如果在十幾年前，我們出門隨身攜帶的大概是錢包、現(xiàn)金、銀行卡、小靈通和一些打發(fā)時(shí)間的東西；現(xiàn)在的話，只需要帶著手機(jī)就能滿足我們所有的消耗。

無論社會(huì)怎么發(fā)展，如果我們想要一些東西，那就需要用相應(yīng)的東西去換取，在現(xiàn)代社會(huì)大部分時(shí)候是用金錢，有時(shí)候也會(huì)需要用到精力和時(shí)間。而換出去的原本屬于我們的東西，從某種程度來說是消耗掉了。

消耗金錢，購買我們想要的東西；消耗精力，去看書、看視頻、去社交；消耗體力，去運(yùn)動(dòng)、去搬運(yùn)?！跋胍焙汀跋摹边@個(gè)天平始終是存在的，并且也始終保持著平衡。

在焦慮癥的朋友身上，往往是有非常多的擔(dān)心和疑慮的。他們也經(jīng)常處于與擔(dān)心疑慮斗爭的狀態(tài)。有時(shí)候他們?cè)谂c擔(dān)心疑慮的斗爭中收獲一些喘息的空間，有時(shí)候則腦海里布滿了擔(dān)心疑慮，以至于做不了基本的工作、不能正常交流，連出門都成問題。

擔(dān)心和焦慮是我們的一部分，它們存在于我們的內(nèi)在、我們的心理層面。而你也看到了，當(dāng)它們比較壯大的時(shí)候，其實(shí)也在消耗著我們。

所以可以這樣說，我們不單單被現(xiàn)實(shí)世界里，那些我們想要的東西、想吃的東西、想去的地方消耗著，也在被自己的內(nèi)在消耗著。

內(nèi)耗并不是心理學(xué)上獨(dú)有的概念，而從心理學(xué)的角度，想要和消耗這個(gè)天平也是存在的。只不過，這里的想要不再是指向外界，而是我們想要達(dá)到某種狀態(tài)，因此產(chǎn)生了消耗。

在剛剛你也看到了，為了擺脫膨脹的擔(dān)心和焦慮，為了想要回歸“正?！?，為了變得輕松，我們消耗時(shí)間、精力、心力來和擔(dān)心、焦慮斗爭。最終變成什么樣了呢？

在森田療法的理論里有一個(gè)精神交互作用，簡單點(diǎn)說，就是當(dāng)我們把注意力放在和焦慮擔(dān)心斗爭上面的時(shí)候，我們就會(huì)對(duì)焦慮擔(dān)心越發(fā)敏感，越發(fā)容易焦慮擔(dān)心，并陷入這種不斷互相強(qiáng)化的狀態(tài)，最終我們?cè)絹碓矫舾?，焦慮擔(dān)心越來越強(qiáng)。

而與之相伴隨的，我們的內(nèi)耗越來越嚴(yán)重，這時(shí)候就沒有辦法把注意力放在現(xiàn)實(shí)生活中，從而現(xiàn)實(shí)狀況越來越差。

焦慮癥的狀況是關(guān)于內(nèi)耗的一個(gè)特例，而生活中其實(shí)每個(gè)人都有不同形式的內(nèi)耗。那么，其他一些模式大概是這樣的：

想要說服自己

當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)選擇的時(shí)候，我們的內(nèi)心中可能有兩個(gè)聲音，一個(gè)讓我們選擇這個(gè)，一個(gè)讓我們選擇那個(gè)。我知道你會(huì)說，成年人從來都是全都要，小孩子才有選擇恐懼癥。

但這里我們也并不是想要說選擇本身，而是兩個(gè)看起來都有理由，陷入選擇中的朋友，往往需要花費(fèi)好幾天的時(shí)間才能“說服”自己做出選擇，甚至有時(shí)候必須借助旁人的意見才能做出選擇，即便有時(shí)候只是一件衣服的顏色。

