大雪，標(biāo)志仲冬正式開始?！缎摒B(yǎng)法》中記載：“是月（農(nóng)歷十二月）腎臟正旺，心肺衰微。”

大雪過后，是一年中最應(yīng)該防心肺疾病的重要階段。中醫(yī)認(rèn)為，“寒主收引”。

此時(shí)，人體血管及呼吸道等均會(huì)因“寒”而變，容易誘發(fā)心腦血管病、呼吸系統(tǒng)病。因此，要養(yǎng)護(hù)好心肺。

另外，此時(shí)身體陽氣最弱，會(huì)受到寒邪的侵襲，所以有“病從寒生”的說法。這時(shí)候就要固守正氣潛藏陽氣，才能抵制寒邪。

1、養(yǎng)護(hù)心肺

中醫(yī)講，心主血脈，大雪節(jié)氣氣溫驟降，降雪頻繁，容易使寒邪收縮血管，影響心肌供血，誘發(fā)心絞痛、心梗等癥。

此時(shí)，“冬悲”現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生，同樣會(huì)耗傷心氣。所以，有心血管病的朋友要格外注意。?

另外，肺為“嬌臟”，也會(huì)受到寒邪侵襲，出現(xiàn)肺氣不足、津液耗損，從而引發(fā)咳嗽、氣喘等呼吸系統(tǒng)問題。因此，養(yǎng)足肺氣也固然重要。

● 養(yǎng)護(hù)方法

① 食用黃芪蓮子雞湯

【準(zhǔn)備】蓮子10克、黃芪10克、土雞肉500克、紅棗10個(gè)、枸杞5克。

【做法】雞肉冷水下鍋，倒入白酒焯水，撈出洗凈。雞塊、蓮子、黃芪放入電壓力鍋中，倒入沒過食材2厘米的清水，蓋上蓋子煮一個(gè)小時(shí)。煮好以后，轉(zhuǎn)入炒鍋，放紅棗、枸杞小火煮二十分鐘，加鹽調(diào)味，出鍋。

【功效】此湯可補(bǔ)氣養(yǎng)血，益心肺，適用于需要養(yǎng)護(hù)心肺的朋友。除此之外，也可以多吃一些補(bǔ)心肺的食物，如山藥、百合、蓮藕、豬心、紅棗、雪梨等。

② 按摩內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、心俞穴

內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

膻中穴：位于胸部正中線平第四肋間隙處。

心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、心俞穴可幫助增強(qiáng)心肺功能，補(bǔ)益心肺，每個(gè)穴位按3~5分鐘。

2、補(bǔ)足正氣

大雪節(jié)氣補(bǔ)正氣，也是順應(yīng)冬季的養(yǎng)“藏”原則。此時(shí)，通過溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)陽氣升發(fā)，幫助抵御寒冷，為來年健康打基礎(chǔ)?。

此時(shí)，通過食補(bǔ)內(nèi)補(bǔ)正氣，養(yǎng)生作用會(huì)事半功倍。

● 養(yǎng)護(hù)方法

① 食用芪棗羊骨粥

【準(zhǔn)備】羊骨1千克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

【做法】先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?/span>10～15日為1個(gè)療程。

【功效】芪棗羊骨粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨、增強(qiáng)免疫，能幫助補(bǔ)正氣，蓄能量。適合體虛之人、抵抗力差者食用。

② 艾灸關(guān)元穴、足三里

關(guān)元穴：位于人體下腹部，肚臍正下方四橫指的位置，在身體前側(cè)的正中線上。

足三里：小腿外側(cè)，膝蓋下方四指寬處。

艾灸兩穴能補(bǔ)足正氣，藏陽助陽，增強(qiáng)御寒抗病的能力。建議每穴艾灸15~20分鐘。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭靜, and 宋莉萍. "大雪養(yǎng)生防寒保暖." {健康必讀：健康新語} 12(2016):2.
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