分手的原因無非是情緒激動(dòng)型分手，和日積月累型分手。但其背后都是情感需求不被滿足。我們可以把感情基礎(chǔ)比喻為一個(gè)銀行賬戶。

情緒激動(dòng)型分手，就好像你把賬戶里面所有的錢一下子賠個(gè)精光；

日積月累型分手，則是長期的入不敷出，導(dǎo)致高額負(fù)債。

不過這里需要先確定一下銀行賬戶里的余額是什么，是過去你們戀愛期間那些美好的、愉快的事情的積累的總和。換個(gè)說法，是正向情緒的積累。

人做所有的事情都有目的，目的就是為了滿足自己的需求。

比如，談戀愛的目的就是為了滿足單身所不能提供的情感需求。

情感需求最簡(jiǎn)單的來說，是對(duì)快樂的需求，只有滿足了這個(gè)需求，人才會(huì)想天長地久這種高級(jí)需求。

如果連快樂最基本、最簡(jiǎn)單的需求都不能被滿足，人們便不知道戀愛的意義是什么，也就沒有動(dòng)機(jī)再去談這份戀愛了。

上面說到了無論是梭哈式的分手，還是長期透支型的分手，都是破壞了這份最基本的需求，所以對(duì)方選擇分手。

相反，人如果在一段關(guān)系中，持續(xù)的能感覺到幸福和快樂，他就會(huì)竭盡所能的讓這段關(guān)系保持的長久，最好沒有期限。

所以，核心的思想是：

如果你想讓一個(gè)人回頭，不能光靠過去的那些所謂的美好回憶，還要持續(xù)的、源源不斷的創(chuàng)造新的、好的、正向的美好瞬間。也就是，從此時(shí)此刻開始，你要向他傳遞積極情緒。

為什么傳遞積極情緒更有效？

心理學(xué)有一個(gè)經(jīng)典的理論：情緒的傳遞具有一致性。

比如，

你對(duì)別人笑，別人也會(huì)對(duì)你笑；你關(guān)心別人，別人能感受到溫暖，會(huì)記得你的好。當(dāng)你給別人傳遞正向情緒，他能感受到的也是正向情緒。

簡(jiǎn)單來說，利用積極情緒帶動(dòng)積極情緒。

并且，正向情緒積累會(huì)抵消負(fù)面情緒。

如果你明白了這個(gè)道理，你就明白了為什么很多人注定了要挽回失敗。

因?yàn)樗麄兌际窃趥鬟f負(fù)面情緒，比如，小作文、指責(zé)、推卸責(zé)任、狂轟濫炸，甚至繼續(xù)吵架。

這相當(dāng)于用推開的方式在達(dá)到拉近關(guān)系的目的。

這種做法就不可能成功。

那么有些人會(huì)問，傳遞積極情緒具體又該怎么做呢？

接下來我會(huì)用思維+步驟的方法，把挽回流程詳細(xì)講解一下。

實(shí)際分為 3 個(gè)階段，

（1）弱聯(lián)系

弱聯(lián)系既給自己一些時(shí)間調(diào)整溝通習(xí)慣，還能讓緊張的關(guān)系相對(duì)緩和。

所以先用弱聯(lián)系的方式保持溝通。

具體做法：每周 1-2 次，每次間隔 2-3 天，用“不帶需求感”的方式簡(jiǎn)單溝通，話題以分享為主，內(nèi)容主要是生活、工作、健康等，與感情無關(guān)的話題。

相比弱聯(lián)系，強(qiáng)聯(lián)系是指戀愛時(shí)兩個(gè)人每天都有說不完的話，有很多分享的內(nèi)容。

弱聯(lián)系期間，不能傳遞任何的負(fù)面情緒。

“談感受、聊感悟、說想法、求原諒、講問題、追回憶”只要是涉及到感情的話題，在弱聯(lián)系期間都不可以聊。

很多人在分手之后被刪除拉黑，或再也得不到對(duì)方的回復(fù)，都是因?yàn)闆]有做到不傳遞負(fù)面情緒。

因?yàn)槿趼?lián)系是為了在保持溝通的前提下，給兩個(gè)人緩和緊張關(guān)系的空間和時(shí)間，同時(shí)也讓時(shí)間撫平分手這個(gè)決定給雙方帶來的負(fù)面情緒，也尊重他需要保留空間的意愿。

