(guò)腳踝，腳背、腳踝的穴位最多有用戶反饋舌苔的白膩明顯減輕，以前厚厚的一層，現(xiàn)在面積和厚度都在變小??還能幫助排痰，真的堅(jiān)持用。有用戶泡了它，會(huì)有痰出來(lái)，這是非常好的現(xiàn)象??這說(shuō)明身體中積累的痰要排出來(lái)了。可以用手掌拍一拍胸口，也會(huì)吐些痰出來(lái)。溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，原本是用來(lái)喝的方劑，后來(lái)被藥師調(diào)整成足浴包「溫旦湯」。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受，里面有：陳皮是公認(rèn)健脾益氣，化痰祛濕最好的食物。陳皮能把痰濕化掉，而且它理氣行氣，會(huì)推著痰往外走。用來(lái)泡水，很多人會(huì)有很多痰出來(lái)。茯苓這個(gè)藥很神奇，行水能力特別強(qiáng)，既可以向上，推動(dòng)多余的水液從皮膚出去，還能讓水往下走，通過(guò)小便排出去。陳皮加茯苓不僅能化掉身體的大部分痰濕，還能健運(yùn)脾胃幫助身體運(yùn)化水液，減少痰濕的生成。半夏辛溫善散，理氣開郁，燥濕化痰，祛濕散結(jié)能力特別強(qiáng)。風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結(jié)塞于中，非半夏不能散。枳實(shí)：能夠破痰除痞。痰濕在體內(nèi)會(huì)阻滯氣血的運(yùn)行，而枳實(shí)能把這道攔路虎直接沖開，打開身體氣血和痰的郁結(jié)狀態(tài)。竹茹：清熱化痰，在這里主要制約一下另外幾味藥的溫?zé)嶂圆⒃鰪?qiáng)化痰的功效。甘草可以調(diào)和諸品發(fā)揮最大功效，也能甘補(bǔ)脾胃，祛濕化痰。全方溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，可通降胃氣，疏解肝膽之郁，以調(diào)暢全身氣機(jī)。方子簡(jiǎn)單，泡著舒服，執(zhí)行也不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持！心情不好的人：溫膽湯足浴清肝膽的火，泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）每天用15分鐘靜靜的泡個(gè)jio，既可以放松精神，還可以通過(guò)腳部的經(jīng)絡(luò)調(diào)理全身的氣血。使用的時(shí)候最好煮一下，發(fā)揮藥材的最大功效。里面的藥材是選品老司機(jī)親自實(shí)地調(diào)查選品，精心挑選，都是可以入口的藥材，藥效特別足，建議大家不要用一次就扔，煮完一次后拿出泡腳包，第二次可以再用一次。用過(guò)的小伙伴舌苔明顯改善（帶舌苔圖）??
