手腳冰涼，很多女生都可能會(huì)有這種困擾，尤其是冬天。你是不是也會(huì)覺得自己的手腳常常冷得像冰塊一樣，不管天氣如何，冷感總是伴隨著你？其實(shí)，從中醫(yī)的角度來看，手腳冰涼不僅僅是外界寒冷的影響，它還可能和身體的“氣血”有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血的充足與暢通運(yùn)行是保證四肢溫暖的關(guān)鍵。具體可以從以下幾個(gè)方面來分析。

• 保暖為先：尤其注意腰、腹、背、足部的保暖?？山?jīng)常用熱水泡腳，水中加入艾葉、生姜、花椒等，以溫通經(jīng)脈。

• 多曬太陽：選擇在上午9~10點(diǎn)或下午3~4點(diǎn)，曬一曬后背（督脈所在），能有效補(bǔ)充陽氣。

• 適度運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽”，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、太極拳、八段錦，微微出汗即可，避免大汗淋漓反而傷陽。

• 保證睡眠：避免熬夜，夜晚是陽氣潛藏休息的時(shí)間。

• 多吃溫性食物：如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、桂圓、大棗、核桃、肉桂等。

• 少吃或不吃：生冷寒涼的食物，如冰激凌、冷飲、西瓜、苦瓜等。

• 右歸丸：適用于腎陽不足，命門火衰，全身寒象明顯，伴有腰膝酸軟、精神不振者。

• 金匱腎氣丸：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水，適用于腎陽虛伴有小便多、水腫傾向者。

• 附子理中丸：側(cè)重于溫中散寒，健運(yùn)脾陽，適用于脾胃虛寒，腹部冷痛、大便稀溏。

• 避免過度勞累：思慮、勞累都會(huì)耗傷氣血。保證充足的睡眠和休息。

• 柔和運(yùn)動(dòng)：以不感到疲勞為度，如散步、瑜伽，有助于氣血流通。

• 按摩穴位：經(jīng)常按揉足三里（健脾益氣）、血海（補(bǔ)血活血）、神門（養(yǎng)心安神）。

• 多吃補(bǔ)氣血的食物：如烏雞、瘦肉、豬肝、蛋黃、黑芝麻、桑葚、桂圓、大棗、山藥、阿膠等。

• 注重營(yíng)養(yǎng)均衡：切忌為了減肥而過度節(jié)食。

• 歸脾丸：益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心。是治療心脾兩虛、氣血不足的經(jīng)典方，尤其適合伴有失眠健忘、心悸氣短者。

• 八珍丸（或顆粒）：由補(bǔ)氣的“四君子”和補(bǔ)血的“四物湯”組成，是平補(bǔ)氣血的良方。

• 十全大補(bǔ)丸：在八珍丸的基礎(chǔ)上增加了黃芪、肉桂，補(bǔ)益氣血的同時(shí)溫性更強(qiáng)，適合氣血兩虛兼有畏寒怕冷者。

• 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品，可烊化后單獨(dú)服用或加入食材。

• 情緒管理是關(guān)鍵：找到適合自己的減壓方式，如聽音樂、與朋友傾訴、培養(yǎng)興趣愛好，保持心情舒暢。

• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是打通氣血最好的方法?？梢赃x擇舞蹈、瑜伽、跳繩等，促進(jìn)全身氣血流通。

• 拍打經(jīng)絡(luò)：經(jīng)常由下往上拍打手臂內(nèi)側(cè)（心包經(jīng)）、大腿外側(cè)（膽經(jīng)），有助于疏通經(jīng)絡(luò)。

• 避免久坐：每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下。

• 多吃行氣活血的食物：如山楂、玫瑰花、陳皮、洋蔥、黑木耳、醋、黃酒等。

• 少吃：油膩、脹氣的食物，如薯?xiàng)l、豆類（過量）等。

• 逍遙丸：疏肝健脾，是調(diào)理肝氣郁結(jié)的基礎(chǔ)方。如果情緒問題明顯，伴有脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)，可優(yōu)先選用。

• 加味逍遙丸（丹梔逍遙丸）：在逍遙丸基礎(chǔ)上加了清熱的藥材，適用于氣郁日久已經(jīng)化火，伴有心煩、口干、口苦者。

• 血府逐瘀丸（或口服液）：活血化瘀力量較強(qiáng)，適用于氣滯血瘀癥狀明顯，如手腳冰涼伴刺痛、唇色紫暗、舌有瘀斑者。

• 避寒就溫：改變生活環(huán)境和工作習(xí)慣，注意增添衣物，尤其保護(hù)好手腕、腳踝、頸部等易受風(fēng)寒的部位。

• 熱敷與艾灸：用熱水袋或艾灸盒熱敷/艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，能有效驅(qū)散寒邪。

• 堅(jiān)持熱水泡腳：同上，是驅(qū)寒非常有效的方法。

• 多吃散寒溫通的食物：生姜、蔥白、大蒜、胡椒、辣椒、肉桂等?？梢猿：燃t糖姜茶。

• 絕對(duì)避免：一切生冷飲食。

• 附子理中丸：同上，對(duì)于內(nèi)外寒邪導(dǎo)致的脾胃虛寒、腹痛泄瀉效果好。

• 艾附暖宮丸：專為女性設(shè)計(jì)，暖宮散寒，適用于宮寒所致的手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。