“藍老師，我體重沒漲，但每天醒來眼皮腫、腳踝勒得慌，像泡在水里?！?/span>
29歲的上班族小雨苦笑著說。

我讓她拍了舌苔：舌胖有齒痕，小腿一按一個坑——典型的脾虛濕盛型水腫。

“冬三月，此謂閉藏?！薄饵S帝內經》
冬天陽氣收斂，代謝變慢，加上久坐、熬夜、口味重，濕氣更容易堆積在身體里，變成“看不見的胖”。

我沒有讓她節(jié)食或猛運動，而是說：“你不是胖，是'水’排不出去?！?/span>
接著推薦了一款家常又有效的茶飲——麥冬茯苓玉米須水。

?? 一杯“排水茶”，把身體里的“陳年老水”請出去

? 材料：

• 麥冬10g → 滋陰潤燥，穩(wěn)住氣血
• 茯苓15g → 健脾祛濕，?？怂[
• 玉米須5g → 利尿通淋，溫和清廢

? 做法：
材料洗凈，加800ml清水，大火煮開轉小火煮30分鐘，代茶飲用，全天分次喝完。

這杯茶就像給身體裝了個“小水泵”：
麥冬潤而不燥，茯苓健脾利水，玉米須默默清掃多余水分。

我讓她每天喝兩杯：
? 早上起床后一杯，代替第一杯白開水；
? 下午犯困時一杯，替代奶茶咖啡，提醒自己“今天已經在排水了”。

堅持3周后，她驚喜反饋：
?? 早起不再臉腫，素顏也敢出門；
?? 小腿不酸脹，鞋帶終于不用松到最外格；
?? 體重從108斤降到103斤，“不是狂掉秤，但整個人變緊實了。”

“麥門冬，養(yǎng)陰生津，潤肺清心?！薄侗静菥V目》
真正的瘦，是讓身體恢復“自我調節(jié)”的能力。

?? 六種進階搭配，對癥才更有效

• 愛吃油膩、聚餐多？
   ? 加荷葉：清脂解膩
• 飯后腹脹、消化差？
   ? 加山楂：消食導滯
• 熬夜眼干、電腦黨？
   ? 加桑葉：清肝明目
• 總想喝奶茶咖啡？
   ? 加綠茶：提神不傷陰
• 便秘腹脹、排便難？
   ? 加火麻仁：潤腸通便
• 氣虛乏力、手腳涼？
   ? 加黃芪：補氣助代謝

體質偏寒、易腹瀉者建議減量或加兩片生姜中和；孕婦、兒童及服藥者請咨詢醫(yī)生。

“藥補不如食補，食補不如調養(yǎng)有度?！薄耖g俗語
養(yǎng)生不在猛，而在持續(xù)溫和地調理。

愿這個冬天，你不再靠大衣遮身材，而是靠喝對一杯水、養(yǎng)好一個脾胃，由內而外地輕盈起來。