冬天一到，很多人開始“貼膘”：吃火鍋、喝熱湯、裹厚衣，可偏偏——臉腫了、腰粗了、體重卡在平臺期不動彈。
你有沒有發(fā)現(xiàn)？早上起床臉像饅頭，下午腿腳發(fā)沉，明明吃得不多，卻總感覺“虛胖”“浮腫”？

這不是你吃多了，而是身體代謝慢了，濕氣堵住了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾主運(yùn)化，為后天之本。”
現(xiàn)代人久坐、熬夜、飲食不規(guī)律，脾胃功能越來越弱，水濕排不出去，脂肪就容易堆積在腹部和四肢。尤其冬天陽氣內(nèi)斂，更容易“寒濕困脾”，導(dǎo)致喝水都長肉、運(yùn)動也不掉稱。

想瘦，光靠節(jié)食不行，關(guān)鍵是要分階段調(diào)理體質(zhì)。藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師根據(jù)多年實(shí)踐，總結(jié)出一套適合冬季執(zhí)行的21天掉秤茶方計(jì)劃，從“排水腫”到“燃脂加速”，再到“代謝沖刺”和“鞏固養(yǎng)護(hù)”，科學(xué)搭配，溫和有效，幫助你在寒冬也能穩(wěn)穩(wěn)瘦！

?? 階段一：排水腫期（第1-7天）｜先清“垃圾”，再減“脂肪”

?? 適合：早起臉腫、小腹鼓脹、大便黏膩的人
?? 陳皮茯苓消腫飲
? 材料：山楂5g + 茯苓10g + 黃芪6g + 陳皮半片
? 做法：500ml清水煮15分鐘，陳皮最后放
?? 效果：快速排出多余水分，臉不垮、小腹變平

《本草綱目》有言：“茯苓利水而不傷正。”
搭配黃芪補(bǔ)氣，避免“利水傷陽”，真正實(shí)現(xiàn)“排而不虛”。

?? 階段二：燃脂加速期（第8-14天）｜抑制食欲，突破瓶頸

?? 適合：吃一點(diǎn)就撐、控制不住嘴、小基數(shù)難瘦的人

?? 金銀花掉秤飲
? 材料：胎菊5朵 + 金銀花3g + 山楂8g + 枸杞6粒
? 做法：80℃熱水燜泡10分鐘，枸杞最后放
?? 效果：清熱解膩，食欲自然下降，噗噗順暢

《食物本草》載：“山楂消食健胃，尤善化油膩?！?/span>
冬天吃得多、動得少，這杯茶幫你“刮油不傷身”。

?? 階段三：代謝沖刺期（第15-21天）｜收腰線，提氣色

?? 適合：腰腹頑固脂肪、皮膚暗沉、代謝緩慢者

?? 荷葉玫瑰刮油王炸組
? 材料：荷葉3g + 檸檬2片 + 茯苓10g + 山楂5g + 玫瑰4朵
? 做法：檸檬鹽搓洗切片，800ml冷水下鍋煮20分鐘
?? 效果：腰腹緊致，皮膚透亮，氣色回升

《本草拾遺》云：“荷葉升清降濁，能消脂而不傷陰?！?/span>
搭配玫瑰疏肝理氣，情緒好，減肥才更順！

?? 階段四：綜合鞏固期（長期飲用）｜養(yǎng)好身體，不反彈

?? 適合：減肥后期易失眠、便秘、怕冷、氣虛者

?? 百合黃精SOU茶
? 材料：百合5g + 黃精3g + 烏梅6顆 + 橘紅2片 + 桃仁8顆 + 阿膠塊5g（烊化后加）
? 做法：所有材料同煮，阿膠最后融化加入
?? 效果：潤腸通便、滋養(yǎng)腎精、改善失眠，瘦得健康不傷身

?? 使用小貼士：
?? 搭配16+8輕斷食，效果翻倍
?? 第三階段茶可煮一壺喝整天，但別隔夜
?? 上火體質(zhì)加麥冬5g，脾胃虛加干姜2片

真正的減肥，不是餓出來的，是調(diào)出來的。
這21天茶方，不只是“刮油”，更是幫你的身體重新啟動代謝系統(tǒng)。
當(dāng)脾胃強(qiáng)了，濕氣走了，氣機(jī)通了，脂肪自然無處可藏。