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許多人的腰部不舒服，多半與腰大?。╬soas major muscle）的痙攣緊縮脫不了關系，為什么呢？這就要從腰大肌的解剖功能說起了。 腰大肌分別位于腰椎兩側，起點在胸椎第12節(jié)及腰椎1-5節(jié)，止點連接到股骨內側小轉子，是髖屈肌群（Hip Flexors）中最有力量的肌肉。 因為很強壯，容易代償、緊繃，一緊繃短縮，就會將腰椎拉成過度前凸（lumbar hyperlordosis），造成腰椎強大的壓力，嚴重時將發(fā)生脊椎滑脫（spine spondylolithesis）難以處理。 腰大肌的重要性： 相對于腿部、骨盆和軀干，腰大肌充當一種傳導結構， 隨著腰大肌纖維向下和向外延伸，引導著對脊柱的支撐；腰大肌肌肉纖維又向后朝大腿后側方向延伸，沿著它所強化的骨盆結構稍稍有螺旋狀的旋轉。 在運動過程中（即使在站立的狀態(tài)下），腰大肌有助于讓身體的重量通過軀干轉移至腿和腳上，使脊柱、骨盆和股骨處于彼此關聯(lián)的位置。 腰椎與很多其它主要肌肉配合共同為運動提供動力或是維持穩(wěn)定，但在脊柱生理彎曲自然的情況下，腰大肌的穩(wěn)定功能大于運動功能，大量的脊柱運動是由力量更大的脊柱伸肌和脊柱屈肌承擔的。 直挺挺沒有脊柱屈的仰臥起坐，你還敢不敢做？ 腰大肌功能 如果骨盆保持不動，則可以在體前抬腿， 如同V形姿勢中，非常有力的支撐著腰椎，同時在髖部發(fā)揮著較小的作用。 如同大多數(shù)肌脊柱肌肉 ：單側收縮使脊柱同側屈 雙側收縮使脊柱前屈 腰肌從脊柱的前方，延伸到大腿的后方，股骨小轉子處，自身攜帶的螺旋狀的旋轉，使它在單側收縮時有旋轉的功能。 腰椎固定時髖關節(jié)外旋 股骨固定時腰椎對側旋轉 腰肌的功能包括但不限于：平衡人體的核心部位；激發(fā)多個器官和神經發(fā)揮作用；像其他肌肉一樣收縮、放松、穩(wěn)定、中立或是退化；連線人體上下半身；腰肌只要處于放松（不緊張或僵硬）和健康狀態(tài)，它還能適應多種不同的變化。 腰大肌是唯一一塊從軀干直接連接到下肢的肌肉。一端連接腰椎，另一端與股骨相連，這也決定了它的一個重要功能：穩(wěn)定腰椎。 在走路過程中，是腰大肌發(fā)揮主要作用來穩(wěn)定腰椎，完成抬腿邁步。 如果邁步時腰大肌過緊，就無法維持脊柱穩(wěn)定，出現(xiàn)腰部向前彎曲（如圖）；當邁步結束后轉向支撐時，腰部又向后過伸，導致腰部負荷過多，長時間這樣，就很容易產生腰痛。 腰大肌通過什么方式來維持腰椎穩(wěn)定？
腰大肌和呼吸有關系嗎？ 腰大肌與膈肌及骨盆底肌群有重要的筋膜聯(lián)系，內側弓形韌帶（medial arcuate ligament）在筋膜面來看是屬于腰大肌上筋膜的延續(xù)。 接著它又往上延伸至膈肌，而膈肌的左右腳（crus）分別附著到L1至L3的前外側椎體，膈肌腳與其筋膜會覆蓋到腰大肌直到它們混入前縱韌帶（anterior longitudinal ligament）為止。 所以腰大肌和膈肌之間相互影響，如果腰大肌肉張力增大，就會影響膈肌的肌肉張力，就如同傘的開合一樣的，上面的傘布相當于膈肌，下面?zhèn)愎窍喈斢谘蠹 ?/p> 傘關閉時，就相當于腰大肌肌肉張力增大，膈肌就會緊張，呼吸模式就會改變（變成直上直下的呼吸），長久以往就會影響到肋骨的活動度，更有嚴重的通過斜角肌和胸鎖乳突肌代償呼吸，緊接著出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀。
腰大肌如何觸診 體位：受試者仰臥，屈曲髖關節(jié)和膝關節(jié)
通過以上功能解剖不難看出，腰大肌對于人體而言，可謂是牽一發(fā)而動全身。除腰大肌外，人體還有眾多肌肉扮演著重要的角色，這就需要我們通過功能解剖，了解其具體定位，所具備的功能，及其對人體動作、功能的影響。 透過書本來學習解剖是一件即困難又痛苦的事，肌肉并不會動，肌肉的起止點也不好記，小編自己就是一個過來人，想到啃書本學解剖的日子，頭頂更禿了呢。 為避免這種痛苦的學習方式，本平臺聯(lián)合動作家學苑，開展了【精繪功能解剖課程】，肌肉看得見，摸得著，透過動作和生物力學分析，輕松記憶肌肉起止點，精準定位肌肉，了解肌肉功能。
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