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氣虛生濕 氣虛說白了就是身體的“動力不足”，尤其是脾胃氣虛，沒法正常運(yùn)化體內(nèi)的水濕。這類人平時(shí)總覺得渾身乏力，稍微動一動就氣喘吁吁，還特別容易犯困，大便經(jīng)常粘馬桶，舌苔又厚又膩，有時(shí)候眼皮和小腿還會輕微水腫。調(diào)理的核心是補(bǔ)氣健脾、順帶祛濕，日常可以多吃些山藥、黃芪、白扁豆，比如用黃芪燉雞湯，或者煮山藥芡實(shí)大米粥，也能偶爾用陳皮、茯苓煮水喝。 陽虛生寒 陽虛是身體的“小火爐”燒不旺了，體內(nèi)陽氣不足，就容易被寒氣找上門。這類人最明顯的表現(xiàn)是常年手腳冰涼，特別怕冷，吃一點(diǎn)涼的就肚子疼、拉肚子，小便清長，舌頭顏色偏淡、舌苔發(fā)白。調(diào)理關(guān)鍵是溫陽散寒，平時(shí)可以多吃羊肉、生姜、肉桂這些溫?zé)崾巢?，比如冬天燉?dāng)歸生姜羊肉湯，日常煮點(diǎn)干姜紅棗茶，也可以經(jīng)常用艾葉泡腳，幫著喚醒身體里的“陽氣小火爐”。 陰虛生火 陰虛是身體里的“水不夠”，沒法滋潤臟腑，就容易生出虛火。這類人經(jīng)?？诟缮嘣?、咽喉腫痛，晚上睡覺愛盜汗，手心腳心總發(fā)熱，還容易心煩失眠，舌頭偏紅、舌苔很少甚至沒有。調(diào)理要以滋陰降火為主，不能用太燥熱的食材，平時(shí)可以吃銀耳、百合、麥冬、桑葚，比如煮銀耳百合蓮子羹，或者用麥冬、玉竹泡水喝。 血虛生悸 血虛就是身體的“血液儲備不足”，沒法濡養(yǎng)心臟和全身。這類人臉色和嘴唇都發(fā)白，頭暈眼花，蹲久了站起來會眼前發(fā)黑，還特別容易心慌心悸、失眠多夢，指甲也偏淡、沒有光澤。調(diào)理核心是補(bǔ)血養(yǎng)血，日常可以多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸、阿膠，比如煮紅棗桂圓粥，或者燉當(dāng)歸黃芪烏雞湯，幫著給身體補(bǔ)充氣血。 氣郁生瘀 氣郁是身體的“氣機(jī)堵了”，氣不順就容易導(dǎo)致血液瘀滯。這類人平時(shí)愛生悶氣、情緒低落，胸口和脅肋總覺得脹疼，還會經(jīng)常嘆氣，時(shí)間久了可能出現(xiàn)身體固定部位的刺痛，舌頭會有瘀斑瘀點(diǎn)。調(diào)理要理氣解郁、活血化瘀，日?？梢远喑躁惼ぁ⑾愀?、玫瑰花，比如用玫瑰花、陳皮泡水喝，或者煮佛手瓜炒雞蛋，同時(shí)也要多疏解情緒，別讓氣一直堵在身體里。  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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