你覺(jué)得身上哪兒最需要減肥？估計(jì)很多人會(huì)回答腰、肚子、腿，但有個(gè)需要“抽脂”、“減肥”的地方被忽視了，那就是肝臟。2015年發(fā)布的《中國(guó)脂肪肝防治指南(科普版)》中顯示，中國(guó)成人脂肪肝患病率已達(dá)到12.5%~35.4%。脂肪肝已經(jīng)取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。如果你認(rèn)為脂肪肝只是個(gè)不用治的“小病”，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

誤解1

脂肪肝是小病不用治

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師高冀蓉給出了一個(gè)從脂肪肝到肝癌的發(fā)展路線圖：?jiǎn)渭冃灾靖?脂肪肝的最初階段)→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌，在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸了解的同時(shí)，上面這個(gè)發(fā)展過(guò)程被很多人忽視了。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和采取措施，脂肪肝也可能迅速發(fā)展，甚至出現(xiàn)肝癌。

誤解2

只有胖子才得脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)較高，但別忘了，肥胖只是脂肪肝的危險(xiǎn)因素之一。如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問(wèn)題、內(nèi)臟脂肪沉積過(guò)多等因素，瘦子也可能出現(xiàn)脂肪肝。特別消瘦或短期內(nèi)快速減肥的人，肝臟的脂肪代謝受到影響，也容易發(fā)生脂肪肝。

可以預(yù)防甚至“逆轉(zhuǎn)”

合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

多吃黃豆，修復(fù)肝細(xì)胞。如果你是平時(shí)愛(ài)喝酒的脂肪肝高危人群，可多吃黃豆、香菇等食物。如果已發(fā)現(xiàn)脂肪肝，建議多吃有助降血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水。

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式，一個(gè)肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕。單純性脂肪肝患者，通過(guò)半年的飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，多會(huì)基本“痊愈”。文/曉禾