誤區(qū)1:沒有確定的健身目的。很多人明天練腰，今天練腿，后果練了很長工夫，也沒有什么效果。健身者一定要依據本身狀況，設定一個可以等待的目的。

　　誤區(qū)2:無視力氣訓練。你曉得跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你曉得啞鈴關于塑身有重要的作用嗎?力氣訓練有利于樹立肌肉群，這些瘦肌肉群每天耗費的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力氣訓練兩者結合，效果會更好。

　　誤區(qū)3:健身項目難渡過高。很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，現實并非如此。高難度的訓練不只會讓你發(fā)生激烈的挫敗感，還能夠使你在運動中受傷。

　　誤區(qū)4:以出汗量來權衡運動效果。雖然出汗是安康的表現，但排汗量并缺乏以作為權衡運動強度的目標。心率、費力水平才是更重要的規(guī)范。

　　誤區(qū)5:喜歡與他人比擬。以為“他比我效果更分明”，這是沒有依據的。由于你基本不曉得他的身體情況。不要思索他人，專注于本人的方案。

　　誤區(qū)6:無視身體的信號。招致身體疼痛和疲勞的緣由很多，能夠是受傷或生病，也能夠是短少睡眠。弄清緣由后要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的局部失掉休息。

　　誤區(qū)7:只關注生理改動。錘煉效果不只表現在體能的加強上。10分鐘的過度訓練能進步人的心情，讓人很愉快。錘煉除了能改善睡眠質量，還能進步排解壓力的才能。