最近流感陽(yáng)性率直線飆升，醫(yī)院兒科爆滿，不少班級(jí)半個(gè)班孩子陸續(xù)請(qǐng)假，甚至有學(xué)校因疫情擴(kuò)散被迫停課，家長(zhǎng)們對(duì)孩子可能面臨的高燒咳嗽，焦慮不已。其實(shí)流感從感染到發(fā)病，并非 “突然襲擊”，它藏著 1-4 天的潛伏期，此時(shí)邪氣剛通過(guò)口鼻侵入人體，還沒(méi)站穩(wěn)腳跟，雖沒(méi)引發(fā)高燒、劇烈咳嗽等典型癥狀，卻已和身體正氣 “暗暗較量”。只要抓住潛伏期的蛛絲馬跡，及時(shí)干預(yù)，就能大幅減輕癥狀、縮短病程，讓孩子少遭罪！

流感潛伏期的 8 個(gè)常見(jiàn) “預(yù)警信號(hào)”

這些信號(hào)看似輕微，卻是正邪交鋒的早期暗號(hào)，家長(zhǎng)多留意就能及時(shí)捕捉：

1、精神狀態(tài)微妙變化：孩子突然比平時(shí)黏人、煩躁，或蔫蔫的沒(méi)活力，午睡、晚睡時(shí)翻來(lái)覆去不安穩(wěn)。

這是因?yàn)檎龤鈱?duì)抗邪氣時(shí)，心神會(huì)受擾動(dòng)，小兒心脾不足，對(duì)這種內(nèi)耗反應(yīng)更敏感，就像大人感冒前沒(méi)精神一樣。

2、口鼻局部異常：頻繁打噴嚏、鼻子干癢、流清稀鼻涕，或偶爾說(shuō) “喉嚨干、有點(diǎn)癢”“吞咽不舒服”。

“肺開(kāi)竅于鼻，喉為肺之門戶”，邪氣入侵先攻上焦，口鼻作為 “第一道防線”，通常最先出現(xiàn)反應(yīng)。

3、舌苔突然異常：舌苔變厚膩（白膩或黃膩），或舌尖明顯發(fā)紅。

舌苔是脾胃的晴雨表，邪氣阻滯身體氣機(jī)，水濕排不出去就會(huì)苔膩；舌尖屬心，發(fā)紅說(shuō)明邪氣開(kāi)始化熱。

4、輕微內(nèi)熱表現(xiàn)：額頭微燙、手腳心發(fā)熱，體溫在 37.3-38℃之間，孩子口干明顯、喝水量比平時(shí)多。

這是因?yàn)檎敖粻?zhēng)會(huì)產(chǎn)生熱量，小兒是純陽(yáng)之體，體內(nèi)津液相對(duì)不足，這種內(nèi)熱比成人更易察覺(jué)。

5、食欲、二便變了：突然沒(méi)胃口、挑食厭食，或大便不通、變干，小便顏色加深。

因?yàn)樾皻鈺?huì)影響脾胃運(yùn)化，“脾胃是后天之本”，運(yùn)化失常就沒(méi)胃口；內(nèi)熱消耗津液，二便自然會(huì)異常。

6、輕微肢體不適：孩子說(shuō) “腿酸、沒(méi)力氣”，不想走路、不想跑跳。

邪氣會(huì)阻滯經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，氣血運(yùn)行不暢，所以容易出現(xiàn)肢體酸脹，就像大人感冒前渾身酸懶一樣。

7、怕冷、手腳發(fā)涼：孩子主動(dòng)要穿更多衣服，或手腳摸起來(lái)涼涼的，還會(huì)躲進(jìn)被子里。

邪氣侵襲體表，會(huì)困住體內(nèi)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣到不了四肢末端，就會(huì)怕冷、手腳涼。

8、頭疼、頭暈：孩子說(shuō) “腦袋不舒服”“頭蒙蒙的”，總想躺著不想動(dòng)。

邪氣阻滯全身氣機(jī)，滋養(yǎng)頭部的清陽(yáng)之氣升不上來(lái)，就會(huì)頭疼頭暈，孩子對(duì)這種不適更敏感。

應(yīng)對(duì)重點(diǎn)：先養(yǎng)正氣，不做 “耗正氣” 的事

中醫(yī)講 “正氣存內(nèi)，邪不可干”，潛伏期干預(yù)的關(guān)鍵不是硬抗，而是讓正氣集中力量對(duì)抗邪氣，避免做消耗正氣的事：

1. 睡眠優(yōu)先：

這是養(yǎng)正氣的第一要?jiǎng)?wù)。務(wù)必讓孩子 21 點(diǎn)前入睡，幼兒每天保證 10-12 小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童 8-10 小時(shí)。人臥則血?dú)w于肝”，睡眠時(shí)身體會(huì)全力修復(fù)免疫功能，是養(yǎng)正氣最省力的方式。

