中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是建立在陰陽平衡的理論之上
《易經(jīng)》中所講的陰陽運行規(guī)律給我們的第三個重要的啟示是什么呢？那就是“陰陽平衡”的規(guī)律。
前面已經(jīng)提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態(tài)平衡。因此呢，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。“陰陽平衡，健康一生”，這句話說明了陰陽平衡的重要性。
為什么陰陽平衡這么重要呢？這要從我們的中醫(yī)學談起?！肚f子》里有一句話，叫做：“《易》以道陰陽”，就是說《易經(jīng)》它是談?wù)撽庩柕摹Ｎ覀兊闹嗅t(yī)學，可以說立法方藥，都是建立在陰陽的基礎(chǔ)上，而陰陽則根于《易經(jīng)》。而我們中醫(yī)學的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽，把《易經(jīng)》的陰陽文化、陰陽哲理，運用到我們?nèi)说纳聿±?，運用到我們醫(yī)學里來。在這方面，它對《易經(jīng)》的陰陽理論，做出了特殊的貢獻。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本于陰陽”，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽的。明代有個大醫(yī)家叫做張景岳，他說過一句話，他說，陰陽在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來產(chǎn)生我們的醫(yī)學的道理。其中，“陰陽平衡”原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調(diào)整陰陽，讓人的陰陽保持協(xié)調(diào)、保持平衡，這樣，我們就不會生病。
維護陰陽平衡的三個方面
如何維護我們體內(nèi)的陰陽平衡呢？這要從三方面來講：
首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽平衡。
第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過了。那么有關(guān)血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛(wèi)生期的時候，不注意休息不注意養(yǎng)血、補血，很容易出現(xiàn)血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——紅糖煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，這個血就補回來了。否則的話，容易形成血虛。
那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發(fā)黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；而且血虛會引起心慌心跳，增加我們心臟的負擔，所以就會出現(xiàn)心慌心跳。因為血也是營養(yǎng)人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現(xiàn)爪甲蒼白。針對血虛我們就要著重地補血，只要沒有血液方面的病，補血、養(yǎng)血其實是很容易形成的，就是剛才說的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會更好，或者是當歸燉雞、人參燉雞，對造血、補血都很好。關(guān)鍵的問題就是我們要做到及時注意，當我們出現(xiàn)頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好，我們就要注意養(yǎng)血。
中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，血則具有營養(yǎng)和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。
第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們?nèi)梭w中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。
人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現(xiàn)津虧，表現(xiàn)為口干、老口干。比如說一個人如果出了大汗，回家不趕快把水給補充，就會出現(xiàn)傷津，嚴重的，可以出現(xiàn)大便干、皮膚干。
另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽虛，應該趕快要去治療。
總之，我們要通過寒熱平衡，通過氣血的平衡，通過燥濕的平衡，來維持我們的陰陽平衡。陰陽平衡了，保養(yǎng)好了，我們就會健康一些。
糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的
陰陽失衡是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個病，全部都是陰陽失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關(guān)的。其實，我們?nèi)魏我环N疾病，都是由于陰陽失衡，陰陽不協(xié)調(diào)所產(chǎn)生的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做陰平陽秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫“陰平陽秘，精神乃至”；陰陽要是失衡，疾病就叢生。陰陽如果是輕度失衡，那么我們就會得亞健康，陰陽中度失衡，我們就會得疾病，陰陽重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽分開了，陰陽離決了，那么生命就會終止。
我們來看一下糖尿病。我看過一個糖尿病人，得病已經(jīng)好多年了，西藥他是斷斷續(xù)續(xù)吃，但是總覺得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結(jié)出這么幾個癥狀：經(jīng)常感覺到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個月間吃三星期，休息一星期。結(jié)果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉(zhuǎn)。
人和天地“同呼吸，共命運”
自然界陰陽五行的運動，與人體五臟六經(jīng)之氣的運動是相互對應的，這就是天人相應，人與天地相參的天人合一的思想。她指導人們要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規(guī)律，適合自然界生、長、化、收、藏的變化，科學調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，來實現(xiàn)強身健體，延年益壽！
跟著自然學養(yǎng)生，順自然而行
人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學它嗎？學習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
《易經(jīng)》當中的一個非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說天和人是相應的，主要是人與天地相應。那么“天人合一”的理論對我們的養(yǎng)生又有什么指導意義呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作“天地合氣，命曰人”。意思是說，人是天地的氣組成的，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養(yǎng)生當然也不能離開天地了。
養(yǎng)生要順應天地，本質(zhì)上就是說人必須要順應這個天時地利的變化，順著這個變化，養(yǎng)生就成功就健康，若是違背天時的陰陽氣化這個規(guī)律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應天地呢？當中有些什么奧秘呢？其中一個就是陰陽運行的規(guī)律，就是陰陽氣化的規(guī)律，在一天當中、一年當中，陰陽的氣化，都追究一個規(guī)律——“陽長陰消，陰長陽消”，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律。我們養(yǎng)生就要順應這個規(guī)律來進行。
第二個就是氣機升降的規(guī)律，子時則氣升，午時氣就開始降了，夏天是氣機升得最高的時候，冬天是氣機降得最低的時候。我們養(yǎng)生當中，在一天當中、一月當中、一年當中，都不能離開這個氣機升降這個理論。
第三個規(guī)律就是，天地氣化是有開的時候，也有閉的時候。大自然的氣機有開有合，那么我們養(yǎng)生就要跟著它，它開的時候我們開，它合的時候我們合。
