秦彤

懷眾師資班第三期學(xué)員

今年三月，我八十多歲的母親突發(fā)性耳聾。作為家里唯一的女兒，我理所當(dāng)然地覺得“我必須一馬當(dāng)先的承擔(dān)責(zé)任”，所以前兩天幾乎是連軸轉(zhuǎn)地照顧她。到了第三天晚上，我哥來?yè)Q班時(shí)，我媽卻因頭暈嘔吐拉著我不讓我走。那一刻，我身體極度疲憊，內(nèi)心卻充滿了“應(yīng)該留下”的道德枷鎖。那一瞬間我第一次停下來，問了自己一個(gè)問題：“你感覺怎么樣？你還能堅(jiān)持下去嗎？”

我聽到了心里一個(gè)非常清晰而堅(jiān)決的聲音：“我真的很累了，我需要休息?！?/span>

于是我向母親說出了“我累了，需要回去睡一覺”這句話，這對(duì)我來說無(wú)比艱難。在回家的公交車上，內(nèi)心依然充滿忐忑。直到我先生對(duì)我說：“你回來了，也是給了你哥一個(gè)盡義務(wù)的機(jī)會(huì)?！甭牭剿@么說我覺得內(nèi)心釋然了很多。

那天晚上，我睡得特別踏實(shí)。我仿佛為自己爭(zhēng)取到了一個(gè)本就屬于我的權(quán)利——休息的權(quán)利。

第二天，當(dāng)我精神飽滿地再去照顧母親時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一切都不同了。我能耐心聽她講話，能安心地陪伴她的煩躁。我真正理解了“看見即療愈”這句話的深意——當(dāng)你看見并照顧好自己的需求，你才有飽滿的能量去滋養(yǎng)他人。

這場(chǎng)經(jīng)歷讓我開始學(xué)習(xí)“看見”身體發(fā)出的信號(hào)。

以前，我是特別能“扛”的人，想上廁所會(huì)憋到寫完報(bào)告，看電腦看到眼睛酸澀也會(huì)想著“忙完這陣再說”。但后來我明白，身體是最不應(yīng)該被“延遲滿足”的。

有一次，我眼睛酸癢了好幾天，按照習(xí)慣我肯定又想著“再忍忍”。但那天晚上，我認(rèn)真地問自己：“你還能忍多久？”聽到內(nèi)心的回答是：“不行，我需要立刻解決。”于是第二天我去醫(yī)院開了眼藥水，情況也很快就有了好轉(zhuǎn)。

這個(gè)小小的嘗試讓我感慨萬(wàn)千。我們太容易忽略身體的呼救，而它其實(shí)是最忠誠(chéng)、最容易滿足的伙伴。渴了喝水，累了休息，及時(shí)回應(yīng)身體的需要，就是對(duì)自已最基礎(chǔ)的慈悲。

“看見自己”，也包括看見那些我們不喜歡的情緒，比如害怕。

我在接第一個(gè)個(gè)案前，緊張得一晚沒睡好。第二天去咨詢室的路上，我選擇了不與害怕對(duì)抗，而是靜靜地與它待在一起。我提前來到了咨詢室，熟悉環(huán)境，閉上眼睛感受那份恐懼，在想象中預(yù)演我要面對(duì)的種種“狀況”。而當(dāng)我選擇先把自己安放平穩(wěn)，在真正面對(duì)來訪者時(shí)，反而一切都進(jìn)行的很順暢。

還有兩次是我咨詢遲到和來訪的家長(zhǎng)沒有按約定來咨詢這樣的突發(fā)情況，我都選擇沒有陷入自責(zé)或焦慮，而是學(xué)會(huì)利用“此時(shí)此地”的資源，把“遲到”和“家長(zhǎng)不能來”這樣的意外，轉(zhuǎn)換了與來訪者深入交流的契機(jī)。

這幾次的體驗(yàn)讓我明白：面對(duì)生活中一些看似“負(fù)面”的事件，當(dāng)我們帶著覺知去看待，都可能轉(zhuǎn)化為寶貴的資源。

在周嫻老師的“完形心理”生活社群中，我學(xué)到了一個(gè)影響我很深的詞——“創(chuàng)造性的調(diào)整”

它讓我打破了固有的思維模式。比如，今天的直播，我原本打算在公司附近訂一間酒店住，但是發(fā)現(xiàn)酒店全部都住滿了，這個(gè)情況放在以前我會(huì)很焦慮。但現(xiàn)在，我看到了還有別的資源——我想起一位同事曾多次邀請(qǐng)我去她家，以前不好意思，但這次我欣然接受了。結(jié)果是我滿足了我的住宿需求，她也因我的到來而開心，我們完成了一次溫暖的彼此成全。