   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 佛派門 釋家戒定慧·天下禪武功  以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 這一功法，其根植于五臺(tái)山佛家密宗的傳承體系?！鞍闳簟币辉~，在佛教哲學(xué)中意指通達(dá)宇宙實(shí)相的“大智慧”，它并非世俗的聰明才智，而是一種超越凡俗認(rèn)知、洞悉事物本質(zhì)的覺悟狀態(tài)?！疤摽铡眲t指向一種精神境界，即通過修煉，使大腦的思維負(fù)荷清空，達(dá)到一種寧?kù)o、澄澈、無(wú)雜念的狀態(tài)?！安亍眲t可理解為在這種虛空狀態(tài)下，個(gè)體對(duì)外界信息的接收與內(nèi)在智慧的儲(chǔ)藏能力。 此功法的核心特點(diǎn)，在于其練習(xí)過程中不強(qiáng)調(diào)特定的意念引導(dǎo)或固守某個(gè)身體部位，而是通過一系列精心設(shè)計(jì)的肢體動(dòng)作，自然而然地引導(dǎo)身心進(jìn)入一種清靜虛空的狀態(tài)。這與許多強(qiáng)調(diào)“以意領(lǐng)氣”的傳統(tǒng)功法形成了鮮明對(duì)比，更側(cè)重于通過形體的動(dòng)態(tài)變化，來(lái)調(diào)和內(nèi)在的氣機(jī)與心神。其功效，旨在通過清空雜念，開啟如同虛空般廣闊無(wú)垠的內(nèi)在智慧與潛能。 功前準(zhǔn)備：身心歸于寧?kù)o 正式開始練習(xí)前，需要為身體和心緒創(chuàng)造一個(gè)適宜的準(zhǔn)備環(huán)境。練習(xí)者應(yīng)采取自然的站立姿勢(shì)，讓全身的每一塊肌肉、每一個(gè)關(guān)節(jié)都松弛下來(lái)，不做任何刻意的緊張或僵硬。精神狀態(tài)要從日常的紛繁思緒中收攏回來(lái)，變得專注而沉靜。雙眼可以輕輕閉合，或者留一道微小的縫隙，以隔絕外界視覺信息的干擾。嘴唇自然合攏，舌頭可以輕輕抵住上顎，這是許多傳統(tǒng)功法中促進(jìn)津液分泌和調(diào)和氣息的常用方法。雙臂則完全放松，自然地垂放在身體兩側(cè)。呼吸保持其最自然的狀態(tài)，安靜而平緩，不需要刻意去控制其深淺、快慢。這個(gè)階段的目標(biāo)是讓整個(gè)身心從動(dòng)態(tài)的外部世界，平穩(wěn)過渡到靜態(tài)的內(nèi)在覺察中。 第一式：陰陽(yáng)和合與周身巡行 起式與胸前合抱 在完成準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，練習(xí)正式開始。首先，將雙腳左右分開，使其寬度與自己的肩膀大致相等，這樣可以確保身體站立得更加穩(wěn)固。隨后，雙臂彎曲手肘，雙手從身體兩側(cè)緩緩向上提起，一直到達(dá)與胸部大致持平的高度。此時(shí)，兩手的掌心呈斜向相對(duì)的姿態(tài)，仿佛在與胸前的乳部區(qū)域產(chǎn)生一種無(wú)形的感應(yīng)。手指自然放松地張開，不要僵硬。 繞頸與上下運(yùn)化 接著，動(dòng)作繼續(xù)演化。雙手沿著胸部、肋骨兩側(cè)的路徑，向后、向外、再向上劃出一個(gè)圓潤(rùn)的弧線，這個(gè)軌跡仿佛環(huán)繞過頸部后方，最終移動(dòng)到胸前。此時(shí)，兩掌的掌心依舊是相互靠近、相對(duì)的，但手指的指尖已經(jīng)轉(zhuǎn)為朝向上方。 