冬天一到，吃撐了、上火了？一碗白蘿卜湯清掉一身“垃圾”！

“藍老師，我昨天聚餐吃多了，今天肚子脹得像氣球，還咳嗽有痰……”
上周，粉絲小雅發(fā)來消息。她說：“明明沒吃辣，怎么一整天都感覺身體'堵’住了？”

立冬已至，寒濕交加，很多人發(fā)現(xiàn)：吃點肉就膩、喝口湯就脹、嗓子干癢咳不停——
這不是免疫力差，而是脾胃運化不動，體內(nèi)積滯太多。

“脾主運化，胃主受納。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
當飲食不節(jié)、外感風(fēng)寒，或情緒郁結(jié)，脾胃功能就會“罷工”，食物停在肚子里，變成痰、濕、氣、熱，堆積成“身體垃圾”。

? 藍豆豆親授：6款“白蘿卜+1物”食療方，溫和清腸通腑

別再靠“餓”排毒了！真正聰明的人，用一碗簡單又高效的“清腸湯”，幫身體做一次“內(nèi)部清潔”：

?? 白蘿卜+海帶｜消腫散結(jié)，適合“小疙瘩”煩惱的女生
→ 海帶軟化淤積，蘿卜順氣通腑，雙管齊下，讓身體更通暢

?? 白蘿卜+雪梨｜潤燥降火，適合秋冬干燥、咳嗽有痰
→ 雪梨滋陰潤肺，蘿卜化痰理氣，像給喉嚨做了次“清嗓SPA”

?? 白蘿卜+生姜｜驅(qū)寒暖身，適合受寒后小腹涼、不通暢
→ 生姜紅糖暖中散寒，蘿卜“通”出寒氣，一溫一通，舒服一整天

?? 白蘿卜+紅豆｜利水消腫，適合早上浮腫、身體沉甸甸
→ 紅豆排濕，蘿卜利尿，雙效合一，輕松趕走“水腫臉”

?? 白蘿卜+陳皮｜理氣健脾，適合吃撐后肚子脹、情緒堵得慌
→ 陳皮行氣，蘿卜化食，把積滯的“氣”和“食”一起順下去

?? 白蘿卜+山楂｜消食解膩，適合聚餐大吃大喝后
→ 山楂破積，蘿卜通腑，快速給腸胃“卸貨”

?? 做法統(tǒng)一簡單：食材切塊/片，加水煮20分鐘即可，當茶喝，全家適用！

“飲食自倍，腸胃乃傷。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
吃得多不可怕，可怕的是“吃進去卻排不出去”。
而白蘿卜，正是中醫(yī)眼中的“天然消化酶”，能助你把“吃進去的負擔”變“排出的輕松”。

?? 小雅的真實變化：

她聚餐后煮了一碗“白蘿卜+山楂”湯，喝了兩杯后：

• 肚子不再脹，排氣順暢
• 咳嗽減少，嗓子也不干了
• 第二天起床，臉不腫了，精神也好了

她說：“原來不是我體質(zhì)差，是我不會'善后’?！?/span>

“正氣存內(nèi)，邪不可干。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
當你學(xué)會及時清理體內(nèi)積滯，身體自然輕盈如初。

?? 吃白蘿卜的小貼士：

? 生吃：脆爽解膩，富含消化酶，涼拌絕配
? 熟吃：性溫補氣，健脾養(yǎng)胃，秋冬必備
?? 注意：體虛、脾胃虛寒者別多吃，熟吃更溫和

這個冬天，別再讓“吃撐”折磨自己了。
從明天開始，家里常備一根白蘿卜——
它不是普通蔬菜，而是你身體的“清道夫”。