五十歲是人生的一個(gè)重要的分水嶺，五十歲之前屬于壯年，而五十歲之后身體的機(jī)能慢慢下降的快了，開始慢慢的走向衰老了?？鬃诱f(shuō)，五十而知天命，五十歲之后對(duì)于世事就不再?gòu)?qiáng)求了，其實(shí)不只是五十歲后釋然的一種心態(tài)，和五十歲后身體機(jī)能下降也有關(guān)系。五十歲后身體的機(jī)能下降，如果不注重養(yǎng)生，各種疾病會(huì)更容易找上門，如果注意好養(yǎng)護(hù)自己的身體，衰老可能就會(huì)慢一些。五十歲后能夠做到“三不貪”的人，健康長(zhǎng)壽或也不是難事。

五十歲后，能夠做到“三不貪”的人，健康長(zhǎng)壽或許不是難事，你做到了幾個(gè)？

首先不貪吃

吃對(duì)于身體的健康是有比較大的影響的，吃的健康的人身體往往就會(huì)很健康，而吃的不健康的人往往身體就容易出現(xiàn)問(wèn)題。我們講“病從口入”，很多疾病和吃都是有關(guān)系的。五十歲后我們應(yīng)該管住嘴不貪吃，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

什么是“不貪吃”?首先是控制食量，人到了五十歲，身體的新陳代謝就慢了，身體需要的能量也就少了，對(duì)于任何食物都應(yīng)該保持這一個(gè)適量的態(tài)度，再喜歡吃也要適量的吃，而不是一口氣吃很多。其次是少吃不健康的食物，我們現(xiàn)在的食物普遍喜歡吃高油高鹽等高熱量的食物，喜歡吃燒烤、火鍋、紅燒肉等味道好的食物，然而這種食物吃多不僅會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)于血管也會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，三高就和飲食不注意有很大的關(guān)系。過(guò)了五十歲飲食上應(yīng)該以清淡為主，多吃些蔬菜和水果。

其次不貪煙酒

吸煙和喝酒是很多人會(huì)有的不良的生活習(xí)慣，吸太多煙或是和太多酒對(duì)于我們的身體健康都是有不小的影響的。吸煙太多，會(huì)導(dǎo)致我們的血管的彈性下降，血管堆積太多的毒素，并且對(duì)于也會(huì)傷到肺部的健康。喝酒太多，身體攝入太多的酒精會(huì)刺激到腸胃，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟容易硬化，還會(huì)降低血管彈性等等和麻痹我們的大腦等等。

到了五十歲后，最好能夠戒煙和戒煙，是在戒不了，一天抽煙盡量也不要超過(guò)五根，喝酒頻率也不要超過(guò)一周一次，并且酒量需要控制，減少身體的負(fù)擔(dān)。

再次不貪閑

到了五十歲，基本屬于生活比較安定的年紀(jì)了，事業(yè)穩(wěn)定家庭和諧，再過(guò)沒(méi)幾年也快到了退休的年紀(jì)，很多人就會(huì)比較貪“閑”。貪閑也就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，久坐不運(yùn)動(dòng)?？偸蔷米粍?dòng)，或是懶于運(yùn)動(dòng)，我們的身體血液流通就會(huì)變慢，身體也會(huì)變得更懶。五十歲后總是久坐不動(dòng)的人，就容易出現(xiàn)便秘等健康問(wèn)題，身體機(jī)能下降也會(huì)變快，衰老也會(huì)來(lái)得更快。即使五十歲后可以不像以前那么累了，但是盡量該運(yùn)動(dòng)的還是運(yùn)動(dòng)，該忙碌點(diǎn)還是忙碌點(diǎn)。平均壽命最長(zhǎng)的香港，很多人到了七十歲還會(huì)工作和運(yùn)動(dòng)，所以五十歲后別太懶和貪閑，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和忙碌對(duì)于身體是比較好的，能夠幫助我們促進(jìn)血液流通，加強(qiáng)身體的新陳代謝，刺激我們的大腦，延緩身體的衰老速度。

對(duì)于我們五十歲后的朋友們來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)身體是非常重要的，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。飲食上要多吃健康的食物，以清淡為主，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)和維生素，生活上要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，保持充足的休息和合理的情緒，這樣健康長(zhǎng)壽就會(huì)更加的青睞我們。雖然都是老生常談的話題，但是各位年過(guò)五十的朋友，你們做到了嗎？