李振華當(dāng)場點破養(yǎng)胃三招：別忙著戒辣戒酒，先定時吃飯穩(wěn)情緒修黏膜

他那天在省城開講座，話頭拋得很直：“胃不好，不是辣椒惹的，是你太累了。”臺下立馬安靜，目光都盯到他身上。

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第一排一個做銷售的小伙子捂著肚子，前晚十一點還在客戶群里扯方案，早上空腹一杯咖啡，怎么回事？

胃里像打鼓。

他拿粉筆在白板上寫三行，字不工整但看得清：三餐定時、細(xì)嚼慢咽；情緒穩(wěn)；先修黏膜。

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換言之，別把鍋甩給辣椒和酒。

不曉得多少人一疼就怪火鍋，連米飯都不敢吃，結(jié)果越戒越虛，說不準(zhǔn)哦反而更脹。

診室里，他見過太多。

一個長沙阿姨，常年加班，午飯靠面包，晚飯靠宵夜。

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家里人一通勸，“辣椒不能碰！”她照做，半個月后人更乏。

他翻病例，輕輕說：“功能性胃病，最大的事不在吃什么，在幾點吃?！眹冶O(jiān)測報告說全國胃病八成有，功能性占六成，這些數(shù)字不是擺設(shè)。

他就把鬧鐘調(diào)到7:30、12:30、18:30，告訴阿姨，先把節(jié)奏擰正。

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插一句，那年他門診上遇到一個程序員，壓力大得很，面色灰，手心汗。

每次開會前就吃胃藥，誰都以為他矯情。

他把人拉到窗邊，語氣不重：“你以為是胃有事，其實是腦子那邊在吵?！闭f完讓他去走一圈，呼吸三分鐘，再回來做個簡單量表。

《中華消化》那份研究，焦慮抑郁占七成三，數(shù)據(jù)擺在那里，別整不攏。

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再說黏膜。

有人一聽胃不行，馬上買保健品，白粥一喝就是一個月，結(jié)果反酸更厲害。

他給處方，一行雷貝拉唑，一行米索前列醇，旁邊加了四樣食物：蜂蜜、南瓜、小米、秋葵。

什么意思？

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先把“胃屏障”補好，別還沒修墻就往里塞東西。

真心的，胃是靠養(yǎng)，不是靠補。

有人當(dāng)場問：“辣椒到底能不能吃？”他笑了下，不繞彎：“適量，別空腹，別拿暴飲暴食硬扛?！标惥瞧芯恳舱f了，辣椒素有抗炎抗氧化，沒被列成胃病誘因。

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就是啊，問題常常不是辣，是你連飯都不吃，直接上火鍋，半夜又喝白酒，第二天還早八會。

他偶爾會提家里的事。

一個晚飯，他女兒夾了一筷子秋葵，說口感粘乎乎的。

他沒多說，把時間調(diào)到晚上六點，家里人都在，碗里小米粥冒熱氣，蜂蜜沖在溫水里，大家慢慢吃。

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等一下，小孩還想拿手機，他擺擺手，先把飯吃了。

場上有人點頭，有人皺眉。

有人不服，“我才不信呢，戒辣就好。”他不爭，遞過去一張小卡片，寫著：三餐定時、情緒穩(wěn)、黏膜修復(fù)。

旁邊圈了一個數(shù)字80%，又寫了60%、73%。

反正道理都在日子里，試試，別一天到晚熬夜刷手機，明早再說。