腹股溝是身體里容易被忽略的“健康開關(guān)”，它連接著生殖系統(tǒng)，是第三大垃圾場(chǎng)所，生殖系統(tǒng)產(chǎn)生的污濁和垃圾會(huì)在這里堆積，就像家里的垃圾桶，要是兩三天不清理，味道和空氣都會(huì)出問(wèn)題。不管是男性擔(dān)心的尿頻尿不盡、下半身沒(méi)活力，還是女性的婦科問(wèn)題，甚至老人害怕的尿不盡尷尬，都和腹股溝的垃圾堆積有關(guān)。很多公園的大爺大媽每天早上會(huì)拍這個(gè)地方，就是因?yàn)橹浪軒椭讯逊e的垃圾“震”松，讓下半身更有活力。

拍腹股溝要拍到大腿根有火辣辣的灼熱感，越辣越火、有疼痛感就停止，這樣的刺激能促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，把藏在里面的垃圾慢慢排出去。除了拍打，還可以用按摩的方式：坐姿時(shí)雙腳并攏，雙手從兩側(cè)腹股溝開始，輕柔按摩到下腹部，力度要適中，別太重?？梢匝馗构蓽舷蛐毕路交瑒?dòng)，或者畫圓揉按，每次3-5分鐘，根據(jù)自己的舒適度調(diào)整，這樣能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血。

想要更溫和地舒展腹股溝，不妨試試幾個(gè)瑜伽體式。束角式是給女性的“保養(yǎng)禮物”，坐在墊子上雙腳掌相對(duì)，雙手抓住大腳趾或抱住腳掌，抖動(dòng)雙膝2-3分鐘后向前延展脊柱；坐角式是拉伸大腿內(nèi)側(cè)，雙腳向兩側(cè)打開，前屈到自己的幅度，盡量拉平下腹部；青蛙趴是四腳跪立，雙膝向兩側(cè)打開，趴在抱枕上保持，能完全舒展骨盆；還有有支撐的橋式肩倒立，用抱枕和瑜伽磚支撐身體，保持5-10分鐘，舒服到能睡著。這些體式每天選1-2個(gè)練習(xí)，能慢慢舒展腹股溝，減緩衰老的步伐。

腹股溝里還藏著“通腹穴”沖門穴，它是脾經(jīng)的“通腹樞紐”，能解決小腹脹、消化不良、久坐后腹股溝發(fā)沉的問(wèn)題。找沖門穴很簡(jiǎn)單：先找恥骨聯(lián)合上緣（小腹正下方兩塊骨頭連接的凹陷處），再往兩側(cè)量3.5寸（約4橫指加1小指寬度），腹股溝韌帶下方有酸脹感的位置就是。用指腹順時(shí)針按揉3分鐘，或者點(diǎn)壓、掌根揉按，能疏脾調(diào)腸胃，吃多了腹脹、想排氣排不出的時(shí)候按一按，很快就能覺(jué)得肚子松快。

疏通腹股溝的好處遠(yuǎn)不止這些，它能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解下肢冰冷；能健脾化濕，排出腹腔盆腔的毒素；還能改善婦科問(wèn)題比如月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)保持大便通暢，甚至幫助減肥塑形。不過(guò)要注意，按摩力度別太大，避免損傷皮膚；孕婦、下腹有傷口或炎癥的人要慎用，要是長(zhǎng)期腹脹、腹痛，還是要及時(shí)看醫(yī)生。