長壽是每個人都在追求的，雖然人們的平均壽命延長了，但是很多人在晚年都會伴隨各種慢性疾病。 人的一生，生、老、病、死是自然規(guī)律，而不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會加速衰老的進程，想要健康長壽，一定要遵循良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。 50歲后，要重防三類疾病“偷襲”！想健康，謹記“二戒、四相伴”。 五十歲后，進入“養(yǎng)壽期”，忌做二事，預(yù)防三病，堅持四相伴 忌做二事 忌生氣 不愛生氣的人，身體素質(zhì)一般都比較好，心態(tài)是一種積極的態(tài)度，擁有良好心態(tài)的人更容易長壽。 經(jīng)常生氣會損傷人體五臟六腑，也會導(dǎo)致身體患癌風險增加，久而久之就會縮短壽命。 經(jīng)常生氣的人與善于控制情緒的人相比，患心臟病或者死亡率都會增加24%。而女性如果經(jīng)常生氣，也會增加患婦科問題的風險。 國外一項跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，善于控制情緒的人壽命更長，所以在50歲之后想要身體健康，一定要控制自己的情緒，不要頻繁發(fā)脾氣。 忌久坐 人到中年，最忌諱一坐一整天，身體缺乏運動，也會增加患病的風險。世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為10大致死致病元兇之一。 研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐的人更容易增加死亡風險，還會降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，增加患老年癡呆的幾率。 人才50歲之后一定要格外注意，一定要有意識的減少久坐，并且加強體育活動，幫助維持身體健康。 預(yù)防三病 血管疾病 血管是血液流通的管道，可以讓血液給身體各個組織器官輸送營養(yǎng)以及氧氣維持生命正常運轉(zhuǎn)血管本可以收縮，擴張具有一定彈性。 但隨著年齡增長，血管大約在35歲以后會逐漸衰老。尤其是在40歲之后，老化的速度會加快，失去彈性，血管壁越來越硬，變得狹窄，增加患各種血管疾病風險。 根據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)50歲之后增加患血管疾病的風險更高，所以一定要控制自己的血壓血糖以及血脂水平，進行適當?shù)倪\動，幫助預(yù)防心腦血管疾病。 腫瘤 雖然醫(yī)療技術(shù)在不斷發(fā)展，但是依然有些疾病無法完全攻破，人在過了中年之后，身體各項器官功能大不如從前，免疫力降低，更容易增加患上疾病的風險。 免疫力一旦被攻破，很可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)作。研究表明腫瘤在39歲之前發(fā)病率比較低，而一旦過了40歲，發(fā)病率就會快速升高。 40歲以后每年重視身體的檢查至關(guān)重要，飲食一定要及時調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，增強免疫力，預(yù)防疾病。 骨骼疾病 人家過了50歲之后，無論男性還是女性身體都大，不如從前，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度也會加快，骨質(zhì)萎縮，骨密度減輕，而骨質(zhì)疏松這種慢性疾病很容易悄悄上身。 骨質(zhì)疏松通常被稱為中老年人的沉默殺手，骨質(zhì)疏松最嚴重的就是容易出現(xiàn)頻繁骨折的情況，所以在中年之后一定要學(xué)會保養(yǎng)骨骼健康。 一旦過了周年可以經(jīng)常喝牛奶曬太陽，多吃一些含鈣量比較高的青菜與水果，讓身體吸收多種營養(yǎng)元素，呵護身體健康，預(yù)防疾病。 堅持四相伴 笑相伴 微笑是一種有效的消化劑，愉快的心情可以增加消化液的分泌，喜悅的笑聲也能夠促進消化道活動，促進食欲，更有助于食物的消化和吸收。 多微笑，是呼吸道系統(tǒng)的保護神隨著歡聲笑語能夠使人不由自主地做深呼吸，也能夠排出殘留在體內(nèi)的廢棄物，讓心情更加舒暢，有助于健康和長壽。 茶相伴 飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣。養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，對身體健康非常有益處，尤其是吸煙喝酒的人經(jīng)常喝點茶，能夠幫助保護血管。 研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風險降低，24%部同的茶水有不同的養(yǎng)生方法，但是建議大家不要喝濃茶，以淡茶水為主。 動相伴 免疫力是人體最好的保護，屏障運動能夠提高機體的免疫力，達到抗病的效果，在50歲之后，既要學(xué)會運動，也要合理的安排運動。 運動不能過量，要有計劃，量力而行運動還應(yīng)該堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑走路等等，都能提高身體素質(zhì)。 眠相伴 保證充足的睡眠，能夠使身體的五臟六腑得到自我修復(fù)與休息，還能補充能量，消除疲勞，調(diào)節(jié)生理功能，是修復(fù)身體損傷的重要保障。 良好的睡眠首先要入睡，快保證入睡之后的睡眠狀態(tài)能夠讓你的身體得到充足的休整，對健康非常有益處，更有助于擁有長壽的潛質(zhì)。（健康播報機） 中財網(wǎng)
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