2025年12月2號(hào)，星期二，陰，4～9度。

周五晚餐是出去吃的飯，到睡前，嗓子隱隱作疼，跟W先生說(shuō)，晚飯可能吃的有點(diǎn)油膩，太補(bǔ)上火了，嗓子疼。周末嗓子沒(méi)好也沒(méi)加重，就煮了蘋果水喝。

昨天還疼，一喝水嗓子左邊疼痛明顯?？吹浇谏磉吶烁忻鞍l(fā)燒咳嗽的很多，干脆去看一下吧。

小區(qū)對(duì)面有個(gè)診所，是我上回在小區(qū)群里問(wèn)過(guò)業(yè)主們大家一致推薦的，說(shuō)醫(yī)術(shù)不錯(cuò)。

晚上下班過(guò)去，嗬，好多排隊(duì)的，大人小孩嬰兒都有，一個(gè)中年婦女坐在后邊做霧化。

醫(yī)生正給一個(gè)學(xué)生在指尖取血，不要看是個(gè)不大的診所，支原體、甲流、乙流都可以測(cè)試。

我看學(xué)生很多，問(wèn)陪同的奶奶，是不是很多學(xué)生都甲流了？那位奶奶說(shuō)，是的，一個(gè)班很多學(xué)生都請(qǐng)假了。還說(shuō)，老師特意叮囑，不要去大醫(yī)院，最好去社區(qū)醫(yī)院或者診所就診。

那個(gè)小嬰兒，也甲流了，給開(kāi)了奧司他韋，醫(yī)生給大人說(shuō)，這藥傷胃，給孩子喂飽飯歇會(huì)再吃藥。小孩子紅彤彤的臉，看著很難受，應(yīng)該在發(fā)著高燒。

等待間隙刷手機(jī)，抖音、微信各大媒體都在報(bào)道，近期本市流感活動(dòng)水平呈上升趨勢(shì)，以甲型H3N2亞型為主要流行株，一旦出現(xiàn)流感癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

到我了，醫(yī)生拿起手電筒照照我嗓子，問(wèn)有無(wú)打噴嚏流鼻涕咳嗽癥狀，我說(shuō)都沒(méi)有。又問(wèn)醫(yī)生，我這是不是上火導(dǎo)致？醫(yī)生很簡(jiǎn)潔地說(shuō)，中醫(yī)叫上火，西醫(yī)叫發(fā)炎，不嚴(yán)重，吃點(diǎn)藥就好了。

有點(diǎn)慚愧，小毛病占用醫(yī)療資源了，趕緊撤退。

回家，站門口，喊W先生拿酒精來(lái)，全身噴了一遍。我跟他說(shuō)，診所里全是感冒發(fā)燒咳嗽的，我感覺(jué)自己被病毒包圍了一般。

（紫涵妹妹家的橙子）

妹感冒了，發(fā)了一天燒，然后就是咳嗽，咳得頭疼，從頭頂疼到腳腕，天可憐見(jiàn)。

跟老爸說(shuō)近期不要往人多出走，盡量不要去超市買菜，去菜市場(chǎng)一定要戴口罩。

給妹說(shuō)，除了吃藥，做個(gè)鹽蒸橙子或者蘋果、橙子、生姜和蔥白煮水治療咳嗽效果也不錯(cuò)。

我今天一天除了吃醫(yī)生開(kāi)的藥，就是不停喝白開(kāi)水，而且刻意把水在嗓子疼的地方停留片刻，到晚上感覺(jué)好多了?？磥?lái)及時(shí)去看醫(yī)生是正確的選擇。

近期如果嗓子疼但沒(méi)有其他感冒癥狀，自然緩解法首選且安全。

1. 溫鹽水漱口
一杯溫水（約240ml），加入半茶匙食鹽，溶解后漱口，每天數(shù)次?？梢詼p輕喉嚨腫脹、沖刷黏液、緩解疼痛。

2. 保證充分飲水
推薦溫開(kāi)水、蜂蜜檸檬水、甘草茶、金銀花露或清淡的湯?？梢员３趾韲禎駶?rùn)，稀釋痰液。

一定注意避免咖啡、濃茶、酒精及過(guò)甜飲料，它們可能加重脫水或刺激。

3. 增加空氣濕度
可以使用加濕器，也可以對(duì)著充滿熱氣的杯子呼吸，濕潤(rùn)干燥的空氣能有效舒緩干癢疼痛的喉嚨。

4. 蜂蜜食療
直接含服純蜂蜜，或用溫水沖服。

5. 飲食調(diào)整
多吃溫涼、柔軟的食物：如酸奶、粥、蒸蛋、果泥。避免食用辛辣、油炸、堅(jiān)硬或過(guò)燙的食物。

如果出現(xiàn)喉嚨劇痛，無(wú)法吞咽口水或飲水，高燒，咳嗽，淋巴結(jié)腫大就需要及時(shí)就醫(yī)。

甲流季，希望大家都出門戴好口罩，注意保暖，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，安然無(wú)恙過(guò)冬，靜待春暖花開(kāi)。