小朱說起自己坐月子的經(jīng)歷那真是一言難盡，她在坐月子的時候，婆婆每天都讓她喝紅糖水，一直喝了將近一個月，等出月子之后，她的牙齒都壞了兩顆，而且惡露還不干凈。

去醫(yī)院看醫(yī)生的時候醫(yī)生就說：產(chǎn)后一兩周可以喝點紅糖水，但是不能喝太多太久，因為紅糖會導(dǎo)致惡露不盡。

小朱這時候也不好去說婆婆，因為婆婆也是好心。

而我建議媽媽們在坐月子的時候，自己要懂一點月子餐的基本常識，在《明星月嫂教你吃對月子餐》里面就提到了月子飲食的禁忌，其中有7種東西要少吃的。

月子餐怎么吃？這七種東西要少吃，產(chǎn)后媽媽要牢記

第1種：紅糖水

建議我們在產(chǎn)后一兩周的時候可以適當(dāng)?shù)暮赛c紅糖水，但是紅糖水里面有大量的糖，喝的時候可能會傷害我們的牙齒，而且經(jīng)常喝紅糖水的話，也容易導(dǎo)致媽媽肥胖，或者是導(dǎo)致淤血不斷排出，甚至影響子宮的恢復(fù)。

第2種：茶水

盡量不要喝茶水或者少喝茶水，茶水里面會含有咖啡因，會導(dǎo)致媽媽睡不好，也會引起寶寶腸痙攣，或者是導(dǎo)致寶寶總是哭鬧。而且茶水里面含有鞣酸，會跟食物中的鐵結(jié)合，導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)貧血。

所以我們建議媽媽在產(chǎn)后不要喝茶水，也不要喝含有咖啡因的咖啡、奶茶等這些東西。

第3種：濃湯

比如說老母雞湯，比如說骨頭湯，比如說各種肉湯，因為這些湯里面含有大量的脂肪，媽媽在產(chǎn)后如果喝這些大量脂肪的湯，會導(dǎo)致自己乳汁里面脂肪太多，容易導(dǎo)致乳腺炎，或者是導(dǎo)致寶寶喝了這些脂肪過多的奶液之后會消化不良。

第4種：辛辣油炸的食物

辛辣油炸的食物容易導(dǎo)致媽媽便秘，而且油炸的食物也會導(dǎo)致媽媽攝入的脂肪過多，不利于媽媽身體的恢復(fù)。

第5種：人參

不要馬上吃一些人參，當(dāng)歸等等這些滋補的食物。

比如說人參叫百草之王，可以調(diào)氣養(yǎng)血，滋補強身，但是人參里面含有比較強的興奮作用，如果媽媽生完孩子之后在坐月子就吃人參的話，會導(dǎo)致媽媽很興奮，晚上難以入睡，不利于媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)，而且人參還有活血的作用，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

第6種：過甜的食物

比如說巧克力或者說是喜歡在食物中放糖，這可能會導(dǎo)致媽媽在產(chǎn)后牙齒容易齲齒，還會導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后體重沒有辦法降下來，容易肥胖。

第7種：含有酒精的飲料，或者是喝月子酒

月子酒是兩廣一些地方的風(fēng)俗，但現(xiàn)在我們也不建議給媽媽在產(chǎn)后坐月子的時候喝月子酒，因為會導(dǎo)致我們的孩子喝進含有酒精的乳汁，不利于寶寶的健康。

除了“七少吃”之外，我們還要注意“十多吃”

第一：小米

小米不僅好消化，而且能夠開胃補氣，安眠，能促進媽媽產(chǎn)后消化，還能夠有助于睡眠。

第二：山藥

山藥里面含有粘液蛋白，可以保持血管的彈性，而且山藥里面還有消化酶，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，還能夠防止便秘。

第三：黑木耳

黑木耳是可以提供膳食纖維，防止便秘，還可以起到一定的補鐵作用。

第四：多吃雞蛋

雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的來源，而且烹飪也比較簡單方便。

第五：動物的肝臟

動物的肝臟可以補維生素A和補鐵，可以滋補氣血虛虧，特別是媽媽產(chǎn)后出血，每周吃兩次的動物肝臟是比較好的。

第六：雞肉

特別是雞胸脯肉，蛋白質(zhì)比較高，脂肪比較低，能夠有助于媽媽產(chǎn)后滋補。

第七：鯽魚

鯽魚可以起到通乳的作用，可以讓媽媽的乳汁更豐富。

第八：蓮子

蓮子可以養(yǎng)心安神，還可以抗抑郁，多吃可以避免媽媽產(chǎn)后抑郁。

第九：枸杞

枸杞可以起到溫補肝腎的作用，有些媽媽產(chǎn)后眼睛就覺得不太舒服，可以適當(dāng)?shù)挠描坭絹砼菟?/span>

第十：海魚

海魚含有豐富的DHA，有助于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能夠在乳汁里面含有DHA，有助于寶寶大腦的發(fā)育。

產(chǎn)后坐月子吃對了有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，寶寶也能喝到更營養(yǎng)的乳汁，長得更好。