緊接著，雙手沿著身體中線，以弧線軌跡向下移動(dòng)，一直到達(dá)小腹前方。在下移的過程中，手腕需要有一個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，使得手掌也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，最終讓手指指尖指向下方，雙掌掌心依然保持相近相對(duì)。這個(gè)向下沉降的動(dòng)作完成后，立刻轉(zhuǎn)為向上。用肩膀和手肘的力量，帶動(dòng)著手腕向上擺動(dòng)，使雙手重新回到胸前的位置。當(dāng)手到達(dá)胸前時(shí)，指尖再次朝向上方，掌心也恢復(fù)到相近相對(duì)的狀態(tài)。這個(gè)從腹前到胸前的上下往復(fù)動(dòng)作，需要連續(xù)重復(fù)三次。 開合與頭頂印式 完成三次上下運(yùn)化后，雙手直接移動(dòng)到腹部前方，指尖朝上。然后，雙手分別向身體的兩側(cè)劃出弧線，再次向上擺動(dòng)，最終停在胸前。此時(shí)，雙手的掌心是相對(duì)的，彼此之間大約保持30厘米的距離，手指的指尖則改為指向前方。 動(dòng)作繼續(xù)向上延伸。雙掌一起上移，到達(dá)頭頂上方水平的位置。在移動(dòng)的同時(shí)，掌心轉(zhuǎn)向前方，并且拇指和食指用力張開，形成一個(gè)類似漢字“八”的形狀，指尖指向上方。其余的三個(gè)手指（中指、無(wú)名指、小指）則自然彎曲，讓指尖輕輕搭在手掌的掌心上，形成一個(gè)特殊的手印。 回落與左右顧盼 保持這個(gè)手印不變，雙臂彎曲手肘，將雙手收回到胸部水平的位置。此時(shí)，手掌的掌心轉(zhuǎn)向下方，拇指和食指之間的“虎口”部位，正對(duì)著胸前的乳部區(qū)域。這個(gè)動(dòng)作不能有停頓，緊接著，雙手再次擺動(dòng)到頭部?jī)蓚?cè)，掌心恢復(fù)朝向前方，五個(gè)手指全部自然張開，指尖朝向上方。 接下來(lái)，進(jìn)入一個(gè)頭眼配合的動(dòng)作。雙眼隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，首先看向左手，然后視線沿著左手、左臂，經(jīng)過胸前，一直移動(dòng)到右手，此時(shí)頭部也完全轉(zhuǎn)向了右側(cè)。稍作停頓后，視線再?gòu)挠沂珠_始，經(jīng)過胸部，重新看向左手，頭部也隨之轉(zhuǎn)回左側(cè)。這個(gè)左右顧盼的往返動(dòng)作為一次，總共需要重復(fù)三次。三次結(jié)束后，頭部回到正中位置，雙眼目視前方片刻，然后再次輕輕閉合。 后擺與前后對(duì)應(yīng) 上一個(gè)動(dòng)作結(jié)束后，雙手向下移動(dòng)，掌心轉(zhuǎn)為相對(duì)，沿著身體兩側(cè)、大腿外側(cè)的路線，向后、向上劃出一個(gè)大的弧線，一直擺動(dòng)到后背與肩膀同高的位置，此時(shí)掌心朝向上方。然后，雙手再沿著原路，向下、向前擺動(dòng)，回到身體兩側(cè)、大腿外緣的位置。 動(dòng)作并未就此結(jié)束。左手繼續(xù)向前擺動(dòng)，停在肚臍前方，掌心正對(duì)著臍部。與此同時(shí)，右手則向后擺動(dòng)，停在腰部后方，掌心正對(duì)著后腰的“命門”區(qū)域（大致在與肚臍相對(duì)的后背脊柱上）。