一到秋冬季節(jié)，不少人腳上的皮膚就會(huì)變得干燥，腳后跟更是會(huì)出現(xiàn)裂口。

腳后跟開(kāi)裂，不僅影響美觀，最讓人難以忍受的是，如果處理不及時(shí)，它們可能會(huì)引起感染，嚴(yán)重時(shí)能讓你每走一步，裂口處都疼痛不已。有網(wǎng)友調(diào)侃，“真的是含淚走路”“步步驚心”……

那么，腳后跟干裂都是怎么引起的？如何預(yù)防和緩解？接下來(lái)，我們將與大家分享很多有效的方法，幫助大家居家解決腳后跟干裂的問(wèn)題。

· 皮膚干燥或干皮癥：皮膚缺乏水分或天然油脂，導(dǎo)致干裂。

· 寒冷干燥的天氣：秋冬季低溫和低濕度往往加劇腳部皮膚的干燥。

· 長(zhǎng)期站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間站立或走路可能加劇腳底的壓力，促使腳后跟皮膚開(kāi)裂。

· 穿露跟鞋：如涼鞋等露腳后跟的鞋子，不能有效支撐腳部，容易導(dǎo)致腳后跟干裂。

· 超重或肥胖：造成腳后跟壓力太大。

第1：盡量規(guī)避病因和誘發(fā)加重的因素，這對(duì)減少未來(lái)的復(fù)發(fā)也很有幫助。

第2：注意保護(hù)局部皮膚，減少機(jī)械損傷，以免病情持續(xù)加重。

第3：加強(qiáng)皮膚的局部保濕和修復(fù)，主動(dòng)改善皮膚的局部微環(huán)境。

· 適度泡腳：可以每天用溫水浸泡腳部10分鐘左右（不超過(guò)20分鐘），目的是幫助軟化異常增厚的角質(zhì)。

· 適當(dāng)去除硬皮和死皮：根據(jù)角質(zhì)增厚的情況，不定期使用浮石等工具輕輕去除腳后跟上的硬皮和死皮。

· 功效型產(chǎn)品：涂抹有藥效的產(chǎn)品，比如使用含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品中常有助于補(bǔ)充皮膚水分或減少水分丟失，并軟化硬皮。

· 保濕后的護(hù)理：睡前可以涂抹凡士林之類(lèi)的軟膏或者保濕霜，進(jìn)一步增加保濕和封閉水分效果。

· 綁帶包扎：通過(guò)包扎防止皮膚活動(dòng)。

· 處方藥物：醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)其他處方藥物（局部用藥），這些藥物比市售的產(chǎn)品作用更強(qiáng)，含有更高濃度的活性成分，比如高濃度的水楊酸制劑。

· 皮膚膠水：如果病情需要，醫(yī)生可能會(huì)使用專(zhuān)門(mén)用于皮膚的膠水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）將裂口兩側(cè)固定，幫助愈合。

1.注重局部保濕：加強(qiáng)局部的保濕，尤其是在寒冷干燥的季節(jié)。一般選擇膏、霜和乳的產(chǎn)品都行，其中膏和霜的滋潤(rùn)度更大。

2.穿合適的鞋子：避免穿露腳跟的鞋子，推薦選擇合適、舒適并能支撐腳底的鞋子。

3.選擇合適的鞋墊：一些鞋墊可以通過(guò)重新分配腳后跟的壓力來(lái)幫助緩解問(wèn)題，盡量避免使用劣質(zhì)、太硬或者沒(méi)有支撐力的鞋墊。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間站立或走路：如果情況允許，可以減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，主要是減輕腳部（包括腳后跟）的負(fù)擔(dān)。