為什么有些女性特別長壽？而有些女性年紀(jì)輕輕就沒了，除了基因，侯老師發(fā)現(xiàn)那些健康長壽的女性身上，確實(shí)有一些共同的特質(zhì)。這些特質(zhì)不僅僅是飲食、運(yùn)動等方面，而是更深層的生活態(tài)度和習(xí)慣。侯老師總結(jié)了長壽女性的四個(gè)特點(diǎn)，看看自己有沒有這些特質(zhì)！

｜  特質(zhì)一：慢養(yǎng)

很多長壽女性都有一個(gè)特點(diǎn)：她們的生活節(jié)奏比較慢。這里的慢不是動作緩慢，而是一種不著急的心態(tài)。

有一位93歲的陳奶奶，她每天早晨起床后，要先坐在床邊醒醒神，慢慢喝半杯溫水，然后才下床活動。吃早飯時(shí)，她每一口都要咀嚼20下以上。她說：“食物要慢慢品，日子要慢慢過?！?/span>

現(xiàn)代人都活得太著急了。著急吃飯、著急工作、著急看到結(jié)果。但這種急會消耗我們的精氣神。中醫(yī)講心急則火旺，長期處于著急狀態(tài)，容易導(dǎo)致肝火旺盛、心氣不足。

慢養(yǎng)的核心是尊重身體的自然節(jié)奏，給自己留出足夠的時(shí)間，是懂得蓄能，慢下來，身體的自愈能力才會被激活。

長壽女性往往都有自己的小世界。可能是種花、可能是寫字、可能是唱歌，也可能就是每天準(zhǔn)時(shí)去菜市場挑最新鮮的蔬菜。

我姨媽今年88歲，她的熱愛是鉤針。每天午睡后，她一定要鉤上半個(gè)小時(shí)。這個(gè)習(xí)慣她保持了40多年。有熱愛的人，生命有錨點(diǎn)。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有固定愛好的人，抑郁風(fēng)險(xiǎn)更低。因?yàn)楫?dāng)人沉浸在自己喜歡的事情中時(shí)，大腦會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人快樂起來。

更重要的是，這個(gè)熱愛給了生活儀式感和連續(xù)性。不論外面世界怎么變，她有自己的小天地可以回歸。這種心理上的穩(wěn)定感，對健康的影響可能比我們想象的要大得多。

很多健康老人的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她們有一個(gè)共同點(diǎn)：順應(yīng)天時(shí)吃飯。比如春天多吃芽菜（豆芽、香椿芽），順應(yīng)生發(fā)之氣；夏天吃些苦味食物（苦瓜、蓮子心），幫助清心火；秋天多吃白色食物（梨、百合），潤肺防燥；冬天適當(dāng)吃些根莖類（山藥、紅薯），補(bǔ)充能量

更重要的是，她們吃得很有意識，知道什么食物吃了舒服，什么吃了不舒服。這種身體與食物的對話能力，很多人已經(jīng)喪失了。我們被各種飲食理論淹沒，卻聽不到自己身體的聲音。

長壽女性往往不是那種人際關(guān)系緊張的人。她們可能朋友不多，但有幾個(gè)知心的；和家人相處，懂得抓大放小。

有一位101歲的李奶奶，她的長壽秘訣：“小事不計(jì)較，大事有原則。” 這種人際關(guān)系的柔軟度特別重要。

研究發(fā)現(xiàn)，長期處于緊張關(guān)系中的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。因?yàn)?/span>人際關(guān)系壓力會導(dǎo)致慢性炎癥，這是很多疾病的根源。

但柔軟不是一味討好，而是有自己的邊界，但不強(qiáng)硬，能表達(dá)需求，但不指責(zé)，能享受獨(dú)處，但不孤立。外表隨和，內(nèi)心有自己的節(jié)奏和原則。

這種人際模式減少了大量的精神內(nèi)耗。不把能量浪費(fèi)在生氣、計(jì)較、證明自己上，能量自然就用來滋養(yǎng)身體了。