此時(shí)，前后的兩只手掌，其掌心遙遙相對(duì)，形成一種前后能量的對(duì)應(yīng)感應(yīng)。 并步與頭頂疊掌 在雙手前后對(duì)應(yīng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行最后的收束動(dòng)作。左手和右手分別從身體的前后方，同時(shí)向上移動(dòng)，最終在頭頂上方交匯并重疊在一起。疊放的順序是左手在上方，右手在下方，兩掌的掌心都朝向下，正對(duì)著頭頂?shù)摹鞍贂?huì)”區(qū)域。就在雙手上移疊掌的同時(shí)，左腳的腳尖先向右腳內(nèi)側(cè)收攏，然后左腳的腳跟再向右腳內(nèi)側(cè)收攏，這樣連續(xù)做三次小幅的內(nèi)收移動(dòng)，最終將左腳移動(dòng)到右腳的旁邊，雙腳合并站立。至此，第一式的所有動(dòng)作完成。 第二式：展臂升騰與氣貫周身 開步與橫移分掌 承接第一式結(jié)束時(shí)的并步站立姿態(tài)，第二式開始。左腳向左側(cè)橫向跨出一步，使雙腳恢復(fù)到與肩同寬的平行站立狀態(tài)。就在左腳跨步的同時(shí)，頭頂上重疊的雙手也分離開來(lái)，向身體兩側(cè)水平橫向移動(dòng)。當(dāng)手臂伸展到一定程度時(shí)，雙手指尖相對(duì)，彼此相距約30厘米左右，掌心保持向下。 上舉與旋臂向天 接著，雙手手腕翻轉(zhuǎn)，使掌心由向下轉(zhuǎn)為斜向上方舉起。此時(shí)，雙臂并未完全伸直，而是形成一個(gè)前臂向內(nèi)的“八”字形，指尖指向上方，掌心朝向前方。這個(gè)動(dòng)作之后，雙臂的前臂部分繼續(xù)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)雙手，最終使掌心完全朝向上方，雙手的指尖變?yōu)橄鄬?duì)，彼此之間的距離也縮短到大約15厘米左右。 平展與三焦貫氣 然后，雙手向身體兩側(cè)分開，緩緩下落，直到雙臂完全伸直，與肩膀保持在同一水平線上，此時(shí)掌心向下。緊接著，再次翻轉(zhuǎn)手腕，使掌心轉(zhuǎn)向前方，并向前劃動(dòng)弧線，移動(dòng)到頭的前方。雙手停在距離雙眼約30厘米的位置，掌心正對(duì)著雙眼。 這個(gè)貫氣動(dòng)作會(huì)連續(xù)向下進(jìn)行。雙手從眼前開始，向后、向外、再向前劃出一個(gè)弧形，移動(dòng)到胸前，停在距離胸乳部約30厘米的位置，掌心正對(duì)著胸部。稍作停頓后，雙手再次向后、向外、向前劃弧，移動(dòng)到腹部前方，停在距離肚臍約30厘米的位置，掌心正對(duì)著臍部。最后，雙手第三次向后、向外、向前劃弧，移動(dòng)到身體的陰部前方，掌心朝向陰部，同樣保持約30厘米的距離。 收式與疊掌歸元 在完成對(duì)上、中、下三焦區(qū)域的貫氣動(dòng)作后，雙手緩緩收回到小腹前方，掌心向上翻轉(zhuǎn)，并相互重疊在一起。疊放的順序依然是左手在上，右手在下。 第三式：循環(huán)導(dǎo)引與歸于丹田 分掌與感應(yīng)玉枕 承接第二式結(jié)束時(shí)的疊掌姿態(tài)，第三式開始。疊放在腹前的雙手向身體兩側(cè)分離開來(lái)，手臂彎曲手肘，同時(shí)翻轉(zhuǎn)手腕，向上擺動(dòng)到頭頸后方。此時(shí)，雙手的掌心朝向上方，指尖相對(duì)，并靠近后腦勺下方的“玉枕”區(qū)域（后腦骨突出處的下緣），兩者之間大約相距5厘米左右，意在感應(yīng)此處的能量。 