《高術(shù)莫用》—— 先前沒留意，它竟被歸在文學(xué)館類目里，細(xì)想倒也合理。

作為《逝去的武林》的姊妹篇，這本書的內(nèi)容很有意思：三分之一是王、李兩家族后人的口述家族史，余下三分之二則是對薛顛 “象形術(shù)” 的深度闡釋，其中還融入了李仲軒老人（也是本書作者之一）的見解。

先理理這兩本書牽扯的核心人物關(guān)系：本書作者徐駿峰，是李幗忠的次子，也是知名導(dǎo)演徐浩峰的親弟弟 —— 兄弟倆都稱李幗忠為母親。而李幗忠管李仲軒老人叫 “二叔”，所以徐浩峰、徐駿峰得喊李仲軒 “二姥爺”。這位二姥爺正是教過徐浩峰功夫的人，當(dāng)年《逝去的武林》，就是徐浩峰根據(jù)李仲軒的口述整理而成的。至于李仲軒的母親，是清朝武官王家的后人，王、李兩家族都有著挺傳奇的過往，這里就先不細(xì)說了。

今天翻書時(shí)，最驚喜的是挖到了一套 “煉精化氣” 的呼吸法 —— 以前只覺得它能御寒暖身，沒想到門道這么多。先分享薛顛對這套方法的論述：“現(xiàn)在談武術(shù)的人，總把'煉精化氣、練氣化神、洗髓、易筋’掛在嘴邊，成了張口就來的套話 —— 可真問他們具體練法和步驟，個(gè)個(gè)都啞口無言。但我能說清楚?！?/p>

呼吸法核心步驟（薛顛版）

丹田就是咱們常說的小腹，既是道家 “安爐立鼎” 的修煉核心，也對應(yīng)著力學(xué)里 “重心” 的位置。想讓元?dú)獬溆Ⅲw魄變強(qiáng)，每天選個(gè)空氣清新的地方，靜立或靜坐都能練：

1. 調(diào)姿勢
2. 先保持規(guī)范的靜立 / 靜坐姿態(tài)；

1. 粗呼吸階段
2. 先用稍粗的呼吸打通氣道，把注意力集中在氣息上，將氣送入丹田；等小腹氣滿了再呼出，重復(fù) 10-20 次；
3. 轉(zhuǎn)細(xì)呼吸
4. 做完粗呼吸后，舌尖抵住上顎（也就是 “舌搭天橋”），換成輕細(xì)的呼吸，重復(fù) 50-100 次；直到進(jìn)入無思無慮的狀態(tài)，再順隨自然呼吸，不用刻意計(jì)數(shù)。

堅(jiān)持練氣百日，丹田會像鼓一樣充實(shí)脹起，觸感也會變堅(jiān)實(shí)。這時(shí)候可以引導(dǎo)氣息從尾閭、夾脊向上，通到玉枕、玄關(guān)，讓氣息貫通全身：從頭頂泥丸宮到腳底涌泉穴，氣息綿柔得幾乎無聲無形，這就是古人說的 “至人之息以踵”。每天堅(jiān)持練，不僅能讓心腎相交，還能體會到很特別的舒暢感，丹田也會越來越充實(shí)。

《高術(shù)莫用》里的補(bǔ)充細(xì)節(jié)

書里還把操作講得更具體：選空氣好的地方，靜立或靜坐，先大口吐氣，讓氣管和肺活動開，再深吸一口氣，用意念把氣息引到小腹（道家把小腹叫 “爐鼎”，像秦始皇煉長生丹的爐鼎那樣，是肉體修煉的核心）。按 “多吸少呼” 的節(jié)奏做 10 次后，舌尖抵住上顎，呼吸會自然變輕細(xì)，進(jìn)入細(xì)呼吸階段。

練習(xí)的關(guān)鍵提示

關(guān)于 “粗呼吸”，其實(shí)有兩層意思：

1. 熱身清道
2. 練習(xí)前先痛快地深吸急呼，把氣道濁氣清干凈，有點(diǎn)像其他呼吸法里 “哼哈嘿” 清濁氣的作用；
3. 呼吸節(jié)奏
4. 也就是書中說的 “多吸少呼” 的方式。

我自己練的時(shí)候總結(jié)了些小技巧：吸氣到自然呼吸的極限后，試著再輕吸 1-2 口（初練不用貪多）。第一次吸滿后再續(xù)吸，呼吸肌會有點(diǎn) “一抽一抽” 的反應(yīng)，這是正常的，但不用刻意追求這種感覺，自然練就行。

另外要注意：① 偶爾練別貪深：如果只是偶爾練，別用意念強(qiáng)引氣息走周天，就算丹田有感覺，也別輕易引導(dǎo) —— 搭配簡單動功、拳法，養(yǎng)護(hù)丹田就好；② 粗細(xì)要銜接：粗呼吸之后一定要接細(xì)呼吸，不然容易頭暈發(fā)脹；③ 場景可靈活：姿勢端正的靜立、靜坐都行，散步時(shí)練 “多吸少呼”，還能避免頭暈。