在分手時(shí)，兩個(gè)人的關(guān)系是非常脆弱的，對(duì)方的情緒也是極其不穩(wěn)定的，如果你談及任何負(fù)面的話題，傳遞負(fù)面的情緒，都有可能讓對(duì)方情緒崩潰，做出刪除拉黑的極端行為。

所以，弱聯(lián)系是最安全的保持溝通渠道的方法。

（2）強(qiáng)聯(lián)系

如果弱聯(lián)系做的比較好，就會(huì)自然過渡到強(qiáng)聯(lián)系。

強(qiáng)聯(lián)系就是你們恢復(fù)到日常溝通，當(dāng)然這里指的是溝通頻率。

在弱聯(lián)系期間，你給對(duì)方發(fā)了一天信息，可能對(duì)方隔了一天才回復(fù)你，回復(fù)的也比較少，比較平淡。強(qiáng)聯(lián)系則完全不同，消息一般當(dāng)天回，內(nèi)容也會(huì)變多，對(duì)方起碼能理性客觀和你展開他愿意聊的話題。

強(qiáng)聯(lián)系你是能明顯感覺到對(duì)方對(duì)你的態(tài)度是有變化的，比如，情緒緩和，對(duì)方也能放松下來。

進(jìn)入強(qiáng)聯(lián)系以后，在把握節(jié)奏的前提下，可以酌情增加話題的豐富程度。

注意，有些人進(jìn)入強(qiáng)聯(lián)系之后，需求感就會(huì)失控，有意無意的把話題引入到過去的感情中，這時(shí)候?qū)Ψ揭矔?huì)變得反復(fù)。

遇到這種情況最安全的做法是：

再次回到弱聯(lián)系；轉(zhuǎn)換話題。

有些人的情緒狀態(tài)只是表面上看起來平靜，實(shí)際上當(dāng)你說出某個(gè)話題時(shí)，又觸碰到他內(nèi)心中脆弱的地方，他就又會(huì)出現(xiàn)情緒反復(fù)的現(xiàn)象，這時(shí)候使用最安全的做法，可以幫你過渡。

強(qiáng)聯(lián)系是讓對(duì)方完全相信你可以把關(guān)系從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極狀態(tài)，在這個(gè)過程中你要做的是增加他的信任感，而不是為你前面所做的一切做鋪墊，讓你現(xiàn)在突然拋出一個(gè)讓他無法接受的話題。

（3）約會(huì)見面

見面是最能推進(jìn)感情關(guān)系的方式了，效果也最好。

所以想復(fù)合，就要多見面，多增加真實(shí)的接觸。

強(qiáng)聯(lián)系持續(xù)一段時(shí)間后，當(dāng)確定對(duì)方的狀態(tài)變得穩(wěn)定，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)直接和對(duì)方說見面，不要猶豫。

光靠文字、語音、視頻推動(dòng)感情前進(jìn)的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有真實(shí)接觸才能做到。

而且，談復(fù)合也應(yīng)該是當(dāng)面來談，這是文字聊天無法代替的。

有的人害怕見面之后會(huì)出現(xiàn)“見光死”，所以對(duì)見面的事情一拖再拖，當(dāng)你們雙方聊的很好的時(shí)候，對(duì)方對(duì)你也是有期待的，此時(shí)你總是猶豫認(rèn)為時(shí)機(jī)不成熟，就會(huì)錯(cuò)過談復(fù)合的機(jī)會(huì)，不僅僅是會(huì)拉長你挽回的周期，更可能是機(jī)會(huì)錯(cuò)過便不再來。