無需多言，這種情況無疑是對(duì)自己精力、時(shí)間的浪費(fèi)。

目標(biāo)太大

我一直都覺得能做好力所能及之事，便是人生的一大幸事；同時(shí)，我也堅(jiān)決反對(duì)為自己立一些太過遠(yuǎn)大的目標(biāo)。

不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，對(duì)眼前的我們并沒有任何實(shí)際意義，同時(shí)呢，在追求目標(biāo)的路上，我們也會(huì)因?yàn)樽约菏冀K進(jìn)步緩慢，而看不到希望、喪失信心、喪失走下去的動(dòng)力。

而在生活中，明明我們不可能做到諸如：每個(gè)人都喜歡我們、成績直線上升、兩個(gè)人不鬧矛盾、工作順順利利、不能犯錯(cuò)，但有時(shí)候我們卻以為這樣的生活才是正常的生活。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與這些標(biāo)準(zhǔn)有區(qū)別的時(shí)候，我們就會(huì)質(zhì)疑自己、沒有信心、開始很喪。內(nèi)在的動(dòng)力也被消耗的一干二凈。

自我攻擊

被人冷落，就覺得自己有缺點(diǎn)、努力沒現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，就覺得自己能力不行、被甩，就覺得自己不值得被愛、遭遇挫折，就覺得自己一定是個(gè)不幸的人等等，等等。

當(dāng)遭遇一些我們不愿意面對(duì)的、意料之外的狀況的時(shí)候，我們就開始否定自己。原因大概就是在上面說的，我們覺得正常的生活應(yīng)該是什么什么樣的，而自己現(xiàn)在這樣，一定是自己的責(zé)任。

聰明如你也一定能夠明白，誰生活在這種狀態(tài)下，都會(huì)沒有動(dòng)力，沒有激情，沒有信心。

不愿接受

人這一生肯定要經(jīng)歷很多，要面對(duì)很多，有一些是我們期待發(fā)生的，而有一些使我們排斥、不愿意接受的。比如，努力過后，自己想要的沒有變成現(xiàn)實(shí)、那個(gè)不怎么優(yōu)秀，到處是缺點(diǎn)的自己、不怎么好的家庭環(huán)境、不怎么優(yōu)秀的另一半。

是啊，我們可以擺脫，這是一個(gè)選擇，但有些是會(huì)跟著我們一輩子，擺脫不了的。

如果對(duì)于擺脫不了的，我們始終不愿接受，那排斥一直存在，這份心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也會(huì)一直壓在我們身上。

每天我們都需要面對(duì)很多東西，而只有讓自己從內(nèi)耗中解放出來，才能身心統(tǒng)一、精力充沛的面對(duì)生活。

如果現(xiàn)在你面對(duì)的內(nèi)耗是說服自己，那請(qǐng)?jiān)黾幼约旱拈啔v，提升自己的智慧；

如果現(xiàn)在你面對(duì)的內(nèi)耗是目標(biāo)太大，那請(qǐng)放過現(xiàn)在的自己，用心做能做之事；

如果現(xiàn)在你面對(duì)的內(nèi)耗是自我攻擊，那請(qǐng)拓展自己的眼界，看到更多的可能；

如果現(xiàn)在你面對(duì)的內(nèi)耗是不愿接受，那請(qǐng)?jiān)囍鴵Q一種看法，從中找到閃光點(diǎn)；

現(xiàn)在現(xiàn)在的你不知道自己要解決的是什么，那你可以試著站在局外人的角度看待自己，亦或是請(qǐng)智者、專業(yè)人士來幫這個(gè)忙。

這些消耗，其實(shí)一直都是我們自己和自己作對(duì)，想要實(shí)現(xiàn)自我和解，并不是一件容易的事兒，這需要一個(gè)過程，也需要一些耐心。畢竟，誰都有缺點(diǎn)、誰都有做的不好的時(shí)候、誰都有糾結(jié)的時(shí)候、誰都不可能一下就做好，不是么？

感謝你的閱讀。

作者：老友手札 普通心理咨詢師 無他