中老年人“完美睡眠時(shí)長(zhǎng)”已公布，6小時(shí)不在列，多數(shù)人想錯(cuò)了。除了中醫(yī)理論支持外，現(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)了中老年人應(yīng)保持7-8小時(shí)睡眠的觀點(diǎn)。總之，中老年人的睡眠時(shí)長(zhǎng)絕非6小時(shí)所能滿足，保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)于身體健康至關(guān)重要。通過(guò)形成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境，調(diào)理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，中老年人可以獲得更好的睡眠質(zhì)量，提高身體免疫力和抗病能力，延緩衰老進(jìn)程，享受健康幸福的晚年生活。

冬天要多吃黑米，教你一個(gè)神仙吃法，隔2天1次，益氣補(bǔ)血，精神足。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎精氣的強(qiáng)弱，決定著人的生長(zhǎng)壯老，所以冬天養(yǎng)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還可以提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老，而且，冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防這一類的疾病。因此，冬天要多吃黑米，教你一個(gè)神仙吃法，隔2天吃1次，益氣補(bǔ)血，精氣神足。

白開(kāi)水放涼后飲用，堪比慢性毒藥，有科學(xué)依據(jù)嗎? 答案很簡(jiǎn)單。關(guān)于白開(kāi)水的爭(zhēng)議存在很多，甚至有些人認(rèn)為白開(kāi)水放涼之后，所含有的有害細(xì)菌非常多，喝進(jìn)體內(nèi)就會(huì)堪比毒藥，這樣的說(shuō)法真的有科學(xué)依據(jù)嗎？白開(kāi)水燒開(kāi)之后16個(gè)小時(shí)會(huì)引起大腸桿菌超標(biāo)的自然說(shuō)法，顯然是沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)的，金華市中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師范瑾，對(duì)此作出解釋：大腸桿菌原本會(huì)存在于腸道內(nèi)，而水是無(wú)機(jī)物，自身是不太可能攜帶大腸桿菌的。

“冬天吃五果，身體不上火”，哪5果? 天冷記得給家人吃，漲知識(shí)。天冷記得給家人吃，漲知識(shí)！除了葡萄柚之外，不管是紅心柚子還是白心柚子，也都有很好的去火效果，尤其是它的果肉含量相當(dāng)?shù)呢S富，汁水也很足，比起葡萄柚而言，它的口感會(huì)更加的好一些。冬季還有一種果降火效果也非常的不錯(cuò)，那就是甘蔗，上火吃甘蔗會(huì)降火，在老輩人看來(lái)甘蔗屬甘寒食物，它具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤(rùn)燥等功效。

62歲大爺早起腦梗離世，醫(yī)生告誡：過(guò)了60歲，早起3件事不要做。近日，一則關(guān)于一位62歲大爺因早起不當(dāng)習(xí)慣導(dǎo)致腦梗離世的消息，再次敲響了健康警鐘，提醒我們，過(guò)了60歲，清晨的某些行為必須謹(jǐn)慎對(duì)待，以免給生命帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。清晨，是一天中情緒波動(dòng)最為劇烈的時(shí)段之一，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，面對(duì)退休后的生活變化、身體機(jī)能的衰退、親友的離世等，更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

早餐的3大雷區(qū)，或許很多人一直在做，建議轉(zhuǎn)給家人一起看看。早餐的3大“雷區(qū)”，或許很多人一直在做，建議轉(zhuǎn)給家人一起看看。早餐是一天中最重要的一餐，它可以為你的身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，幫助你保持健康的身體狀態(tài)。早餐3大雷區(qū)，你踩過(guò)沒(méi)？雷區(qū)二：油條豆?jié){當(dāng)早餐。雷區(qū)三：水果當(dāng)早餐。早餐是一天中最重要的一餐，為身體提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，每天早上應(yīng)該提前準(zhǔn)備早餐，保證早餐的質(zhì)量和時(shí)間。

天冷泡腳有風(fēng)險(xiǎn)! 醫(yī)生緊急提醒：這5類人請(qǐng)立即停止。天冷泡腳有風(fēng)險(xiǎn)！但其實(shí)，兒童的足弓正處于發(fā)育形成期，長(zhǎng)期用較熱的水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的正常發(fā)育，長(zhǎng)期下來(lái)反而有增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。腳上患有足癬（腳氣）、濕疹等皮膚病的朋侶，千萬(wàn)別以為熱水泡腳能殺菌止癢。泡腳雖好，但不能盲目。如果您或您的家人屬于以上五類人群，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎對(duì)待熱水泡腳這件事，最好能咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

