想練實(shí)用武術(shù)卻怕招式復(fù)雜？這套布衣拳半步拳絕對(duì)適合你！
布衣拳半步拳的根源可追溯至明清時(shí)期的南方民間武術(shù)體系，距今已有百年歷史。
明清之際，民間習(xí)武之風(fēng)盛行，平民百姓為自保防身，亟需一套 “無(wú)器械、易上手、見(jiàn)效快” 的拳術(shù) —— 布衣拳由此應(yīng)運(yùn)而生，“布衣” 二字便暗含 “面向平民、樸實(shí)無(wú)華” 之意。
半步拳作為布衣拳五類招法的精練拳架，它集拳、掌、肘、腿、身技法于一體，十九式動(dòng)作簡(jiǎn)潔明了、攻防兼?zhèn)?。不管是武術(shù)入門者，還是想精進(jìn)基礎(chǔ)的愛(ài)好者都能快速上手，且無(wú)需復(fù)雜器械，日常練習(xí)就能錘煉筋骨、提升反應(yīng)，是兼顧健身與防身的絕佳選擇。
下面就跟著詳細(xì)拆解，我們一步步解鎖這套實(shí)用拳操的精髓！
1.習(xí)練者左腿向左側(cè)方邁出一步，使得兩腳間距大于肩寬，形成平步，同時(shí)雙手提起握拳于腹部前，拳心朝上。
2.身體屈膝收胯下沉，身軀和小腿近平行線與地面形成70°夾角，體重壓于雙腳掌上，同時(shí)雙拳收抱于腰胯兩側(cè)，形成馬步抱拳的起勢(shì)。
1.習(xí)練者右腳向外展45°，重心移至右腿；左腳回?cái)n至中心點(diǎn)再向左前方邁出一步。
2.身體微微下沉，右腿發(fā)力，重心由右腿移至左腿。
3.右腿跟隨至左腳右后方，步法形成跪步。
4.右拳變掌向正前方以立掌方式打出，左手肘微微后提。整體發(fā)力時(shí)，整個(gè)身軀左側(cè)旋，在左腿的發(fā)力下人體微微上起，產(chǎn)生打擊合力。
1.習(xí)練者右腿后撤回原地，身體微微下沉，同時(shí)右掌變?nèi)栈刂粮共壳胺健?/span>
2.右腿上蹬發(fā)力，左腳收回至右腿左前方，形成坐步步法。
3.左拳以立拳方式向正前方打出一拳，右拳從腹部收至右胯旁側(cè)形成打擊合力。
1.習(xí)練者左腳向左后方45°撤一步，右肘抬起左拳變掌握于右手手腕，俯身壓于右腿。
2.右肘向左后方橫掃，右腿跟落于左腿附近成虛腿，形成左跪步。
1.習(xí)練者右腳向原先正前方邁一步，身軀下沉，踩回原位。兩手抱拳于兩胯旁側(cè)，重心依舊在左腿上。
2.左手以左肘方式向正前上方頂打，右肘微微后提，左腿跟落于右腿后方形成右跪腿，獲得整體的擊打合力。
1.習(xí)練者左腳以震腳的方式抬起下落，右腿微微抬起，左手抱拳于腹部前方。
2.右腳向右側(cè)邁一步，腳掌外展45°形成左側(cè)腿身法。
3.右拳以摜拳方式向右側(cè)擊打，左肘向左上方微提，形成整體擊打合力。
1.習(xí)練者左腳向右腳并攏下蹲，雙拳變掌，右掌內(nèi)合于左肩，左掌斜插于右胯，右腳為實(shí)腿。
2.身軀瞬間向左側(cè)斜靠，左腳落回原地，右掌從上往下，左掌從下往上斜分開(kāi)，兩掌落于大腿上方兩側(cè)。
1.習(xí)練者右腳向左腳并攏，右掌落于左腿前方，左掌落于右肩內(nèi)側(cè)，左腿為實(shí)腿。
