古人養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“早臥晚起，必待日光”，使人體氣息與冬日閉藏之氣相應(yīng)。然而，如今許多人習(xí)慣在深夜繼續(xù)看視頻、刷手機(jī)，沉迷各種娛樂，這種做法并不推薦。夜晚屬陰，是身體進(jìn)行自我修復(fù)、滋養(yǎng)臟腑的關(guān)鍵時刻。此時若不入睡，相當(dāng)于強(qiáng)行調(diào)動本該潛藏休養(yǎng)的元氣，這樣做會直接耗傷人體的陰血，導(dǎo)致腎陰虧虛，使人出現(xiàn)口干舌燥、心煩意亂、夜不能寐、頭暈耳鳴等早衰的征兆。

不少人認(rèn)為唯有汗流浹背才算達(dá)到健身效果，這在冬天卻是大忌。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，過度出汗會帶走體內(nèi)津液，耗損寶貴的陽氣。冬季氣候寒冷，人體毛孔處于閉合狀態(tài)，從而守護(hù)體內(nèi)陽氣。此時若劇烈運動、大汗淋漓，如同將精心守護(hù)的寶庫大門洞開，讓體內(nèi)辛苦收藏的陽氣肆意外泄。這樣做不僅易使寒邪乘虛而入，損傷衛(wèi)氣，還會導(dǎo)致來年春天陽氣升發(fā)無力，使人感到異常疲憊、精力不濟(jì)。

冬季對應(yīng)腎臟，在情志上對應(yīng)于恐。過度的恐懼、焦慮、驚嚇，或是長期處于高壓狀態(tài)，都會直接損傷腎氣，導(dǎo)致氣機(jī)下陷，腎失封藏之職，精氣無故下泄。人們可出現(xiàn)無緣由的恐慌感、記憶力明顯減退、早生華發(fā)甚至異常脫落等問題。

冬季天寒地凍，人們?nèi)羧允仁成涔瞎?、冰?zhèn)飲料，或衣著單薄、不避風(fēng)寒，寒邪便會直中脾胃，損傷脾胃陽氣，使人逐漸出現(xiàn)畏寒怕冷、消化不良、腹脹便溏等陽氣不足的表現(xiàn)。

冬季，每一次挑燈夜戰(zhàn)，每一場大汗淋漓地運動，每一刻焦慮不安，每一杯冰鎮(zhèn)飲品，都是在消磨我們賴以健康長壽的生命之本。順應(yīng)冬季“封藏”，才是正確的養(yǎng)生之道。

校對：馬楊

審核：李詩堯 徐秉楠

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