為什么明明感情很好，走著走著卻過(guò)不下去了？很多都是因?yàn)閻?ài)吵架造成的。

就像有位讀者給我的留言：“我跟老公就像冤家，一點(diǎn)小事就能吵起來(lái)，和好沒(méi)幾天又吵，感情越來(lái)越淡，我到底該怎么辦？”

網(wǎng)上有句話是這樣說(shuō)的：“道理都懂，卻過(guò)不好這一生?！?/p>

放在婚姻里也是如此，明知道吵架傷感情，可還是忍不住吵起來(lái)。

今天這篇文章，我們就來(lái)好好聊聊：怎么才能不吵架？

01 吵架的本質(zhì)，從來(lái)不是爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)

很多時(shí)候，兩個(gè)人吵得面紅耳赤，并不是為了解決問(wèn)題，而是為了爭(zhēng)輸贏。

你覺(jué)得他不體貼，他覺(jué)得你愛(ài)嘮叨；你覺(jué)得他沒(méi)擔(dān)當(dāng)，他覺(jué)得你心眼小。

可婚姻不是數(shù)學(xué)題，不需要判對(duì)錯(cuò)；夫妻也不是敵人，非要論個(gè)輸贏出來(lái)。

我們來(lái)看一個(gè)場(chǎng)景：老公做飯，不小心鹽放多了。

老婆立刻就不愿意了：“連個(gè)飯都做不好，你這輩子還能做成什么事？”

老公一聽(tīng)肯定不能忍：“我辛辛苦苦做好了飯，你還挑三揀四，愛(ài)吃不吃！”

兩個(gè)人從做飯扯到別的事，再翻出以前的舊賬，最后大吵一架，飯也沒(méi)吃成。

這樣的場(chǎng)景有沒(méi)有覺(jué)得很熟悉？你跟另一半之間的架，是不是也這樣吵起來(lái)的？

可問(wèn)題是，就算你吵贏了，又能怎么樣？無(wú)非是讓他認(rèn)錯(cuò)，可心里的怨氣一點(diǎn)沒(méi)少，反而多了隔閡。 

人在憤怒或委屈的時(shí)候，情緒會(huì)取代理性思考，只顧著發(fā)泄，甚至忘了為什么吵。

而一旦情緒失控，就很容易說(shuō)一些傷人的話，問(wèn)題沒(méi)解決，怨恨反而更深了。

再說(shuō)了，夫妻之間的矛盾，大多是柴米油鹽里的細(xì)碎摩擦，根本沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)。

與其爭(zhēng)個(gè)你死我活，不如少說(shuō)一句，多想想問(wèn)題該怎么解決。

02 消耗的是感情，留下的是裂痕

有人說(shuō)：“夫妻之間的每一次爭(zhēng)吵，都是在感情賬戶里取錢(qián)。吵一次，取一點(diǎn)，直到賬戶空空如也，感情也就散了。”

那些無(wú)效的爭(zhēng)吵，就像一把鈍刀，看似沒(méi)造成多大的傷害，卻在日復(fù)一日的摩擦中，慢慢把感情割裂。

很多夫妻鬧離婚，導(dǎo)火索就是一場(chǎng)不起眼的爭(zhēng)吵。

老公晚歸沒(méi)提前打招呼，老婆指責(zé)他心里沒(méi)這個(gè)家。老公覺(jué)得自己工作已經(jīng)夠累了，回家還要被指責(zé)，忍不住懟回去。

兩人你一言我一語(yǔ)，越吵越兇。

吵到最后，老婆哭著說(shuō)“這日子沒(méi)法過(guò)了”，老公也賭氣說(shuō)“過(guò)不下去就離”。

本是一句氣話，可看著彼此冷漠的眼神，情緒又到了頂點(diǎn)，第二天真去離了。

可回頭去看，其實(shí)就是一件小事，要是當(dāng)時(shí)不吵架，好好說(shuō)，哪至于要離婚？

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人對(duì)負(fù)面情緒的記憶，遠(yuǎn)比正面情緒更深刻。