只要孩子表現(xiàn)出困倦，哪怕是白天，也別硬撐，盡快讓他上床休息，睡眠比任何調(diào)理都重要。

2. 清淡飲食：

主要是為了不給脾胃添負(fù)擔(dān)。

可吃的食物：小米粥、白粥、爛面條、燉菜、清炒蔬菜、山藥泥。這些食物溫和易消化，能健脾養(yǎng)胃，給身體補(bǔ)充能量，不消耗正氣。

絕對(duì)忌口：海鮮、油炸食品、甜食、辛辣食物、生冷水果。這些食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，且助濕生熱，相當(dāng)于給邪氣遞幫手。

3. 暫停洗澡和減少外出

暫時(shí)不洗澡！潛伏期孩子毛孔容易張開(kāi)，洗澡時(shí)水溫不當(dāng)、吹風(fēng)受涼，都會(huì)讓邪氣更易深入體內(nèi)。如果孩子出汗多，用溫?zé)岬拿聿辽砬鍧嵓纯伞?/p>

盡量少出門，尤其別去商場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)、超市等人群密集處，既減少接觸新邪氣的可能，也避免走路過(guò)多、玩耍過(guò)度導(dǎo)致孩子疲勞耗氣。

4. 杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)：

暫停跑步、跳繩、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)，可在室內(nèi)輕輕散步、拉伸，過(guò)度運(yùn)動(dòng)只會(huì)耗損正氣，削弱對(duì)抗邪氣的力量。

5、關(guān)注孩子的情緒：

怒傷肝、思傷脾，情緒波動(dòng)會(huì)耗損正氣，只有情緒穩(wěn)定，正氣才能集中精力對(duì)抗邪氣。家長(zhǎng)可以多陪孩子玩安靜的游戲，如看書、搭積木、講故事，避免孩子因身體不適或無(wú)聊哭鬧。

6. 補(bǔ)津液：

少量多次喝溫水，別一次性灌太多，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)；也可以喝大米粥的清湯或米油，能滋養(yǎng)津液。“津液是正氣之基”，充足的津液能幫正氣更好地對(duì)抗內(nèi)熱，避免身體干燥不適。

7. 環(huán)境調(diào)護(hù)：

合適的環(huán)境有助于養(yǎng)正。室內(nèi)溫度要保持在 22-26℃，濕度維持在 50%-60%。如果環(huán)境比較干，可以在房間角落放一盆清水、掛幾條濕毛巾，或每天用溫水拖地 2 次，既能增加濕度，又能清潔環(huán)境。

室內(nèi)每天通風(fēng) 2 次，每次 15-20 分鐘，通風(fēng)時(shí)帶孩子去其他房間，避免直接吹風(fēng)受涼，新鮮空氣能減少室內(nèi)邪氣濃度。

按揉穴位，增強(qiáng)脾肺之氣

按揉以下 4 個(gè)董氏特效穴，能健脾補(bǔ)肺、提升正氣，幫孩子打贏正邪之戰(zhàn)：

靈骨穴、大白穴、駟馬穴、四花穴

每個(gè)穴位按揉至少100次。按揉后可貼磁珠持續(xù)刺激。

學(xué)過(guò)推脾經(jīng)、推胃腸的家長(zhǎng)可多給孩子推脾經(jīng)、推胃腸；學(xué)過(guò)足反射按摩的朋友，可給孩子做全套足反射按摩。

這些都是不用辨證就可以提升正氣的方法。

想要孩子不被流感侵襲，家長(zhǎng)的防護(hù)也很關(guān)鍵：

接觸孩子前務(wù)必洗手、戴口罩，避免把外界的邪氣帶給孩子；

家長(zhǎng)若有輕微不適，如喉嚨干、乏力，要與孩子保持適當(dāng)距離，同時(shí)自己也要清淡飲食、保證睡眠 —— 家長(zhǎng)正氣充足，才能更好地照顧孩子，避免交叉感染。

家長(zhǎng)只要多留意孩子的細(xì)微變化，做好養(yǎng)正氣、避邪氣 的基礎(chǔ)護(hù)理，再搭配穴位和食療調(diào)理，就能幫孩子在正邪交鋒的初期盡可能占據(jù)上風(fēng)，最大程度減少流感帶來(lái)的不適。

如果孩子癥狀加重，如體溫升至 38.5℃以上、劇烈咳嗽、精神萎靡，一定要及時(shí)辨證論治。