什么時候開？比如春分的時候就應該開。有一句話叫“開天門”，天門打開了，春天來臨，陽氣就開始生，天氣就開始漸暖、晝漸長，這就叫做開天門；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時候，那人也一樣，是身體活動最旺盛的時候；到了秋分的時候，大自然的氣機就要關(guān)了，就要“入地戶”了，就是開始收了；而到了冬天，經(jīng)過了大半年的活動，冬天就開始儲藏了。就開始保養(yǎng)了，為來年的春天做準備，如果我們今年不保養(yǎng)，明年就沒足夠的氣供給我們了。
從臟腑上講，生氣和春天是應于我們的肝，所以，我們春天要養(yǎng)肝；夏天是應于我們的心，所以，夏天著重養(yǎng)心；那么秋天呢，秋天要養(yǎng)肺；冬天開始藏了，要養(yǎng)腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開的，還要有休息的時候。大自然很聰明，我們養(yǎng)生就學著大自然就行了，這個大自然是多少萬年才形成的這么一個天地，它不是那么容易來的，它的經(jīng)驗比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學它嗎？學習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
日養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生法
在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。
十二時辰對應十二臟腑的養(yǎng)生法則
現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。
下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。
子時——睡覺保護陽氣
半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右。
子時的時候，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，怎么保護呢？最好用睡覺來保護，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時候就要保護它。
丑時——肝經(jīng)造血時間
那么丑時候是什么時候呢？丑時候是1點到3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到5點是什么時候呢？這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時大腸值班。大腸經(jīng)，就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便。
辰時——早餐營養(yǎng)藥均衡
到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點，是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉(zhuǎn)。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時 13點到1點的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝?！蹦阋教赡愕难翰硼B(yǎng)肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經(jīng)病等等，所以這個午時午休是很重要的。
未時——保護血管多喝水
午時過了以后，1點鐘到3點，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點到7點，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了17點到19點，此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然后就到了亥時，亥時就是晚上的九點到十點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
這樣，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生。我總結(jié)了一首歌訣，有助于您更好的遵照十二個時辰來養(yǎng)生：
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；
辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；
午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云；
戌時央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；
亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；
丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；
脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
十二時辰的防病吃藥方法
上面我們講了在一天當中應當怎樣結(jié)合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動。下邊，我們再來結(jié)合十二時辰的規(guī)律講一講疾病的防治，主要是按照怎樣的時間吃藥的問題。
午時要預防腦出血
子午這兩個時間，是陰陽偏執(zhí)的時候，午時是陽氣最重的時候，還是氣機升降升得最高的時候，這個時候要注意什么呢？在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規(guī)律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。所以上午10點鐘的以后，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥。
子時提防心臟病
在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極的時候，是氣降極的時候。子后則氣升，午后則氣降，從午時開始氣就降了，降到陰極的時候是降到最低的時候。那么有氣虛的人，容易在這個時候氣透；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟病不好人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然的度過子時。
卯時注意五更瀉——治療腎陽虛
另外，在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什么大問題，但是有陽虛病人和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。
有這么一個案例，有一個人來我這看病，他面黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了。我問他，你什么時候拉，幾點鐘？是不是每天天剛亮你都是要拉肚？他說是，就是每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時候就拉肚子。我給他的診斷是“五更瀉”。卯時的時候會拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。我給這個病人開了一副“附子理中湯”，吃了以后就好了。
這是為什么呢？因為在卯時的時候是早晨5—7點鐘的時候，是天剛亮的時候，本來應該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時的時候他的陽虛就表現(xiàn)出來了，就會拉肚子。這叫“五更泄”。就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉，也叫“晨泄”。致病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫“腎泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。我開的藥把他的陽補上來了，陽和陰平衡了，他就不拉肚子了。而且我給他開的這副藥附片用得很重。因為附片這個藥，是我們養(yǎng)陽氣的冠軍。附子這味藥生長在高寒山區(qū)，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽氣的能力，溫正陽氣就能抗寒，這味藥可以說，凡是陽虛的人吃下去，效果一定是最好。但是有一點，附子它有毒，不過有毒也不怕，我們只要掌握一個問題就可以避免中毒了。這就是，在煎藥時，你要先煎這味藥。我們?nèi)フ?guī)藥店買藥時，附子這藥也是單獨裝包的。買回來，把它先煮一個小時，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻，這時就沒毒了。這時再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了。如果附子藥量在10克以內(nèi)，是煮一個小時，而如果是30克以上，則一定要在開水里先煎兩個小時以上，才能放其他的藥。
