在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都了解科學(xué)合理的運動，是能夠幫助我們?nèi)梭w增強免疫力，讓我們的身體更加的健康起來，那么大家知道嗎？如果你們這樣運動的話，很可能會傷害到我們的身體，今天我們就給大家介紹一下運動健身方面的三大誤區(qū)！

【1】過度的運動

在我們現(xiàn)在生活中，很多人都會不知不覺中過度的運動，這是為什么呢？那是因為我們在日常工作中，經(jīng)常不運動，而且很長時間恨不得還不動一次，所以這就造成了我們一次運動就非常劇烈，而且總想一口氣吃成一個胖子，所以就會過度運動，今天我們要給大家說的是過度運動，對我們的身體是有很大危害的，而且如果過度運動不僅會使我們體內(nèi)水分流失的很快，加一些重要的元素也會迅速流失，鉀嚴(yán)重缺乏的情況下就會導(dǎo)致我們?nèi)梭w昏迷甚至死亡，另外一些工作已經(jīng)相當(dāng)繁重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強度的問題，因為他們都不經(jīng)常運動，我們已經(jīng)說過了，不要在自己非常勞累的情況下，仍然按照平時的強度進(jìn)行鍛煉，以免讓健身給我們帶來一些健康方面危害，甚至造成一些無法挽回的后果！

【2】集中運動

有不少人都是利用雙休日進(jìn)行一些集中式健身，總以為這樣可以避免鍛煉不足，但是健身專家卻指出懶得運動會傷害我們的身體，而集中運動也會傷害到我們的身體，它等于說是暴飲暴食，我們周末集中健身的人大多是一個星期前5天在辦公室里坐著基本上是沒有任何運動量的，身體上，其實已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，周末如果我們突然拿出很多時間集中鍛煉，反而會打破身體已經(jīng)形成了一種生理的一種機(jī)體狀態(tài)，而且后果不比運動之前好到哪里去，所以科學(xué)有效的做法是，每周鍛煉3~5次周末，我們健身族由于時間限制平時，雖然我們不能像周末一樣有一些充足的時間，但我們完全可以選擇一些比較適合我們的項目，比如說，茶余飯后進(jìn)行一些適度的鍛煉，這樣鍛煉才能真正的獲得提高體能，增進(jìn)健康的作用，所以我們一些上班族不妨可以嘗試一下。

【3】盲目運動

盲目運動對于我們的人體傷害也是很大的，對自己所適合的運動不了解，盲目的跟風(fēng)運動如當(dāng)前練瑜伽已經(jīng)成為我們都市里白領(lǐng)的一種時尚，但是專家提出來，并不是所有的人都適合練習(xí)的這種運動對我們?nèi)梭w的柔韌度要求的比較高，如果我們?nèi)萑潭炔恍校跃秃苋菀自斐梢恍├瓊?，我們可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去詢問一下，我們究竟適不適合練瑜伽這種健身項目。