現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏特別快，我們每天都會(huì)接觸海量的信息，而且還特別碎片化。

學(xué)會(huì)從海量的信息中快速記住對(duì)自己有用的知識(shí)點(diǎn)，就成了很多人都希望獲得的一項(xiàng)技能。

好在記憶力這項(xiàng)技能是可以改善的，我們可以通過一些學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使自己的記憶力在短期內(nèi)獲得快速提升。

那么，如何訓(xùn)練和提升我們的記憶力呢？

推薦給你4個(gè)實(shí)用的小方法。

1.多感官記憶法

所謂多感官記憶法，就是同時(shí)動(dòng)用我們的多種感官，比如視覺、聽覺和嗅覺，去進(jìn)行記憶。

這種方法之所以有效，是因?yàn)楫?dāng)多種感官齊發(fā)時(shí)，大腦受刺激的效果會(huì)顯著增強(qiáng)，記憶中樞能獲得更充分的調(diào)動(dòng)。

舉個(gè)例子來說，在學(xué)習(xí)英語的過程中，如果你只是用眼睛盯著新單詞記憶，其實(shí)就相當(dāng)于只刺激了視覺區(qū)域，無法對(duì)大腦形成足夠刺激，所以就達(dá)不到最好的記憶效果。

這個(gè)時(shí)候，如果能夠再動(dòng)用上自己的聽覺，比如在碎片時(shí)間里戴上耳機(jī)，聽單詞音頻，或者盡量抽時(shí)間做單詞聽寫練習(xí)，最終的效果就會(huì)好很多。

2.縮略詞記憶法

所謂縮略詞記憶法，指的是將某個(gè)知識(shí)體系拆分成若干個(gè)片段，或者說是“關(guān)鍵元素”，然后把這幾個(gè)關(guān)鍵片段元素組成一句縮略語，最后把縮略語記熟記牢后，通過這串縮略語，以點(diǎn)帶面，去記住全部內(nèi)容。

舉個(gè)例子來說，很多人在出差或者出去游玩的時(shí)候，都會(huì)用這樣一句縮略語來檢查重要物品是否帶全——身、手、鑰、錢。

這幾個(gè)字什么意思呢？

很簡單，其實(shí)就是身份證、手機(jī)、鑰匙和錢包。

當(dāng)把每個(gè)詞語摘取第一個(gè)字拼湊起來之后，就組成了一句日常使用的短句，記憶過程瞬間就簡單了許多，記憶效果卻更加牢固了。

3.聯(lián)想記憶法

聯(lián)想記憶法，指的是利用事物間的聯(lián)系，通過聯(lián)想感知或思考的事物想起有關(guān)的另一事物。

該方法可以表現(xiàn)為多種形式，比如在記憶一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，我們可以自然聯(lián)想起和它有相同或類似屬性的另一個(gè)相近知識(shí)點(diǎn)，或者把抽象陌生的新事物生動(dòng)化、具象化，通過聯(lián)想到自己非常熟悉的形狀、圖像，達(dá)到降低記憶難度的目的，再或者把和它相同類別的東西捆綁在一起，統(tǒng)一記憶。

舉個(gè)例子，英語詞匯中存在著大量的語音相似或相同的詞匯。一些新詞的語音特征有時(shí)能使我們聯(lián)想到大腦中儲(chǔ)存的已熟知的其他學(xué)過的單詞，從而幫助我們記憶更多的單詞。比如由單詞break我們可以聯(lián)想到brake，由desert可以聯(lián)想到dessert。

再舉例來說，要記憶“劉邦建立漢朝，公元前202年定都長安”這個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)可以怎樣記呢？

你可以這樣記：“前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長安?！?/p>

因?yàn)?像鴨子0像蛋，所以這就是把抽象陌生的新事物生動(dòng)化、具象化，通過聯(lián)想到自己非常熟悉的圖像來實(shí)現(xiàn)記憶的。

4.睡前/醒來記憶

最后這一點(diǎn)，其實(shí)談不上什么方法，但通過建立這樣的習(xí)慣，可以讓你記憶的更加深刻，那就是——用睡前或者醒來的一段時(shí)間進(jìn)行記憶。

為什么這時(shí)候記憶力更好呢？

因?yàn)樵缟掀鸫埠螅竽X經(jīng)過一夜睡眠，處在最清醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候記東西最不容易犯困，能有效提高單位時(shí)間記憶效率；而晚上睡覺前呢，因?yàn)樗郀顟B(tài)下大腦不會(huì)受到干擾，所以睡前剛“喂給”大腦的東西就不容易被快速遺忘。

所以，早晨起床和晚上睡覺前，抽出15分鐘到半小時(shí)的時(shí)間去記誦新知識(shí)點(diǎn)（比如背單詞），記憶效果真的會(huì)比在白天忙于學(xué)業(yè)或者工作時(shí)記東西來得好很多。