急性腎衰?早期有什么征兆，好了之后會(huì)復(fù)發(fā)嗎。其中比較常見(jiàn)的急性腎衰是腎小球?yàn)V過(guò)率突然和持續(xù)下降，從而引起的腎衰，這種急性腎衰也稱為急性腎損傷，指功能突然在48小時(shí)以內(nèi)下降表現(xiàn)為血肌酐絕對(duì)值增加大于0.3㎎或是增加大于等于50%或尿量小于0.5㎎每㎏/h。急性腎衰竭能否徹底治愈主要跟造成急性腎衰的原因有關(guān)。如果是由腎前性或腎后性因素導(dǎo)致的急性腎衰竭大多可以治愈，如果腎性急性腎衰竭，治愈較為困難。

一個(gè)不起眼的小習(xí)慣，或能緩解3類腸胃困擾，早知道越好。此時(shí)腸胃正全力消化，若馬上坐下躺下，身體血液循環(huán)減緩，腸胃動(dòng)力不足。很多人覺(jué)得腸胃不舒服是吃錯(cuò)了東西，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)，飯后馬上坐下、躺下的習(xí)慣，才是隱形“元兇”之一。3. 調(diào)節(jié)腸胃節(jié)律：規(guī)律堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，能讓腸胃形成“飯后該蠕動(dòng)”的條件反射，慢慢恢復(fù)正常的消化節(jié)律，不用總靠藥物輔助。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，腸胃問(wèn)題往往和生活小習(xí)慣相關(guān)，不用一開(kāi)始就依賴藥物。

“傷肝大戶”或被揪出，內(nèi)科主任建議：這7物，請(qǐng)嘴下留情。對(duì)于肝不好的人來(lái)說(shuō)，高糖飲食提供的熱量過(guò)多，容易導(dǎo)致肝臟攝入的熱量超標(biāo)，體內(nèi)多出來(lái)的熱量會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，還可能經(jīng)過(guò)肝臟代謝轉(zhuǎn)化成脂肪，肝臟內(nèi)的脂肪過(guò)多會(huì)誘發(fā)脂肪肝等問(wèn)題，而且糖分消化比較難，可能會(huì)引起脹氣的問(wèn)題。這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，對(duì)肝臟危害非常大。

如果睡眠不足，肝臟就不能得到充分的休息和恢復(fù)，肝血不足，肝氣郁滯，肝功能就會(huì)下降，導(dǎo)致肝臟受損。西醫(yī)也證實(shí)，睡眠不足會(huì)影響肝臟的生物鐘，導(dǎo)致肝臟代謝紊亂，增加肝臟的氧化應(yīng)激，誘發(fā)脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的代謝能力，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，預(yù)防脂肪肝等疾病。因此要重視肝臟的保健，從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、環(huán)境等方面入手，養(yǎng)肝護(hù)肝，讓肝臟健康，讓自己健康。

3 種讓你睡得好的食物! 比牛奶效果好，失眠、半夜醒的人要記得吃。很多人依賴牛奶助眠，但中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “胃不和則臥不安”，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，單一食物的助眠效果有限，而一些天然食材搭配后，能從多方面調(diào)理睡眠，效果比牛奶更持久。一、3 種高效助眠食物，比牛奶更懂你的睡眠需求。睡前過(guò)饑或過(guò)飽都會(huì)影響睡眠，建議晚餐吃到七分飽，若睡前感到饑餓，可選擇小米粥、紫薯等助眠食物加餐，避免高油、高糖食物。

醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況，調(diào)整藥物劑量或更換藥物，以確保患者的治療效果最大化?；颊咭惨⒁馑幬锏氖褂梅椒?，有些藥物需要餐前或餐后服用，患者應(yīng)該根據(jù)藥物的說(shuō)明書或醫(yī)生的建議來(lái)調(diào)整自己的用藥時(shí)間，不要因?yàn)樽约河X(jué)得方便就隨意改變服藥的時(shí)機(jī)。特別是他汀類藥物在部分患者中可能會(huì)引起肌肉疼痛、乏力等副作用，因此，如果出現(xiàn)這些癥狀，患者應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，避免因藥物引起的副作用對(duì)健康造成更大危害。

見(jiàn)過(guò)大世面的女人都懂：找對(duì)象，這三樣?xùn)|西比金錢、浪漫更重要。女人，或許你要找什么樣的男人，心里還沒(méi)有準(zhǔn)確的模樣，但不該找什么樣的男人，卻一定要堅(jiān)守初心。其實(shí)，以后的生活更不能幸福、富足，不在于男人承諾了什么，而在于他肯為此付出什么，做什么。男人的真心，幸福的基礎(chǔ)。有人說(shuō)：幸福是有真心人相伴；所以呀，真心愛(ài)你的男人會(huì)懂得如何經(jīng)營(yíng)美滿幸福的婚姻，他會(huì)用擔(dān)當(dāng)、逆商和真心去實(shí)現(xiàn)曾經(jīng)許諾過(guò)的一切。

