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古代人追求“長生”，后面一定要再加上一個“不老”，也就是說我們想要的并非單純活得久，而是活得好、活得體面。 如果在這個基礎(chǔ)上還能多活一段時間就更完美了。 那么問題來了：人活到多少歲才最合適？答案可能出乎你的意料，不是80歲，更不是90歲。
健康與年齡 我們的基因，早就決定了我們這一生就是要在一個固定的曲線上存在。 小時候，我們大概率身體很健康，全身所有器官都是全新的，就連我們的頭腦也在時刻成長。 但問題是，那時的我們不懂事，我們更沒有能力去享受更純粹的生活快樂，去追求更美好的風(fēng)景。 青年時期是我們的黃金時代，身體健康的同時，還能允許我們在一定程度上將其透支，可我們又面臨了新的挑戰(zhàn)。 我們需要去奮斗，讓自己能在社會上站住腳，要用雙手打造自己的未來。  這一過程很有價值，但也相當(dāng)疲憊。而且隨著我們的成長，我們需要學(xué)習(xí)的東西就越來越多了，學(xué)消費、學(xué)理財、學(xué)情商、學(xué)經(jīng)驗…… 中年，我們無論是生活經(jīng)驗還是工作、情商都幾乎學(xué)到了頂點，但精力卻開始下降了。 面對每天都在衰老的身體，我們開始不由自主地去養(yǎng)生，可生活壓力卻越來越大，上有老下有小的生活常壓得人透不過氣來。 老年，我們完成了自己的任務(wù)，孩子長大了，父母送走了，可青春年華已悄然離開，想去體會世界之大，卻發(fā)現(xiàn)自己早已沒了力氣。 身體健康也貌似像叛逆的孩子，與我們的期望背道而馳，或許成了德高望重老人，但也沒有昂揚向上的心態(tài)了。  總結(jié)來看，我們這一生不管是個人能力，還是頭腦，處事經(jīng)驗，資產(chǎn)積累，在理論上都是上揚的直線， 唯獨健康是在青年之后持續(xù)下降且無法逆轉(zhuǎn)的，它就和時間一起在逐漸流失。 真到了很老的時候，我們沒了健康的同時也沒了體面，活得再久又有何樂趣呢？ 說到這我想起之前照顧87歲爺爺的時候，我看到他眼睛也不好用，耳朵也聾得厲害，吃東西也沒胃口，睡覺更是完全沒有規(guī)律了。 他想出去看看風(fēng)景，卻止步在下樓的臺階前，回家后，我和母親說： “我終于知道什么叫喜喪了，這話說起來你可能難以接受，但我真的覺得我爺爺活得好累好辛苦。  他的離去雖然對我們來說是沉重的打擊，但對于他來說或許就是一種輕松?！?/span> 說到這里，各位不妨想一想，我們真的需要超過百歲的年紀(jì)嗎？
最合適的壽命 說起來也許有些反直覺，但根據(jù)現(xiàn)在的一些醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究來看，人最合適的壽命不是80歲，也不是90歲，而是65到70歲。 為什么呢？根據(jù)2025年發(fā)表在《柳葉刀·公共衛(wèi)生》的一項研究表明， 實驗者對中國1.1萬余名老年人追蹤了長達(dá)13年的時間，最終他們得出結(jié)論： 目前中國女性在65歲之后，還能平均再生存18.18年，而男性在65歲之后，平均生存年齡僅為15.50年。 健康狀況上，男性的自理壽命為11.29年，女性的自理壽命為10.35年。也就是說， 從大體上平均來看，男性在76歲之后就很難自理了，而女性則是在75歲之后。 這一實驗結(jié)果也印證了我們今天討論的話題——單純追求壽命長度是不夠的，我們需要關(guān)注的是如何延長“健康壽命”。  2025年，美國伊利諾伊大學(xué)在《自然指數(shù)》雜志上刊登了一項研究，里面有這樣一句話： “只要衰老保持不變，人類的生存期限就無法大幅突破現(xiàn)有上限。” 目前還是有很多科研人員在研究衰老的本質(zhì)和延緩衰老的辦法，但對于身為普通人的我們來說， 最好的老年就是頭腦還清醒、身體還健康、精神還抖擻之時，那從客觀來看，65歲到70歲之間就是最好的。
決定生命質(zhì)量的因素 說到這可能會有讀者吐槽：“不是！我五六十歲才退休，65歲之后就要準(zhǔn)備離開這個世界了唄？”這也就涉及接下來我們要討論的關(guān)鍵了。 還是那句話，年齡不重要，有健康的身體才是最重要的。如果我們在80歲的時候還是一群硬邦邦的小老頭小老太太， 還能在電腦面前跟自己的好哥們老閨蜜大殺四方，那自然是極好的。 因此我們接下來就要將重點放在如何能保持健康的問題上了。 根據(jù)很多權(quán)威研究，決定人健康的因素除了有正確的生活、養(yǎng)生方式之外，還與社會因素、心理健康息息相關(guān)。  北京大學(xué)一項研究顯示，健康生活方式和良好的社會決定因素可分別延長自理壽命2.5年和2.0年， 且兩者結(jié)合可能會產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，延長自理壽命超4年。 也就是說，如果社會保障到位，再加上人對身體的調(diào)整，我們能活蹦亂跳到75歲理論上是不會有問題的。 這里面的社會保障包括但不限于經(jīng)濟(jì)保障、教育機(jī)會、醫(yī)療普及、居住條件和社會關(guān)系。 結(jié)合這一觀點，我真心建議各位在年輕的時候就提前為老年的社會保障鋪路，讓苦了一輩子的自己能在老年之后徹底輕松下來。 心理健康就更重要了，困擾老年人最大的心理問題就是孤獨感。有的老年人幾乎每天都把自己封閉起來， 老伴不在，孩子沒回家，自己就愣生生地在房間里熬時間，最終導(dǎo)致心理上存在諸多問題， 比如不配合醫(yī)療等社交活動、睡眠質(zhì)量降低、焦慮憂郁概率增加等。 網(wǎng)上說60歲正是“闖”的年紀(jì)，這話雖然夸大，但也不是沒有道理。為什么？ 因為研究發(fā)現(xiàn)60歲的人情緒比較穩(wěn)定，而且比較樂觀。這種年輕、積極的心態(tài)是會隨著年齡而下降的，如果不把握住，對健康沒有任何好處。 我們的人生短暫而豐滿，重要的不是上天給了我們多少時間，而是我們怎么能讓時間變得越來越有意義， 讓自己回想起來的時候能感嘆一句：“值！”如果是這樣，那人生就太完美了。 |
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