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【原】強(qiáng)者思維：負(fù)重訓(xùn)練：肌肉+骨骼的“原始信號”

 木子商與道 2025-12-07

負(fù)重訓(xùn)練：肌肉+骨骼的“原始信號” 


信號通路




藥物能否觸發(fā)


負(fù)重觸發(fā)強(qiáng)度


4周可測 


mTOR肌蛋白合成


藥物僅輔助 70%


1RM×8-12次→mTOR↑300%


 瘦體重↑2-3% 

  


骨Wolff定律


不能 4-6倍體重沖擊→成骨細(xì)胞↑200% BMD↑0.8-1.2% 


生長激素


藥物替代


全身阻力→GH↑300-600%


 IGF-1↑15% 胰島素敏感性


部分


 肌肉收縮→GLUT4↑→血糖↓ 空腹血糖↓0.3mmol/L。

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