你以為吵完就完了，可那些傷人的話，冷漠的眼神，都會(huì)悄悄留在對(duì)方心里。

一次兩次或許沒(méi)什么，可次數(shù)多了，感情會(huì)被磨光。就算能和好，恐怕也回不到從前的狀態(tài)了。

03 換個(gè)角度，很多架根本沒(méi)必要吵

其實(shí)，夫妻間的很多爭(zhēng)吵，都是在自尋煩惱。

你氣他為什么不回消息，卻沒(méi)問(wèn)他是不是在忙工作；你抱怨他不浪漫，卻沒(méi)看到他下班時(shí)帶了你愛(ài)吃的水果。

我們的很多負(fù)面情緒，并不是源于事情本身，而是我們對(duì)事情的認(rèn)知。

就像你覺(jué)得老公不上心，是因?yàn)槟阒豢吹搅怂麤](méi)做的，卻忽略了他為你做的。

你覺(jué)得老公不理解你，是因?yàn)槟阒徽驹谧约旱慕嵌认雴?wèn)題，卻沒(méi)換位思考，去體諒他的難處。

如果你因此就去跟他吵，那真的有吵不完的架。

與其越吵越傷感情，不如放下改變對(duì)方的執(zhí)念，去調(diào)整自己的認(rèn)知。

比如，接受他的不完美，看到他的付出，很多架根本沒(méi)必要吵。

04 比吵架更有用的做法

不吵架，不是讓你忍氣吞聲，而是用更有效的方式解決問(wèn)題，比如這3種做法：

其一：先暫停情緒，再溝通問(wèn)題。

情緒上頭時(shí)，只會(huì)吵得更兇。不如先給自己3分鐘，冷靜一下。

去喝杯水，到窗邊透透氣，等情緒平穩(wěn)了，能好好說(shuō)話了，再和對(duì)方溝通。

記住一點(diǎn)，你跟對(duì)方說(shuō)什么，都是為了解決問(wèn)題，不是為了發(fā)泄情緒。

其二：用“我的感受”代替“你不對(duì)”。

之所以能吵起來(lái)，都是“指責(zé)式發(fā)言”惹得禍。

比如“你怎么總這樣”“你就是不負(fù)責(zé)任”。

這種說(shuō)話方式，會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生抵觸情緒，就算你說(shuō)得對(duì)，他也不會(huì)聽(tīng)。

不如換成“感受式溝通”：不要總指責(zé)對(duì)方，而是多說(shuō)自己的感受。

比如，不說(shuō)“你天天玩手機(jī)，一點(diǎn)忙不幫”，而是說(shuō)“我一個(gè)人做家務(wù)有點(diǎn)累，希望你能幫我分擔(dān)一點(diǎn)”。

這樣去說(shuō)，不會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得被指責(zé)，那他會(huì)更愿意傾聽(tīng)你的需求。

其三：學(xué)會(huì)換位思考，看見(jiàn)他的難處。

婚姻里的很多矛盾，大都是因?yàn)橹徽驹谧约旱慕嵌认雴?wèn)題。

如果能換位思考，站在老公的角度，想想他的難處，很多不滿就會(huì)煙消云散。

婚姻里，我們總以為吵架能解決問(wèn)題，卻忘了最傷感情的，就是那些爭(zhēng)輸贏的爭(zhēng)吵；我們總想著改變對(duì)方，卻忘了最該調(diào)整的，是自己的心態(tài)。

所以，不要總跟老公吵架了，吵到最后，傷了別人，也累了自己。

不如換個(gè)角度，換種心態(tài)，學(xué)會(huì)接受不完美，學(xué)會(huì)用溫和的方式解決問(wèn)題，自然就吵不起來(lái)了，日子也就順了。

作者簡(jiǎn)介： 劉潔，70后情感作家，一個(gè)有溫度的婚姻咨詢師，持續(xù)分享婚姻經(jīng)營(yíng)+個(gè)人成長(zhǎng)的干貨內(nèi)容。與你一起，搞定婚姻，收獲幸福人生。