上下循環(huán)與周身導(dǎo)引 接下來(lái)是一個(gè)連貫的全身導(dǎo)引動(dòng)作。雙手從玉枕處開始，沿著后腦向上，繞過頭頂，移動(dòng)到前額，然后繼續(xù)向下，經(jīng)過胸前、肚臍前，一直到達(dá)陰部前方，整個(gè)過程中掌心都保持向下。當(dāng)手到達(dá)最下方的位置后，立即旋轉(zhuǎn)手腕，翻轉(zhuǎn)手掌，使掌心轉(zhuǎn)為向上，并開始向上移動(dòng)。上移的路線是經(jīng)過臍部、胸部，一直到達(dá)前額部位。當(dāng)手到達(dá)前額時(shí)，再次翻轉(zhuǎn)手掌，使掌心轉(zhuǎn)向前方。 然后，雙手向身體兩側(cè)分開，劃出弧線，移動(dòng)到腰部后方，掌心正對(duì)著后腰的“命門”區(qū)域，兩手指尖的距離縮短至約5厘米，意在感應(yīng)命門。稍作停頓后，雙手翻掌，使掌心向下，并沿著臀部、大腿后側(cè)向下移動(dòng)一段距離，然后再一次翻掌，使掌心轉(zhuǎn)為向上，并重新移回到腰部，對(duì)向命門。 完成腰部的導(dǎo)引后，雙手再次向左右兩側(cè)分開，并向上劃出大的弧線，最終回到腦后的玉枕區(qū)域，掌心對(duì)向玉枕穴。從“沿腦后繞頭”開始，到“掌心對(duì)向玉枕穴”結(jié)束，這一整套上下循環(huán)的導(dǎo)引動(dòng)作為一次，需要重復(fù)進(jìn)行三次。 收功：凝神歸丹 在完成三次循環(huán)，當(dāng)雙手最后一次停留在對(duì)向玉枕穴的位置時(shí)，開始進(jìn)入收功階段。雙手向左右兩側(cè)分開，并向下劃出弧線，最終擺動(dòng)到身體的陰部前方，掌心朝向陰部，指尖相距約5厘米。 然后，雙手沿著身體中線直接向上移動(dòng)，到達(dá)胸部位置，同時(shí)翻轉(zhuǎn)手腕，使掌心轉(zhuǎn)向前方。此時(shí)，雙手的掌背距離胸前大約20厘米左右，并且雙膝可以稍微彎曲，以使身體重心下沉，姿態(tài)更加穩(wěn)固。 最后，雙手繼續(xù)向下移動(dòng)到小腹前方，同時(shí)再次翻掌，使掌心正對(duì)著肚臍。接著，最后一次翻轉(zhuǎn)手腕，使掌心向上，并相互疊放。疊放的順序依然是左手在上，右手在下。雙手的小指邊緣可以輕輕地貼在小腹上，以更好地感應(yīng)腹內(nèi)的“丹田”區(qū)域。保持這個(gè)姿態(tài)，隨意地靜立片刻，讓身心完全沉靜下來(lái)，感受功法練習(xí)后身體的余韻。片刻之后，即可結(jié)束本次練習(xí)，自由活動(dòng)。 “般若虛空藏功”整套功法動(dòng)作連貫、流暢，充滿了弧線運(yùn)動(dòng)和掌心方向的精微變化。其設(shè)計(jì)邏輯似乎是通過形體的導(dǎo)引，帶動(dòng)內(nèi)在氣機(jī)的升降開合與周身巡行，從而達(dá)到清凈身心、開啟智慧的目的。練習(xí)者在習(xí)練時(shí)，無(wú)需強(qiáng)加意念，只需將注意力專注于動(dòng)作本身的標(biāo)準(zhǔn)與流暢，身體的感受會(huì)自然而然地發(fā)生。由于功法強(qiáng)調(diào)“虛空”，所以練習(xí)過程中的心態(tài)應(yīng)是放松、接納，而非刻意追求某種氣感或境界。 |
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