一日十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰一個(gè)經(jīng)脈。
順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)身心，就是掌握了長壽的秘訣。
子時(shí)——膽經(jīng)當(dāng)令，為膽減負(fù)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“膽足少陽之脈?！?/span>
子時(shí)一陽生，是最適合膽經(jīng)休息的時(shí)段。
此時(shí)吃夜宵，會(huì)使膽汁濃縮，大大增加膽囊結(jié)石的發(fā)病幾率。
臨睡前喝一杯全脂牛奶，可有效預(yù)防膽結(jié)石。
因?yàn)榕Ｄ棠艽碳つ懩疫\(yùn)化，使其排空。
這樣膽囊內(nèi)膽汁就不易駐留，結(jié)石也就難以形成。
丑時(shí)——肝氣最旺，滋養(yǎng)肝血
肝臟有貯藏、調(diào)節(jié)全身血量的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“人臥血?dú)w肝?！?/span>
人在睡覺時(shí)，血液流速放緩。
肝臟開始活動(dòng)，貯存盈余的氣血。
所以，中醫(yī)講究陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。
應(yīng)在子時(shí)以前上床，這樣丑時(shí)就能進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。
如果此時(shí)仍在熬夜，就是陽氣外溢、血虧傷身。
寅時(shí)——肺氣始降，靜臥養(yǎng)肺
很多老年人，每天寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)）就會(huì)醒來。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了解釋：“老者營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑?！?/span>
意思很明顯，老年人氣虛，對內(nèi)供養(yǎng)不足，對外抵抗力下降。
于是白天精神不濟(jì)，夜間難以入眠。
清晨正好是肺氣生發(fā)的時(shí)候，靜靜地休息可以避免肺氣受到干擾。
如果清晨過早起床，反而會(huì)使肺氣過早消耗。
相當(dāng)于“竭澤而漁”，不是健康之道。
卯時(shí)——腸道蠕動(dòng)，排便通腸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“大腸者，傳道之官?！?/span>
大腸管理人體輸送，能使?fàn)I養(yǎng)吸收，又把糟粕排出。
卯時(shí)，氣血運(yùn)行到大腸經(jīng)。
此時(shí)大腸蠕動(dòng)最快，功能最活躍。
于是人產(chǎn)生了便意，理所當(dāng)然應(yīng)該排出。
即便沒有便意，也不妨在馬桶上坐坐。
養(yǎng)成規(guī)律的排便時(shí)間，有助于體內(nèi)積累一夜的殘?jiān)舅嘏懦觥?/span>
辰時(shí)——胃酸分泌，早飯養(yǎng)胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“胃為倉廩之官，五味出焉?！?/span>
辰時(shí)，胃開始大量分泌胃酸。
如果不吃早飯，胃酸就腐蝕人體的胃壁，長此以往就會(huì)造成消化道潰瘍。
還有可能引起低血糖和營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降。
總而言之，早餐是一定要吃的，而且要吃得健康、吃得講究。
巳時(shí)——脾土當(dāng)?shù)溃紤]傷脾
脾為陰土，特性為喜燥而惡濕。
濕氣傷脾，人就容易困倦和乏力，一整天都提不起精神。
容易出現(xiàn)厭食，胸中郁悶，脘腹脹滿等癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“脾在志為思?！?/span>
中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。
巳時(shí)養(yǎng)脾，尤其要注意放松心情。
工作學(xué)習(xí)之余，不要再過多地思考問題。
午時(shí)——心經(jīng)當(dāng)令，睡子午覺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，心是“君主之官”。
午時(shí)心臟“如日中天”，是人體陰陽轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。
明朝太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神?！?/span>
午飯后歇一會(huì)兒，睡個(gè)“子午覺”：
子時(shí)大睡、午時(shí)小憩，不僅可以養(yǎng)心蓄神，還可以防病祛病。
對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益。
未時(shí)——小腸傳導(dǎo)，按摩潤腸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！?/span>
小腸盤曲于腹腔內(nèi)，上連胃幽門，下接盲腸。
具有上傳下達(dá)的功效，是體內(nèi)食物消化吸收的主要場所。
順時(shí)針按摩小腹，可以幫助腸道蠕動(dòng)。
幫助排氣、排便，降低便秘和腸梗阻發(fā)病率。
申時(shí)——膀胱活躍，喝水排毒
膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒通道。
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系，疏忽了飲水。
有時(shí)候在辦公室忙碌一天，也顧不上端起水杯。
長時(shí)間處于缺水狀態(tài)，膀胱會(huì)受損害。
申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，一定要多喝水，幫助身體排出毒素。
酉時(shí)——腎氣充足，敲打腎經(jīng)
腎是人的先天之本，腎強(qiáng)則腎精足。
人就會(huì)充滿活力，健壯，精力充沛。
酉時(shí)敲腎經(jīng)，可以使腎經(jīng)的氣血充足。
腎經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，用手握成空拳，稍加用力敲打。
感到發(fā)熱時(shí)，就可以停止了。
戌時(shí)——養(yǎng)心包經(jīng)，抵御外邪
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“心包為心之外膜，邪不能容，容之心傷?！?/span>
心包是心的保護(hù)組織，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
戌時(shí)心包經(jīng)最興旺，按揉心包經(jīng)，效果會(huì)更好。
最好在飯后半小時(shí)施行：
沿著手臂的內(nèi)側(cè)往下，經(jīng)過掌心，直達(dá)中指尖。
可以用大拇指來揉，也可以用魚際來揉，動(dòng)作要柔和，力量要滲透。
亥時(shí)——安心定神，揉三陰交
亥時(shí)，又稱“人定”。
人們在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)當(dāng)停止活動(dòng)，準(zhǔn)備休息。
如果氣機(jī)失調(diào)，難以入眠，不妨揉按三陰交。
以搓到有熱感為度，在10分鐘內(nèi)上床睡覺，很快便可入睡。
