道家修煉講反者道之動(dòng)，常人向外求功名利祿，修行者卻重內(nèi)觀己心。內(nèi)觀具體做法是眼睛凝視前方虛空兩尺處，待心神凝聚后，將能量移至主竅停留片刻，再慢慢下沉丹田，這就是丹道筑基的“凝神入氣穴”。此法大道至簡，能讓元?dú)獠粩嘧涕L——心神屬陽，丹田屬陰，二者交合會(huì)產(chǎn)生新元?dú)?，從根本解決虧損問題，比疏通經(jīng)絡(luò)更有效。

凝神入氣穴不是強(qiáng)行守竅，而是澄神后的自然融入?！短医鹑A宗旨》說，氣穴是胎元受氣的下丹田，像人出生時(shí)的太極點(diǎn)。修煉中若丹田發(fā)熱、脹痛，或凌晨修煉后腹內(nèi)充實(shí)感異常，就是丹苗發(fā)動(dòng)信號(hào)。此時(shí)要節(jié)制，避免勞累、情緒激動(dòng)或吃辛辣，等丹氣自然運(yùn)行——丹苗一動(dòng)，部分丹氣會(huì)沿督脈上行、任脈下降，進(jìn)入武火周天階段。

關(guān)鍵在無為而為，不刻意求功效。身心虛靜時(shí)會(huì)有“云滿千山”的輕妙感，或“月涵萬水”的恬淡境，若感受到由內(nèi)而外的愉悅活力，就是“活子時(shí)”——陰盡陽生的自然狀態(tài)。守住這份快樂，讓氣機(jī)自動(dòng)循環(huán)，久之元神與氣合一，便摸到內(nèi)丹修煉門徑。

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丹道需循序漸進(jìn)，凝神入氣穴是筑基，后續(xù)有周天運(yùn)行、煉氣化神等階段，但核心始終是內(nèi)觀己心，讓心神與元?dú)庀嗪希跓o為中生長真陽。

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