酉時注意肺病——主治肺陰虛
酉時的時候又是怎么情況呢？酉時本來也應該是陰陽平衡的，但是很多病在這個時候就發(fā)作。曾經(jīng)有一個病人來找我，這個人的臉瘦瘦的，臉紅的像胭脂，還在不停的咳嗽。一把脈，細瘦無力。舌頭有點紅，還口干。他自己描述說，他一到傍晚這個時候就發(fā)燒，手心腳心燙。我懷疑他是肺結(jié)核，讓他去化驗，結(jié)果果然是肺結(jié)核。我的根據(jù)是，酉時這個時候陰陽應該平衡，他卻是陰虛，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結(jié)核。
這就是根據(jù)十二時辰給藥的科學。比如，在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時辰的養(yǎng)生，對我們的生活非常的重要。
年養(yǎng)生——順應四季的三個規(guī)律
人有萬物之靈的尊稱，但人也時時刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國陰陽運動，形成司機變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當然要順應天時氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順時養(yǎng)生的精髓。
我們了解了在一天當中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當中我們怎樣養(yǎng)生呢？一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個規(guī)律：陰陽消長運行的規(guī)律、氣機升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律。掌握了這三個規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長、化收藏，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。
春夏養(yǎng)陽
春夏怎么養(yǎng)陽呢？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚，萬物復蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們“無厭于日”，就是不要討厭陽光，這個時候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉(zhuǎn)，這就叫做四氣調(diào)神。所以，春天養(yǎng)生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào)。
春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點，我們要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機能相關(guān)，若肝臟失常，就會出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。
夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養(yǎng)我們的身體，來維護我們的生命。夏天重在養(yǎng)心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關(guān)于肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。
夏天的最后三十天，是養(yǎng)脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養(yǎng)化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個時候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時候。
夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，又有“汗為心之液”一說，所以心氣也最易耗傷。
秋冬養(yǎng)陰
秋天的時候是“入地戶”的時候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶”。入地戶時，萬物要開始收藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了。萬物該長的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候呢，人也應該轉(zhuǎn)為休息了，這叫作“收”。
秋天主要要養(yǎng)肺。肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié)。秋天天氣干燥，“燥”易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥。所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。
到了冬天以后，就主藏了。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人的身體也該休息了。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會生病，所以說“冬不藏精，春必病瘟”。曾經(jīng)有一個患者來找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我說你冬天干嘛了，他說這個冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其實這就是他在冬天沒有藏精補養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補一補吧，趕快來個“春眠不覺曉”，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。
天時氣候反常的節(jié)氣最需要注意
一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養(yǎng)生要做到春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適，我們非常有必要順從24節(jié)氣的更迭，進行養(yǎng)生與保健。24節(jié)氣在我國的發(fā)祥極為久遠，它不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針，更是指導人們養(yǎng)生、保健的秘寶。
二十四節(jié)氣大家都很熟悉，一個季節(jié)有六個節(jié)氣，一年就是二十四個?！按河牦@春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，這是四季節(jié)氣歌。在二十四節(jié)氣里邊，有八個節(jié)氣至關(guān)重要，我們講的二十四節(jié)氣養(yǎng)生里面，重點講的就是這八個節(jié)氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。
所以要挑這八個節(jié)氣，是因為這八個節(jié)氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個節(jié)氣到來的時候，氣候該變化就會變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風就刮風；春天刮春風，夏天刮夏天的風，冬天刮的就是冬天的風。如果我們的身體順應四時變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，你秋天是涼風，那人就不容易生病。
如果反過來，如果春天刮的是反沖的風，或者叫做對沖風，就像冬天刮夏天的風，應寒反熱，夏天刮冬天的風，應熱反涼，有這種氣候變化的時候，你就要注意養(yǎng)生了，因為這種時令不正常的氣候是疾病最有可能會發(fā)生的時候。天氣暴熱或者暴寒，而你的身體呢或寒或熱，身體的虛實加上天時反常，你就容易得病，此時就要注意保養(yǎng)。
《易經(jīng)》中講的天人合一的養(yǎng)生，告訴我們?nèi)说臍馐翘斓厮n，那么人的養(yǎng)生也就應該要根據(jù)天地陰陽之氣的變化來進行。這種養(yǎng)生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病迭起。
都在五行中——五行八卦與體質(zhì)養(yǎng)生之秘
八卦五行各有其相對應的人體部位和穴位。我們用八卦之象來探尋人類的體質(zhì)，事實上是在先覺先知人體的身體素質(zhì)和健康狀況。其價值也就體現(xiàn)在：由認識到應用，學會自我調(diào)治，真正做到把健康長壽的主動權(quán)掌握在自己手中。
《易經(jīng)》的八卦學說
八卦的象與數(shù)是密不可分的，實為一體。象數(shù)作為易學最古老的語言，用以說明宇宙間的各種自然現(xiàn)象及社會現(xiàn)象，是豐富的宇宙信息的載體。