2.右腳向右邁步回歸原位，右手向上抬舉高于頭頂，左腳隨即抬起，接著左腳踩回原位，形成右側(cè)腿身法，左手隨著左腳落地向左側(cè)以立掌方式打出。
1.習(xí)練者右掌從左側(cè)下落隨后雙手捋壓于右腿內(nèi)側(cè)，重心落于右腿，緊接著雙手向上托起，左腳跟隨抬起。
2.左腿向正前方蹬出一腳，同時(shí)左手也同步向前伸出，以維護(hù)身體平衡，隨后左腳落地與右腳形成平行步，雙手變?nèi)в趦煽枧詡?cè)。
習(xí)練者左腿向右靠攏一步，兩腿保持二十公分左右間距。身體逐漸站直，雙拳變掌自然垂落于兩腿外側(cè)。
1.習(xí)練者左腳向外展45°，重心移至左腿；右腳回?cái)n至中心點(diǎn)隨即向右前方邁出一步。
2.左腿發(fā)力將重心移至右腿，且左腿跟隨至右腳左后方，步法形成跪步。
3.左拳變掌向正前方以立掌方式打出，右手肘微微后提。整體發(fā)力時(shí)，整個(gè)身軀右側(cè)旋，在右腿的發(fā)力下人體微微上起，產(chǎn)生打擊合力。
1.習(xí)練者左腿后撤回原地，身體微微下沉，左掌變?nèi)栈刂粮共壳胺健?/span>
2.左腿上蹬發(fā)力，右腳收回至左腿右前方，形成坐步步法，右拳以立拳方式向正前方打出一拳，左拳從腹部收至左胯旁側(cè)形成打擊合力。
1.習(xí)練者右腳向右后方45°撤一步，左肘抬起右拳變掌握于左手手腕，身體俯身壓于左腿。
2.左肘向右后方橫掃，左腿跟落于右腿附近成虛腿，形成右跪步。
1.習(xí)練者左腳向原先正前方邁一步，身軀下沉，踩回原位，兩手抱拳于兩胯旁側(cè)，重心依舊在右腿上。
2.右手以右肘方式向正前上方頂打，左肘微微后提，右腿跟落于左腿后方形成左跪腿，獲得整體的擊打合力。
1.習(xí)練者右腳以震腳的方式抬起下落，左腿微微抬起，右手抱拳于腹部前方。
2.左腳向左側(cè)邁一步，腳掌外展45°形成右側(cè)腿身法，左拳以摜拳方式向左側(cè)擊打，右肘向右上方微提，形成整體擊打合力。
1.習(xí)練者右腳向左腳并攏下蹲，雙拳變掌，左掌內(nèi)合于右肩，右掌斜插于左胯，左腳為實(shí)腿。
2.身軀瞬間向右側(cè)斜靠，右腳落回原地，左掌從上往下，右掌從下往上斜分開(kāi)，兩掌落于大腿上方兩側(cè)。
1.習(xí)練者左腳向右腳并攏，左掌合落于右腿前方，右掌落于左肩內(nèi)側(cè)，右腿為實(shí)腿。
2.左腳向左邁步回歸原位，左手向上抬舉高于頭頂，右腳隨即抬起，接著右腳踩回原位，形成左側(cè)腿身法。
3.右手隨著右腳落地向右側(cè)以立掌方式打出。
1.習(xí)練者左掌從右側(cè)下落隨后雙手捋壓于左腿內(nèi)側(cè)，重心落于雙腿，緊接著雙手向上托起，右腳跟隨抬起。
2.右腿向正前方蹬出一腳，右手同步向前伸出，以維護(hù)身體平衡。
3.右腳落地與左腳形成平行步，雙手變?nèi)в趦煽枧詡?cè)。
習(xí)練者左腿向右靠攏一步，兩腿保持二十公分左右間距。身體逐漸站直，雙拳變掌自然垂落于兩腿外側(cè)。
