協(xié)和專家：日做一動作，防腦縮眼花，抗八旬癡呆。

肺功能各項檢查的意義。一、 肺容量指標(biāo)。TLC ：肺總量 肺內(nèi)所能容納的最大氣體量。RV ：殘氣量 一次最大用力呼氣后，仍殘留在肺內(nèi)的氣體量。· 限制性肺?。ㄈ绶卫w維化）：肺變硬了，擴張不開。：第一秒用力呼氣容積 用力呼氣時，第一秒鐘呼出的氣體量。因為氣道狹窄（阻塞），氣體呼出不暢，所以第一秒鐘能呼出的氣量（FEV?）就顯著減少，導(dǎo)致比值下降。降低：見于肺泡結(jié)構(gòu)被破壞的疾病，如肺氣腫、肺纖維化、肺血管疾病。

每天5個簡單動作，讓你的大腦逆齡回春更年輕。

吸氣時想“氣從丹田提到胸口”，呼氣時想“氣從胸口沉回丹田”，氣和意合，效果翻倍。慢慢下落時【呼氣】（肚子往外鼓，氣沉丹田）。馬步站穩(wěn)、拉弓推掌時是深【呼氣】（這是大呼吸，氣要吐勻）；慢慢屈膝、手按髖旁時【呼氣】。向左旋轉(zhuǎn)時【呼氣】，頭向后搖時再【吸氣】，沉回馬步時【呼氣】。出拳【呼氣】要猛，氣隨拳走，練完手心發(fā)熱，渾身都帶勁。吸氣時肚子鼓，呼氣時肚子癟，平時看電視時練兩次，再結(jié)合八段錦就順了。

八段錦動作細(xì)節(jié)精華版，終于給講清楚了。今天，我們把八段錦的動作細(xì)節(jié)總結(jié)，供各位家人參考。練前必看：3個“要命細(xì)節(jié)”，比動作更重要：八段錦8式精華。動作要領(lǐng)：馬步站穩(wěn)，推出去的手成“八字掌”，指尖要繃直，拉回的拳貼緊肋下，眼睛死死盯著掌根——就像真要射獵物！馬步握拳藏腰間，出拳時猛呼氣，拳眼朝前，瞪眼盯拳眼，收拳時再吸氣，抓回的勁兒要足。八段錦不是隨便比劃，是給身體精準(zhǔn)''''''''充電’！

世界上18個頂級的好習(xí)慣，養(yǎng)成改變你的一生。

終于有人把【八段錦動作細(xì)節(jié)】講清楚了！不是八段錦沒用，是她大半動作都練錯了！【動作要領(lǐng)】：出拳時猛呼氣，拳眼朝前，瞪眼盯拳眼，收拳時吸氣，抓回的勁兒要足，像抓著東西往回拽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“順之則昌，逆之則亡”，八段錦講究“順勢而為”，練錯動作不僅沒效果，還可能傷關(guān)節(jié)、堵氣血。關(guān)注【凱文八段錦】，后續(xù)還會分享動作糾錯視頻、呼吸配合技巧，跟著我練，讓你少走彎路，越練越年輕，越練越有勁兒！

中醫(yī)教你正確踮腳法，每天10分鐘，全身都受益?！磅谀_”人人都會，可你知道嗎，它還是一種流傳800年的中醫(yī)養(yǎng)生方法！導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦的最后一勢動作名為“背后七顛百病消”，這個動作正是通過踮腳的方式，刺激腎經(jīng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，起到養(yǎng)生功效。今天，教大家4種“花式踮腳法”，每天踮腳2-10分鐘，全身都受益~

向光行: 中老年鍛煉和我一起做 #健康 #運動康復(fù) #居家鍛煉。

隱性逼供中最致命的一步：普通人最容易在第幾個小時崩潰？核心結(jié)論一：普通人最容易在“第 6—10 小時”進入崩潰臨界點。核心結(jié)論二：隱性逼供的關(guān)鍵不是“打”，而是“耗”——持續(xù)消耗認(rèn)知、體力、情緒。核心結(jié)論三：只要撐過“黃金心理曲線”，普通人認(rèn)罪率會從 90% 降到 20% 以下。前 3 小時清醒 → 3–6 小時焦慮 → 6–10 小時崩潰 → 10 小時后進入“放棄期”。知道這條曲線，就是你對抗隱性逼供的第一套武器。

@天高云淡【情感書單】: 【感悟掠影】悟透生活，人生鐵律：懂人性，不吃虧。

學(xué)會真正的空抓手，體會腦供血充足的感覺，過去都白練了。

用哲學(xué)分析六大原因。#人生感悟 #哲學(xué) #思維 #成長 #情緒。逸淵: 為什么情緒不穩(wěn)定？

醫(yī)生提示：慢阻肺患者，補充3種維生素，減少呼吸道感染并發(fā)癥。有研究顯示：慢阻肺患者補充某些維生素后，一年內(nèi)呼吸道感染發(fā)生率下降了28.7%，并發(fā)癥也顯著減少。在一項涉及426名慢阻肺患者的雙盲研究中，補充維生素D3 3個月者，呼吸道急性發(fā)作率下降32.8%。慢阻肺患者維D水平普遍偏低，建議補充維生素D3，每天600~800IU為基礎(chǔ)劑量，維持血清25(OH)D濃度≥30ng/ml。維生素干預(yù)可顯著降低慢阻肺并發(fā)癥風(fēng)險，建議從生活習(xí)慣入手。

肺結(jié)節(jié)復(fù)查做好這四點，少吃射線少走冤枉路。

每天練一個動作，激活5對腦神經(jīng)，腦不萎縮眼不花。

成都商務(wù)局公布的“成都十大名菜”，看看你都吃過嗎。

增強肺功能的呼吸操。

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