   關注武宗 學 天下武功 養(yǎng)派生 食補勝藥補·練功百病消  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 這套功法最大的特點就是練起來簡單，但背后的道理深得嚇人，效果還挺不錯，最重要的是不容易練歪走火入魔。核心目標就是把你身體里那些亂七八糟的濁氣排出去，把真正的元氣給養(yǎng)起來。等濁氣排干凈了，元氣養(yǎng)足了，就能達到那些聽起來很玄乎的境界——練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛合道。練功之前要是能先活動活動筋骨，比如打套拳、做做操、跑兩步，出點微汗再練這個，效果會翻倍。 先說說怎么站、怎么坐、怎么躺。這功法給了三種姿勢選擇，看哪個順眼就用哪個。站樁或者坐著的時候，臉得朝著南方；要是躺著，頭朝南腳朝北。 站著的姿勢是這樣的：兩腳分開，跟肩膀一樣寬，腳尖正對前方，胯部微微往下坐一點，腦袋輕輕往上頂，下巴往里收，脖子別繃著，眼睛微閉，舌頭尖輕輕貼著上牙膛，肩膀和胳膊自然下垂，胸口稍微含一點。這種站法主要練的是筋骨。 坐著的姿勢要求椅子高度得讓小腿和大腿成直角，兩個膝蓋之間的距離也跟肩膀差不多寬，腳掌平放在地上。頭也是輕輕往上頂，下巴微收，脖子放松，眼睛微閉，舌頭貼在上牙膛，肩膀自然下垂，兩個手心朝上擱在膝蓋上。這種坐法主要練的是真氣。 躺著的話跟站樁有點像，就是仰臥或者側(cè)臥，側(cè)臥要像弓一樣彎著。這種姿勢主要煉神。 姿勢擺好了，接下來是四線放松法。這法子把身體分成四條線，挨個放松。方法特別簡單，腦子里想哪個部位，就默念一個"松"字，那個部位就能松下來。外頭的聲音愛搭理就搭理，不愛搭理拉倒。練熟了之后，只要意念一到，那地方就軟了，整個人也就靜下來了。 第一條線走兩側(cè)：從頭頂?shù)筋^的兩側(cè)，再到脖子兩側(cè)，接著是兩肩膀、兩上臂、兩肘關節(jié)、兩下臂、兩腕關節(jié)、兩手掌、兩手指，最后意守中指，從一數(shù)到三十六算一遍。 第二條線走前面：從頭頂?shù)矫娌?、頸部、胸部、腹部、兩大腿、兩膝蓋、兩小腿、兩踝關節(jié)、腳面、腳趾，最后意守大腳趾，也是從一數(shù)到三十六。 第三條線走后面：從頭頂?shù)胶竽X、后脖子、背部、腰部、臀部、兩大腿、兩腘窩、兩小腿、兩腳跟、兩腳底，最后意守涌泉穴，同樣數(shù)到三十六。 第四條線在體內(nèi)：從百會穴到腦內(nèi)、頸內(nèi)、胸內(nèi)、腹內(nèi)、臀內(nèi)、大腿內(nèi)、小腿內(nèi)、腳底、涌泉穴，放松一到三次后就能進入正式練功階段。 重頭戲是排濁練神法。放松之后，先想象兩腳涌泉穴打開了，跟地球中心連上了。再想象百會穴也打開了，宇宙里的正氣（想象成白色光柱）從頭頂灌進來，跟自身的元氣會合，從上往下把濁氣通過涌泉穴排出去。關鍵點是濁氣的排出是自動的，腦子里想著快點排，讓地球引力把濁氣永遠留在地心。 濁氣排干凈后，想象全身穴位都打開了，吸收宇宙的白光貫通全身。然后內(nèi)視下丹田（肚臍里頭），想象那里有個白光球。這招能練十分鐘到六十分鐘。 要是濁氣太多，正氣沖擊病灶的時候會有明顯感覺，這時候可以輕微地意念"濁氣自終"一段時間，把濁氣繼續(xù)往地心排。接著意念一遍心法口訣，要是對哪句特別感興趣，就多停留一會兒，然后繼續(xù)意守下丹田。整個練習過程中，除了收功，意念都不能太重，要保持勿忘勿助、似有似無、恍恍惚惚、朦朦朧朧的狀態(tài)。特別是意守下丹田的時候，意念調(diào)節(jié)特別重要。意念太重或者對疾病顧慮太多，濁氣就排不干凈，正氣也進不來。意念適中的時候，會有一種說不出來的舒服感。 收功的時候，想象那個白光球以肚臍和命門穴為轉(zhuǎn)軸，從右向左上方由大到小轉(zhuǎn)三十六圈，最后化成一點靈光收在肚臍里，心里默念"真氣歸田"九遍。 呼吸方面有三種速度可選。慢速呼吸就是又慢又長又細又勻，耳朵聽不見聲音，這種呼吸讓內(nèi)氣運動慢，沖擊病灶的感覺柔和。中速呼吸幅度和頻率跟正常人差不多，或者稍微大一點快一點，讓內(nèi)氣運動適中，沖擊感比較強?？焖俸粑却箢l率快，有時候像劇烈運動一樣，讓內(nèi)氣運動加快，沖擊感特別強烈，局部或全身麻脹，甚至感覺要爆炸。用這種呼吸法必須體質(zhì)強壯，功法有基礎，不然容易出岔子。 注意事項也得記牢。練功環(huán)境要安靜整潔，空氣流通，別在太餓或太飽的時候練，練功前得把大小便排干凈。感冒或者月經(jīng)期間最好別練，病重的練功一百天內(nèi)絕對不能有性生活。練完功不能馬上喝冷水或用冷水洗手洗澡，免得皮膚肌肉里的血管突然收縮影響健康。練功要有恒心有耐心，堅持練下去，等能量積蓄多了，才能體會到氣功的奧妙，功到自然成。 |
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