很多人平日里都有這樣的經(jīng)歷：睡著睡著突然被一陣小腿劇烈收縮的疼痛驚醒，忍不住喊出聲來(lái)，甚至要下床走動(dòng)一陣才緩解。大多數(shù)人本能地把這歸咎為“缺鈣”，甚至立刻開(kāi)始補(bǔ)鈣片，但癥狀卻常常反復(fù)出現(xiàn)。

事實(shí)上，夜間腿抽筋并非都因缺鈣引起，真正因鈣質(zhì)匱乏導(dǎo)致的病情反而是少數(shù)。這4個(gè)原因，才是臨床中更常見(jiàn)的誘因，可別輕易忽視了。

1.電解質(zhì)紊亂

電解質(zhì)是維持肌肉正常收縮的重要“信號(hào)物質(zhì)”。鉀、鎂、鈉的濃度異常，比單純?nèi)扁}更容易造成神經(jīng)興奮性升高，導(dǎo)致肌肉不自主收縮。若平日里大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽，又或是長(zhǎng)期服用利尿劑的話，都可能引發(fā)此類病狀。

此外，若患者本身有長(zhǎng)時(shí)間腹瀉或嘔吐狀況的話，也會(huì)加劇電解質(zhì)的波動(dòng)浮動(dòng)，須得及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充來(lái)調(diào)和。

2.靜脈回流障礙

久坐、久站或睡姿不當(dāng)，都會(huì)影響下肢靜脈回流，使得局部代謝廢物堆積、血液循環(huán)減慢，刺激肌肉收縮反應(yīng)。

此類狀況常見(jiàn)于白天站立時(shí)間長(zhǎng)，晚上突然平臥的人群，例如白領(lǐng)、學(xué)生等人群就是高發(fā)目標(biāo)。而部分老年人由于血管彈性下降，也可能會(huì)因此出現(xiàn)抽筋麻煩。

若想改善病情，不妨睡前適度抬腿5-10分鐘，并通過(guò)泡腳、輕柔按摩等方法，促進(jìn)血液回流，緩解夜間抽筋。

3.神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高

長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律、精神緊張、焦慮等，會(huì)使交感神經(jīng)處于高亢狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉張力異常。夜間副交感神經(jīng)不能充分接管，神經(jīng)系統(tǒng)指令紊亂時(shí)便可能出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

尤其是白天腦力勞動(dòng)多、夜間失眠人群，經(jīng)常報(bào)告“剛睡著就抽筋”“凌晨2點(diǎn)易驚醒伴腿抽痛”。此類抽筋更像是一種神經(jīng)性反射反應(yīng)，應(yīng)從改善睡眠著手。保證睡前放松、避免過(guò)度疲勞、晚間避免濃茶咖啡等興奮物，可改善夜間神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性。

4.藥物副作用與基礎(chǔ)病

某些疾病本身或其治療藥物會(huì)干擾神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)機(jī)制，間接導(dǎo)致抽筋。例如糖尿病周圍神經(jīng)病變就有可能致使神經(jīng)傳導(dǎo)受損，易引發(fā)腿部異常收縮問(wèn)題。此外甲狀腺功能減退引起的代謝減慢，也會(huì)導(dǎo)致肌肉反應(yīng)遲緩與抽搐。而長(zhǎng)期使用利尿劑、他汀類降脂藥，可能引發(fā)電解質(zhì)失衡或肌肉代謝障礙。

如服藥后頻繁抽筋，應(yīng)咨詢醫(yī)生評(píng)估是否需調(diào)整藥物；慢性病患者若突發(fā)抽筋，應(yīng)警惕基礎(chǔ)疾病是否加重。

總而言之，夜間腿抽筋雖然不是重大疾病，但若頻繁發(fā)作、影響睡眠或伴隨其他不適，一定要引起重視，別盲目補(bǔ)鈣。若通過(guò)生活方式調(diào)整仍無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在的神經(jīng)系統(tǒng)或代謝性疾病。