高血壓是一種常見病，多發(fā)病，如不及時控制血壓，容易引發(fā)各種并發(fā)癥，危害人們健康。秋天是高血壓高發(fā)的季節(jié)，特別是季節(jié)的轉(zhuǎn)換，氣溫的變化，容易導致血壓發(fā)生變化。因此，一定要做好高血壓的降壓工作。那么，秋季如何降血壓呢？除了適當?shù)倪\動外，飲食上的調(diào)理也很重要。

高血壓的“天然克星”，秋天經(jīng)常吃一點，血壓悄悄降下來！

1、洋蔥

洋蔥在歐洲被譽為“菜中皇后”，在西餐中廣泛使用，其營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸。還含類黃酮、苯丙素酚類等多種化學成分，有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、預防心腦血管病等作用，是不可多得的保健食物。常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓。

2、荷葉

中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

3、海帶

海帶是海產(chǎn)品的一種，也是我們平常蔬菜常見的一種。海帶中含有大量的甘露醇，可以防治腎功能衰退，與海帶中的碘，鉀，煙酸等一同發(fā)生作用，對于高血壓，動脈硬化，貧血等有較好的防治作用。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和酸對高血壓，糖尿病也有一定的預防作用。還可以治療甲狀腺，具有抗癌防癌的功效。

4、獼猴桃

獼猴桃是藥用價值很高的水果。獼猴桃中富含的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。血壓高的人吃能有效降低身體對膽固醇的吸收，防止高血壓引起的并發(fā)癥。

5、柿子

柿子具有涼血止血，潤肺化痰，生津止渴，對于高血管，慢性支氣管炎等是不可多得的一種天然保健食品。高血壓患者經(jīng)常吃，可以軟化血管，降血壓，還可以活血消炎，對于治療高血壓很有幫助。