教育孩子8點(diǎn)不能慣，有這些行為，父母要制止。教育孩子，就要給孩子樹(shù)立規(guī)矩，有些行為發(fā)現(xiàn)苗頭就要提醒制止，這是父母的責(zé)任。那些對(duì)孩子不良行為不去制止的父母，等孩子長(zhǎng)大后，總會(huì)吃點(diǎn)兒苦頭，父母不管教，總會(huì)有社會(huì)去管教，而父母也要承受相應(yīng)行為帶來(lái)的后果。育兒是場(chǎng)修行，父母是孩子的第一任老師，孩子的一些不良習(xí)慣，從小就要糾正，不要以為“樹(shù)大自然直，”不做偷懶的父母，和孩子共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)進(jìn)步。

“冬天吃五果，身體不上火”，哪5果? 天冷記得給家人吃，漲知識(shí)。天冷記得給家人吃，漲知識(shí)！除了葡萄柚之外，不管是紅心柚子還是白心柚子，也都有很好的去火效果，尤其是它的果肉含量相當(dāng)?shù)呢S富，汁水也很足，比起葡萄柚而言，它的口感會(huì)更加的好一些。冬季還有一種果降火效果也非常的不錯(cuò)，那就是甘蔗，上火吃甘蔗會(huì)降火，在老輩人看來(lái)甘蔗屬甘寒食物，它具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤(rùn)燥等功效。

班級(jí)成績(jī)怪象：第一名大多固定，第二名輪流坐莊。很多班級(jí)都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)特別聰慧的孩子，能夠穩(wěn)居班級(jí)第一的位置，即使是一些整體實(shí)力一般的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)，每個(gè)班級(jí)中都有一位絕對(duì)學(xué)霸的存在。人的學(xué)習(xí)能力呈現(xiàn)金字塔分布，尖部小而底部大，具有絕對(duì)實(shí)力的孩子人數(shù)并不多，如果一個(gè)年級(jí)有十個(gè)班級(jí)，尖部的學(xué)生往往也只有個(gè)位數(shù)，會(huì)被均勻分布到各班級(jí)中，使得一個(gè)班級(jí)只會(huì)有一個(gè)尖子生存在。

怎么判斷孩子聰不聰明? 滿足這三個(gè)特征，孩子很容易優(yōu)秀。家長(zhǎng)們湊一起聊天總愛(ài)討論孩子的智商，卻往往忽略了比先天稟賦更重要的特質(zhì)，真正決定孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的“聰明”，從來(lái)不是單一的分?jǐn)?shù)或天賦，而是藏在性格與習(xí)慣里的核心能力。好奇心是孩子認(rèn)知世界的內(nèi)在動(dòng)力，也是創(chuàng)造力的源泉。因此，家長(zhǎng)們不必過(guò)分糾結(jié)于孩子的智商測(cè)試，不如多關(guān)注這三個(gè)核心特征，呵護(hù)孩子的好奇心，培養(yǎng)孩子的自律性，鼓勵(lì)孩子保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)。

高中學(xué)霸一定是初中學(xué)霸嗎?這三類孩子并非如此。初中階段明顯的重文輕理，物理化學(xué)兩門理科難度過(guò)低，生物又作為非重點(diǎn)學(xué)科（低分值或者僅限于合格性考察），使得理科思維能力有優(yōu)勢(shì)無(wú)法從成績(jī)上予以體現(xiàn)。名校與非名校的區(qū)別，不是名校讓孩子具有更強(qiáng)的思維能力，而是同等思維能力下，名校更能提分，將不具備重點(diǎn)高中實(shí)力的學(xué)生推進(jìn)重點(diǎn)高中，因?yàn)槊W(xué)生進(jìn)入重點(diǎn)高中后，成績(jī)下降比例也更大。

醫(yī)生：能活到90歲的長(zhǎng)壽者，大多在50歲的時(shí)候，就不做這6件事了。醫(yī)生們一直強(qiáng)調(diào)，想要活得長(zhǎng)久、健康，生活中的一些小習(xí)慣至關(guān)重要。許多活到90歲的老人，生活中都很少吃油膩、高糖的食物，而是通過(guò)選擇天然、新鮮的食物來(lái)維持身體健康。醫(yī)生們也強(qiáng)調(diào)，50歲以后，飲食應(yīng)該更加注重食物的營(yíng)養(yǎng)密度，而不是食物的熱量密度。醫(yī)生也指出，保持良好的作息和適度的工作負(fù)荷，給予身體足夠的休息時(shí)間，能夠有效延緩衰老，保持健康。