如果見面請(qǐng)求被拒了，可以先退回強(qiáng)聯(lián)系的安全區(qū)，等聊天氣氛融洽的時(shí)候，再次提出見面的請(qǐng)求。

為什么說見面是最好的溝通方式？

從溝通學(xué)上來講，

面談＞視頻＞語音＞文字

上面的公式告訴我們，見面，傳遞的信息量最大，同時(shí)在交流過程中表情、肢體語言、互動(dòng)帶來的附加信息也是其他三種方式不能替代的。

所以，文字聊 10 次，不如你見面的一個(gè)微笑讓他感覺來的快，正所謂“千言萬語在云端，不如一眼相見”。

因?yàn)橐娒鎮(zhèn)鬟f信息的量更大，力量足夠。

說一個(gè)問題：很多人認(rèn)為“既然見面談復(fù)合的效果是最好的，那么我是不是直接可以跨過弱聯(lián)系、強(qiáng)聯(lián)系這兩個(gè)過程，直接見面談復(fù)合？”

首先，如果沒有鋪墊的過程，你根本就無法把對(duì)方約出來，即使強(qiáng)行見面，也只會(huì)起到反效果。

這就好像你喜歡一個(gè)人，你需要先拉近和他的關(guān)系，比如，多增加生活中的交集，多接觸之后，才可能提出在一起的請(qǐng)求。

而如果你喜歡一個(gè)人，在你們沒有基本的相互了解之前直接表白，大概率會(huì)被直接拒絕。

同理，分手時(shí)你們關(guān)系緊張，溝通不順暢，所以先解決掉情緒和溝通上的問題，再見面談復(fù)合才會(huì)提高成功率。

其次，分手后的首次見面，可以說是整個(gè)挽回過程中最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

因?yàn)檫@件事不光能給你帶來好處，也能給你帶來壞處，壞處就是你們很容易“見光死”。

造成“見光死”的主要原因是，很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念：

對(duì)方同意見面=同意復(fù)合。

實(shí)際上，第一次見面，對(duì)方是抱著觀察你的想法來赴約的。

觀察什么呢？

你的變化。

并不是說你一定要變得多好，他只是想驗(yàn)證你是不是發(fā)自內(nèi)心的，想努力把你們的感情向好的方向調(diào)整。

換個(gè)話說，弱聯(lián)系、強(qiáng)聯(lián)系期間，你說的變化只能從字面意義上去理解，你變成了什么樣子，是不是真的在變，有沒有可能是一種偽裝，這些問題在對(duì)方心里并沒有肯定的答案。

對(duì)方要帶著這些問題和你接觸，以驗(yàn)證真假。

當(dāng)然并不是說，對(duì)方是以高位的身份來對(duì)你進(jìn)行審視，甚至是審判。

對(duì)方只是想你們都以最好的狀態(tài)重開一段感情，僅此而已。

所以，第一次見面如果你急不可耐的攤牌，對(duì)方認(rèn)為你所做的一切都是一種偽裝，都是為了此刻的攤牌，會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)非常失望。

見面之前，你需要重新做一遍心態(tài)建設(shè)，告訴自己不要急，更不要被觸手可及的勝利沖昏頭腦，要保持清醒做好接下來更重要的一步。

能約會(huì)，能見到，就代表挽回進(jìn)度在百分之九十了。

不過，首次見面具體該怎么做，我還是希望你仔細(xì)讀一讀。

請(qǐng)你先記住一條法則，叫做四維法則：“不遠(yuǎn)離不貼緊，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x?！?/span>

強(qiáng)聯(lián)系雖然你們聊了很多，但他對(duì)你還是有一些懷疑，再加上過去感情的那些負(fù)面因素，他對(duì)復(fù)合這件事是有顧慮的。

為了不重蹈覆轍，他自然會(huì)小心翼翼的和你接觸，為了照顧他的想法，所以我們把他先當(dāng)做一個(gè)普通朋友一樣，做到不討好不獻(xiàn)殷勤，仍然以不帶任何需求的平淡方式相處，保持禮貌和體面，以及一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x。

