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坐姿卷腹

 bdpqlxz 2015-05-31

坐姿卷腹—鍛煉腹肌中公認(rèn)有效的方法

卷腹是練腹肌最好的動作之一。下面這個動作一組做25個，做5-10組。開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動作要求去做。卷腹要快，打開要慢，哪怕中途稍微停歇。

大約一個半月下來，腹部會變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，收成一道閃電，指日可待！

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