我們現(xiàn)在民用時間是北京時間，是以晚上的12點為界限劃分今天和明天的，而古代沒有“北京時間”這個詞匯和定義。古代是以子時作為一天的開始，也就是每天晚上的11點就是第二天了。

古人說時間，白天跟晚上各不相同，白天稱為“鐘”，夜晚稱為“更”和“鼓”。所以有“晨鐘暮鼓”之說，古時城鎮(zhèn)多設(shè)鐘鼓樓，晨起（辰時，現(xiàn)在的七點）撞鐘報時，所以說“幾點鐘”，暮起（酉時，現(xiàn)在的19點）鼓報時，所以說“幾鼓天”。

古代的更這樣劃分

一更——晚上7點—9點

二更——晚上9點—11點

三更——晚上11點—凌晨1點

四更——凌晨1點—3點

五更——凌晨3點—5點

黃帝內(nèi)經(jīng)時辰養(yǎng)生

01 子時（23點到1點），膽經(jīng)最旺。

膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色滋潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好。

02 丑時（1點至3點），肝經(jīng)最旺。

“肝藏血?！比说乃季S和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)將：“臥則血歸于肝?！彼猿髸r未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

03 寅時（3點至5點），肺經(jīng)最旺。

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。

04 卯時（5點至7點），大腸經(jīng)最旺。

“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排除渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辯證調(diào)理。

05 辰時（7點至9點），胃經(jīng)最旺。

所以，人在7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養(yǎng)胃健脾。

06 巳時（9點至11點），脾經(jīng)最旺。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者，9點健脾，濕盛者，9點利濕。

07 午時（11點至13點），心經(jīng)最旺。

“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙耐苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補(bǔ)心陽；心率過速者滋心陰。

08 未時（13點至15點），小腸經(jīng)最旺。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。

09 申時（15點至17點），膀胱經(jīng)最旺。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調(diào)此證。

10 酉時（17點至19點），腎經(jīng)最旺。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根?！苯?jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補(bǔ)腎陽最為有效。

11 戍時（19點至21點），心包經(jīng)最旺。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包戍時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。新發(fā)冷者戍時補(bǔ)腎陽；心悶熱者戍時滋心陰。

12 亥時（21點至23點），三焦經(jīng)最旺。

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。

一天中的12個時辰與人體的12條靜脈息息相關(guān)，人是自然界的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。人應(yīng)該按照臟腑的興衰安排一天的作息時間。

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