在整個(gè)約會(huì)過程中，你需要和他保持一個(gè)合適的空間和距離，把主動(dòng)權(quán)交給他，這樣對(duì)你來說才是最安全的。

怎么保持這個(gè)合適的空間和距離？

距離，就是物理距離，你平時(shí)和朋友出去吃飯，走路的時(shí)候兩個(gè)人的間距就是合適的距離。

空間，不僅僅是物理距離，主要是引導(dǎo)對(duì)方多說話，如果對(duì)方一時(shí)間不知道說什么，那么就把你在見面之前準(zhǔn)備的話題一個(gè)一個(gè)的拋出來。重點(diǎn)在于不能只讓你一個(gè)人在說，而且不給對(duì)方任何開口的機(jī)會(huì)。

簡(jiǎn)單的來說，不要把一次約會(huì)變成一場(chǎng)推銷。

比如，你試探性的提起一些過去他喜歡聽的音樂，他喜歡看的電影，點(diǎn)菜的時(shí)候再點(diǎn)一兩道他喜歡吃的東西。或者聊聊日常，聊聊最近發(fā)生在各自身上的事情（不要忘了以傳遞積極情緒為主）。

有意無意的很自然的做完這些就好。

這時(shí)候，他一定會(huì)感到驚喜和意外，會(huì)對(duì)你的變化也感到滿意。

做完這些，仔細(xì)的觀察他有什么表現(xiàn)，看看他臉上有沒有情緒的波動(dòng)，有沒有那種“你依然懂我”的表情流露。

如果有，就代表他感覺到你這個(gè)人整體是有好的變化，這次見面就代表十分的成功。

在保持四維法則的前提下，約會(huì)見面 2-3 次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他對(duì)你的關(guān)心會(huì)逐漸的多起來，感情的溫度也逐漸升溫，他對(duì)你的態(tài)度也變得柔和許多。

這時(shí)候你們的感情就已經(jīng)相對(duì)牢固，你需要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)談復(fù)合的事情。

重要提示：

很多人都是死于第一次約會(huì)見面，原因是做了太多多余的事情。

第一次約會(huì)見面，就是簡(jiǎn)單的約會(huì)吃飯、聊一聊，因?yàn)榉质趾髢蓚€(gè)人雖然有聯(lián)系，可沒有見過面，雙方已經(jīng)開始有陌生感，首先要消除這些陌生感，讓兩個(gè)人回到熟悉和默契的狀態(tài)，再提出復(fù)合的請(qǐng)求成功率才是最大的。

過于的熱情和貼近背后都是強(qiáng)烈的需求感，在此時(shí)都是一種壓力，積極的才能拉近關(guān)系，消極的只會(huì)推遠(yuǎn)關(guān)系。

所以，

拉手、擁抱、貼在一起走，最好都不要發(fā)生，保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

任何關(guān)于感情的話題最好在這次約會(huì)中也不要談。

約會(huì)之后一定是各回各家，不要再換一個(gè)地方坐一坐，不要再做任何其他多余的事情。

如果他堅(jiān)持要送你回家，也不要拒絕，不過可千萬別請(qǐng)他上樓坐坐。

曖昧也好，鞏固感情也好，其實(shí)都是你們重新認(rèn)識(shí)的過程，這個(gè)過程快了，對(duì)你們兩個(gè)人都沒有任何的好處。

記住，白來的感情比草都賤，你之前做了那么多努力，為了感情做了那么多付出，到頭來可不是為了作賤自己的感情。

當(dāng)首次見面比較成功，那么接下來復(fù)合就會(huì)變得非常順利，如果你能控制好節(jié)奏和自己的情緒，和好是十拿九穩(wěn)的事情。

見面是整個(gè)挽回過程的臨門一腳，也是最容易犯錯(cuò)的環(huán)節(jié)。

請(qǐng)你控制好需求感，這樣才能把幸福牢牢的抓在自己的手中。

以上，祝幸福。