有很多人站混元樁打通了任督二脈，老張雖然經(jīng)常站，但連續(xù)站樁的時(shí)間不夠久，總是斷斷續(xù)續(xù)，最長(zhǎng)的一次堅(jiān)持了不到100天。這次，老張從11月10日開始每晚站混元樁，下定決心一直堅(jiān)持下去，看看打通任督二脈到底是啥感覺。

下面開始正式分享：

打通任督二脈的重要性

在中醫(yī)學(xué)與道家文化中，任督二脈始終占據(jù)著重要地位。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說看，任脈為“陰脈之?！?，統(tǒng)攝全身陰經(jīng)氣血；督脈乃“陽脈之?！保偠揭簧黻柦?jīng)之脈氣。二者首尾相銜，構(gòu)成人體“小周天”氣血循環(huán)的核心回路，是臟腑氣血升降出入、陰陽平衡的關(guān)鍵通道。

在武術(shù)領(lǐng)域，任督二脈貫通是內(nèi)功進(jìn)階的里程碑。傳統(tǒng)武術(shù)皆以小周天為基礎(chǔ)，內(nèi)氣沿任督循環(huán)，可將“拙力”化為“整勁”，發(fā)力如江河奔涌連綿不絕，更能通過“內(nèi)壯”強(qiáng)化筋骨、滋養(yǎng)臟腑，實(shí)現(xiàn)“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”。

于養(yǎng)生維度，任督通暢是“治未病”的密鑰。中醫(yī)認(rèn)為，任督循環(huán)如同高速公路，推動(dòng)氣血灌溉臟腑、溫煦肢節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，疏通任督可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，延緩臟腑衰老、提升生命活力。

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仰臥貫通任督二脈的具體方法

傳統(tǒng)氣功中，“貫通任督”需把握時(shí)機(jī)、遵循法度。下面結(jié)合經(jīng)典練法與實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，詳解仰臥式貫通任督的步驟：

1.長(zhǎng)期積累、伺機(jī)而動(dòng)

任督貫通的前提，是內(nèi)氣在體內(nèi)積累至“沖關(guān)”閾值。練功時(shí)，若出現(xiàn)丹田持續(xù)溫?zé)?、四肢酥麻如蟻行、?huì)陰穴微脹跳動(dòng)，且內(nèi)氣能自主沿脊柱向下沖擊尾閭，則是“氣機(jī)充盈、待通任督”的征兆。此時(shí)可暫停雜務(wù)，選一身心松弛日，準(zhǔn)備開啟貫通之旅。

2.仰臥調(diào)形、排除雜念

體位要求：自然仰臥，腰部墊薄枕，以“松腰豎脊、尾閭中正”為度；雙腿自然伸直，兩腳尖微微外展，雙手疊放于丹田，掌心輕覆肚臍，全身肌肉如棉絮般松弛下垂。

意念引導(dǎo)：閉眼內(nèi)觀，先做3次深呼吸（鼻吸口呼，吸氣時(shí)想象清新能量從鼻腔涌入丹田，呼氣時(shí)濁氣從唇間緩緩?fù)鲁觯?，待心神歸一后，將意念輕柔落于丹田，如母雞孵卵般溫養(yǎng)，排除雜念。

3.順逆呼吸、勿忘勿助

順呼吸筑基：以鼻腔緩慢吸氣，意想氣息下沉至丹田，腹部微微隆起，再緩緩呼氣，腹部隨之回落，頻率約每分鐘6-8次，持續(xù)15分鐘。此階段核心是“松靜自然”，讓內(nèi)氣在丹田充分凝聚。

逆呼吸沖關(guān)：待丹田溫?zé)岣蟹€(wěn)定、玉枕穴出現(xiàn)悶脹感時(shí)，切換為“逆腹式呼吸”，①吸氣時(shí)收縮腹部、提肛縮腎，意想內(nèi)氣從丹田經(jīng)會(huì)陰、尾閭、命門沿督脈上行至玉枕；②呼氣時(shí)放松腹部、松肛，意想內(nèi)氣從玉枕經(jīng)百會(huì)、印堂下行回歸丹田。

此過程需“勿忘勿助”，既專注意念引導(dǎo)，又不刻意強(qiáng)求。

4.收功護(hù)持、守住成果

當(dāng)內(nèi)氣在任督循環(huán)流暢、頭頂如沐暖陽時(shí)，不可貪功戀戰(zhàn)。需按以下步驟收功：①停止呼吸調(diào)控，自然呼吸3次，意念仍守丹田；②雙手搓熱，干洗臉、揉腹；③緩慢起身，避免驟起眩暈。

收功后半小時(shí)內(nèi)忌大小便（防精氣外泄）、忌劇烈運(yùn)動(dòng)；練功中出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，立即停功，意守丹田或睜眼放松，待癥狀緩解后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

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練功時(shí)不要總想著“何時(shí)通、怎么通”，要時(shí)刻牢記：任督貫通是水到渠成的過程，它依賴日常練功的點(diǎn)滴積累，更考驗(yàn)心性修為，一定不能急于求成。